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2009.07.24

目に良い栄養素

テーマ：男もアンチエイジング(338)

カテゴリ：迅速

わたしたちの身体は、良くも悪くも、わたしが食べたものでできて居ます。目クマの原因はさまざ迄す。なかには原因不明のものも多いかと思居ます。わたしが出来ることのひとつとして、クマに対して強い目を創ることをめざしてみてはどうでしょう。身体の内側から、つまりわたしが食べる食物のなかで、目を強くする栄養を多く含むものを積極的にとるのです。

微量でも強力な働きをするビタミン。なかでも皮膚や粘膜の強化し、目クマやしわに役立つといわれて居るのは、ビタミンＢ２、ビタミンB６、ビタミンC、ビタミンA、およびビタミンKです。

●ビタミンＢ２・・・皮膚や爪、髪を健康に保つ働きが有ります。成長促進、動脈硬化、老化、がんの誘因と成る過酸化脂質の生成を抑制する作用をもつすぐれものです。
欠乏すると、広角炎、舌炎、口唇炎、および脂漏性皮膚炎の原因に成ります。
ビタミンＢ２を多く含む食品は、うなぎ、強化米、焼き海苔、レバー、等。
さっそく今夜は、ニラレバ炒め等如何でしょう？

●ビタミンB６・・・たんぱく質の代謝に関与するビタミンです。皮膚、髪、歯を創るのに不可欠です。成長促進、脂質代謝、ヘモグロビンの合成にも関与します。

●ビタミンC・・・細胞結合組織・コラーゲンの合成を支持します。血管、皮膚、粘膜、骨の強化に役立ちます。

●ビタミンＡ・・・がん予防で有名ですよね。皮膚、粘膜の機能キープ効果が有ります。

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