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amekajijii3haru

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厚生労働省の全国調査で、心筋梗塞や脳卒中など生活習慣病の引き金となる「 メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群） 」の疑いが強いか、その予備群とみられる人が４０歳を過ぎると急増し、４０～７４歳の男性の約半数に上ることが分かったそうです。
女性も同じ年代で５人に１人が当てはまり、該当者は全国で約１９６０万人と推計されています。

メタボリック症候群の判定は、内臓脂肪の蓄積を示す目安としてウエストが男性で８５センチ以上、女性で９０センチ以上を必須条件とし、さらに血中脂質、血圧、血糖の二つ以上で基準値を超えた人を「疑いの強い人（有病者）」、一つ超えた人を「予備群」としています。
（ウエストの目安は身長によって違うとは思いますが・・）

内臓脂肪は皮下脂肪と異なり、腸や肝臓など内臓の周囲にたまり、内臓脂肪がつきすぎると、ホルモン分泌のバランスを崩し、放置すると高血圧や高血糖などを引き起こし、心疾患などのリスクを高めるとされます。

調査によりますと、２０～３０代の人の割合は低く、特に女性はダイエットの影響でゼロに近いそうですね。
背景として、やはり運動習慣の減少や食生活の影響が挙げられています。
生活習慣病の予防に効果があるとされるウオーキングなどの手軽な運動を週２日以上、１年以上続けている習慣がある人は、３０代が最も低く、男性１３．８％、女性１３．５％。

内臓への脂肪の蓄積は長い年月をかけて進んでおり、３０代の運動不足が４０代で急増する引き金の一因とみられているようですね。（５月８日アサヒコム記事引用）

先日、会社の新人歓迎を兼ねた懇親会がありました。
新人さんは女性ですが、話を聞くと走ることが大好きで、今マラソンにはまっていて毎週３０～４０ＫＭを走り込んでいるとか。
メタボリックシンドロームには縁がなさそうな体型です。（セクハラではありませんよ・・為念）

（質問）マラソンの魅力って何ですか？
（答え）「無心にひたすら前に向かって走るのみ。一度経験すると、もう止められない。止まらない。」
そうです。

「陸上競技が大の苦手な私には到底出来ません。階段を上り下りするだけでも大変なのに」
ところが、「走る筋肉と階段の上り下りでは使う筋肉が違うので大丈夫。。」
だそうです。
以前住んでいた家は、駅から歩いて１５分ほどかかりました。
一度ランニングで駅まで何分かかるか挑戦したのですが、歩くのと同じ時間　１５分かかりました。

理由は、途中まで元気良く走ったのはいいのですが、途中で息を切らし休憩。
で、また走り出したのですが、休んでいる時間が多くて結局かかったのは１５分。
やはり、私にはマラソンは無理なようです。

近頃運動不足で体中の筋肉が弛みっ放しです。
暖かくなってきたので、そろそろ運動でも始めたいと思い、この連休中に久々にテニスをしました。
でも足がもつれてこけそうに。。。動悸、息切れ・・・。

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）
昔の若さを取り戻したいと思う今日この頃です。

「 見た？ボッテリな腹　しんどそうだ（症候群）」 のお話でした。

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