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2012.02.19

腹筋のトレーニング：プロテインと筋肉トレーニングその3

カテゴリ：迅速

夜食を取ると太る、と言うことと同じ原理です。

自分に合った適量のプロテインを飲むようにして、飲み過ぎ無いように気をつけましょう。

又、プロテインを飲む際、何かに溶かして飲むことが一般的です。
例えば、牛乳だったり、水だったりします。
成長期の子供たちは、牛乳で飲んで居る子供も多いやうです。
牛乳、200mlに溶かして飲んで居る方が多いと思居ますが、100%パーセントジュースでも良いです。
プロテインの種類によって、飲む量が決まって居ると思居ます。
一日にどれくらいの摂取量なのか、きちんと確認しましょう。

折角、筋肉トレーニングを続けながら、毎日、プロテインを摂取しても、其れが吸収され無いのなら、もったい無い話です。
プロテインは其れなりの値段もしますからね。
水や牛乳、其れから、100%ジュースで溶かして飲むことが理想的でしょう。

お話したように、プロテインを飲む時間は、筋肉トレーニングの前、後、そして就寝前が良いです。
自分のスタイルに合った飲み方をして習慣づけてしまいましょう。

このように効果的なプロテインの飲み方をしても、筋肉トレーニングを続けても、他の栄養素がなければ体は育ちません。
プロテインは、たんぱく質を摂取する為に飲みますが、プロテインだけを飲んでいれば良いと言うものでは有りません。

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