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2012.06.21

改善：外反母趾の為のグーパー運動

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(578169)

カテゴリ：迅速

外反母趾を少しでも治していく為にグーパー運動と言う足指の運動が効果的だと言われて居ますが、最初は皆早速出来る訳ではなさそうです。足の指をグーの状態にする時ですが、ただ指を曲げるだけではお遊戯して居る状態と一緒なのであまり意味は有りません。足指を曲げる時には、指を曲げると言うのではなく、指の付け根に有る関節からおもいっきり曲げる事が良いと言われて居ます。ただ実際にやってみるとなかなか難しくて出来無いと思居ますので、少しずつやって慣れていってくださいね。次にパーの運動ですが、これもただ指を開くだけだと意味が有りません。指をおもいっきり開いて、指を反らさ無い様にする事。其れがたいせつと成ります。外反母趾に成る人は足の裏に有る筋肉が弱って居る場合が多いです。最初の内は足が攣ってしまうかもしれませんが、繰り返し運動をやって居ると段々攣らなくなってきますので、頑張りましょう。

最初は足指だけでグーパー運動をやろうと思っても中々出来る物では有りません。最初は手を使って支援しながらやっていき、段々コツが掴めるようになったら足指だけでグーパー運動をする様にしましょう。手を使って足指を曲げる時には痛みが限界だなと感じる所迄曲げる様にしましょう。そうじゃ無いと足指の可動範囲も広がらなく成りますので頑張ってやりましょう。

やる回数は１０回１セット、１日３～５セット程やる様にすればいいのでは無いかと思居ます。頑張りましょう。

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