Body Care『癒しの森』の徒然なるままに

いやいや体操

いやいや体操ってなに？

そう思われる方も沢山いらっしゃる事でしょう。

そうですよねぇ～、いきなり言われても見当つきませんよねぇ～？

でもね、やる事って難しくはないんですよぉ～っ！

子供が　 “イヤイヤ”
ってしてるような感じにしたら良いんです。

いやいや上体

・肩幅に足を開き、真っ直ぐに立ちます。

・両手で自分の肩を抱きましょう。
　（右手で左の肩、左手で右の肩を持ちましょう）

・腰から下、及び頭はまっすぐ向いたままを意識し
　左右の肩を交互に前に出す感じで動かしましょう。

ね？
簡単でしょ？

するときの注意として、

１.体をクニャクニャさせない！

２.行う時は目を開けてまっすぐ見る！

ってのがある程度です。

イヤイヤイヤ…ってしてるように見えるでしょ？
なので「いやいや体操」と名づけました。

慣れてくると、
肩に手を置かなくてもバランスよく動かせるようになります。

その場合は肩を持たなくても結構です。

このいやいや体操、なにも上体だけしかできないわけではありません。

前述の腰ぐるぐる体操の代わりもできちゃいます。

その際はぐるぐるは回しません。

・肩幅に足を開き、真っ直ぐに立ちます。

・両手は軽く握り腰の辺りでジョギングの時の様に軽く降ります。

・膝、上体及び頭はまっすぐ向いたままを意識し
　左右の腰を交互に前に出す感じで動かしましょう。

いやいや腰