なんちゃって運動１９
・壁に向い立ちます。
（テーブル等でもＯＫです）
壁との距離は手を伸ばして手の平が壁につく程度が良いでしょう。
この体勢ができたら
・壁に向ってゆっくり倒れます。
・ゆっくりと体を元に戻します。
要するに壁を使った腕立て伏せですね。
負荷の軽い方法なので筋力の衰えている方にも
安心してしていただけます。
テーブルの場合は壁よりも負荷が大きくなります。
腕を曲げる程度は無理に完全に曲げる必要はありません。
ご自身の筋力と体力に合わせて曲げ具合を調節して下さい。
回数も５回程度からで結構です。
無理をして回数をこなすよりも毎日少しずつでも行われた方が
体は鍛えられますから。
楽しく行いましょうね。
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