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2019.04.07

体調不良日記　　睡眠不足は高血圧の大敵！トゥルースリーパーの効能

(1)

カテゴリ：体調不良協同組合

今朝は、（というか）起床は午前10時。しかし頭が痛く寝ざめが悪く

それでも12時から仕事なのでなんとか起き上がって2時まで仕事。
仕事に入る前に、しょうがのみじん切りの薄味のスープをポットにいれて
準備。
私がキンキンに冷えたペットボトルの水を飲みながら、『コンコン』咳をしていると
中国系の生徒さんには100％叱られる。

「先生、お願いだから温かいものを飲んでください」

中国系の皆さんは日本へ遊びに来て

冷たい水でも嫌なのに、なぜ常温水かぬるま湯を出さない？と
思うそうです。

でもね、日本のレストランで常温水かぬるま湯を出すレストランがあれば
それ・・・ちょっとね・・二度と行きたくないかもしれない。
たとえば、当店では健康を気遣うお客様のためにほうじ茶もご用意しておりますという姿勢の
大戸屋はさすがだと思います。
たとえセルフサービスでも、あのほうじ茶サーバーがあれば
中国系の皆様、満足なさると思います。

さて、仕事のあと食事を作り
（人参1本みじん切りと玄米と卵のチャーハン、冷凍えのきの味噌汁（赤味噌）
サバ缶とキューリのサラダ（ドレッシング無し、黒酢のみ）

疲れてジムに行く時間がありませんでした。
今血圧を測ると

135/72/78　（私にしてはいい数字です）

昨日のお昼、レッスン後は
123/76/73

155/86/79（シャツを着て）
142/76/70（素肌で）

これには原因があります。
前日、楽天のブログのデザインを変更したり
トップが乱れていたのを入れ替えたり
リンクシェアのアフィリエイトを入れてみたり
色々やっていたので寝るのが遅くなり
ＣＰＡＰをうまくつけられませんでした。

比べてみると一目瞭然。

全然眠れていないと起床時の血圧が高く、よく眠れていると
起床時の血圧はいつもより下がっています。

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寝るための努力は色々やっています。　類似品を試したのですが
やはりスポーツ選手も遠征に持って行くというこのトゥルースリーパーにしてから
前よりよく眠れる気がします。

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部屋を暗くする。
ベッドを大好きな場所にするためにニトリでＳＤベッドと布団カバーなどをセットで
購入。

寝る時の音楽をかけて、ＣＰＡＰを必ず着けて、sleep meisterもセットして
これで完璧です。