なんちゃって運動６
もう一つ膝の運動を紹介しましょうね。
大きく持ち上げる力がない場合に行って下さいね。
・床又は布団の上に足を投げ出して座ります。
・膝の下に固くない枕か座布団の二つ折りを入れます。
この状態ができたら
・膝を膝の下に入れた枕か座布団に押し当てるように
軽く力を入れましょう。
・片足ずつ行います。
決して無理はしないで下さい。
回数も多くなくて結構です。
ＴＶを見ながらちょこちょこ行われても良いと思います。
痛くて動かさないでいたら筋肉もより強張ってしまい弾力性を失います。
弾力性が失われた筋肉では関節はより動こうとしたがらなくなります。
無理のない程度に少しずつほぐしていってあげるのも大事な事なのです。
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