Body Care『癒しの森』の徒然なるままに

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なんちゃって運動７



腹筋、背筋、太もも、膝…ってきてぇ～
どこが良いかなぁ？

腰からお尻にかけて…が良いかなぁ？

・仰向けに床か布団の上に足を伸ばして寝転びます。
・片足ずつお腹の方へ引き寄せます。

ってだけなんですけどね。

呼吸は止めずにゆっくりと行いましょう。

腰からお尻にかけてのお肉を柔らげてくれます。
腰が痛い方にもお勧めできる運動ですよぉ～。

回数は無理のない程度で各自で決めましょう。
あんまり頑張り過ぎないようにしてくださいねぇ～っ！
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