なんちゃって運動４
見てくださってる皆さんはされてますかぁ～？
ガシガシするのも疲れるしぃ～、でも運動不足なのよねぇ～。
って方にオススメです。
が、運動嫌いだしぃ～って方にはちょっと不向きかも。
なんちゃってって言ったって多少の運動しますから。（*＾＾*）
さて、今日は「あんまり動きたくないのよねぇ～」って方にも
「できちゃうんじゃない？」
ってのを紹介してみようと思います。
腹筋と背筋をほぐしながら鍛える方法です。
仰向けに床又は布団に寝転がってください。
・ゆっくり口から息を吐きながら
頭と共に背中を反らしながら足先を伸ばします。
次に
・ゆっくり鼻から息を吸いながら
頭を軽く持ち上げおへそを見る様な形にし、足先は反らします。
これを交互に繰り返すだけです。
寝る前や朝 起きた時に布団の中でされると良いですね♪（⌒ー⌒）
回数的にもそんな沢山する事はないです。
５～１０回程度で良いでしょう。
なんちゃって…ですから。
勿論、余裕の出て来た方は回数を増やされて結構です。
朝晩両方されても良いですよね。( ^ー゜）b
なんちゃって…って簡単な運動をするだけでも
し続ける事で筋力は戻っていきます。
頑張って続けましょうね～♪（⌒ー⌒）
（勿論、私もですが）
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