なんちゃって運動１１
悩んでいる方も多いであろう肩周りにしようかな♪
肩こりさんって結構おられますよね？
肩周りの筋肉をほぐしてあげる事によって
肩の関節の動きも良くなり、楽になっていきます♪
・椅子に座りましょう
又は
・肩幅に足を開いてリラックスして立ちましょう
準備ができたら
・ゆっくり鼻から息を吸いながら（５～６秒位）
肩を後ろの方へ引き寄せるようにします。
（胸を反らした感じになります）
・ゆっくり口から息を吐きながら
元に戻します。
・ゆっくり鼻から息を吸いながら
肩を前の方へ引き寄せるようにします。
（背中が丸まります）
・ゆっくり口から息を吐きながら
元に戻します。
２～３回繰り返しましょう。
呼吸は止めずにお腹からゆっくり ゆったりと行いましょう。
思いっきり引き寄せなければいけないわけではありません。
皆さんの気持ちの良いと思えるところまでで結構です。
決して無理をしないでくださいね。
他にも方法がありますので
明日は別の方法をお教えしましょうね♪
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