男の人ってよく「腹筋が割れてる」とかいうけど
女の人も鍛えたらそうなるんかなぁ・・・
でもそんな女の人って、男の人は好きなんかなぁ?
私もやってるけど、腹筋が割れるまでいかん・・・
これブログのネタにしよ。ありがと(笑 (2004.12.16 11:16:18)
女の人も鍛えたらそうなるんかなぁ・・・
でもそんな女の人って、男の人は好きなんかなぁ?
私もやってるけど、腹筋が割れるまでいかん・・・
これブログのネタにしよ。ありがと(笑 (2004.12.16 11:16:18)
2004.12.15
カテゴリ： カテゴリ未分類
腹筋をきたえなければいけないのは百も承知。
腹筋運動といえば、仰向けになってひざを曲げて
上体を起こすというのが一般的です。
でもその腹筋運動ってキツイですよね。
本当に効いているのかな？
つらさのわりに効き目が薄いように思うのは僕だけでしょうか？
ということで腹筋を効果的に鍛える方法を考えました。
運動生理学の知識など何もないので、異論やご指摘など
いただければ幸いです。
どんなときか考えると
腿をあげるときと、呼吸するときだと思います。
ということはその動きを積極的に行えばよいのではと思ったのです。
すこし歩き方について調べると、
踵から足の外側を使ってつま先で蹴ると脚をひねる動きがおこり、
腹筋を使うのだそうです。
つまり、簡単に行うには少し大またで胸を張って歩けばよいのではと
思いました。
呼吸は・・・・手っ取り早いのは水泳でしょうね。
「大きく吸って大きく吐く。」
やはり腹筋を鍛えるだけの運動ではなく、
腹筋運動といえば、仰向けになってひざを曲げて
上体を起こすというのが一般的です。
でもその腹筋運動ってキツイですよね。
本当に効いているのかな？
つらさのわりに効き目が薄いように思うのは僕だけでしょうか？
ということで腹筋を効果的に鍛える方法を考えました。
運動生理学の知識など何もないので、異論やご指摘など
いただければ幸いです。
どんなときか考えると
腿をあげるときと、呼吸するときだと思います。
ということはその動きを積極的に行えばよいのではと思ったのです。
すこし歩き方について調べると、
踵から足の外側を使ってつま先で蹴ると脚をひねる動きがおこり、
腹筋を使うのだそうです。
つまり、簡単に行うには少し大またで胸を張って歩けばよいのではと
思いました。
呼吸は・・・・手っ取り早いのは水泳でしょうね。
「大きく吸って大きく吐く。」
やはり腹筋を鍛えるだけの運動ではなく、
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Re:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
MIE@VP
さん
Re:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
神風2589
さん
腹筋ね！鍛えてますが、その上に脂肪がたくさんのってるので効果がわからない...
で、私は２種類の方法で鍛えてます。
腹筋は大きく分けると上下の２つに分かれます、それぞれで鍛え方が異なるんですね。
ターザンで読んだ方法で実践してますが、ゆっくりと筋肉を意識して行うことが重要なようです。
ゆっくりやってやるとほんとうにきついです。
具体的な方法は巧く説明できないんで、すいません。
でも一番効果があったのはやはり水泳！
(2004.12.15 21:19:05)
で、私は２種類の方法で鍛えてます。
腹筋は大きく分けると上下の２つに分かれます、それぞれで鍛え方が異なるんですね。
ターザンで読んだ方法で実践してますが、ゆっくりと筋肉を意識して行うことが重要なようです。
ゆっくりやってやるとほんとうにきついです。
具体的な方法は巧く説明できないんで、すいません。
でも一番効果があったのはやはり水泳！
(2004.12.15 21:19:05)
Re:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
erika_2
さん
Re:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
*tomiy*
さん
腹筋…というか、おなかの脂肪、なんとかしてぇ～！って言いたいくらい、悩んでます。
いっぱい歩いたりはしてるけれど、効いてるのかなぁ。
腹筋運動は、体力のない私には拷問のようなもので、5回も続かないので、ダメ。
辛いと運動そのものをだんだんしなくなりますよね。
やはり、楽しくないと続けられないです。
歩くのはとても好きなので、明日から注意して歩いてみよう！ (2004.12.16 00:12:36)
いっぱい歩いたりはしてるけれど、効いてるのかなぁ。
腹筋運動は、体力のない私には拷問のようなもので、5回も続かないので、ダメ。
辛いと運動そのものをだんだんしなくなりますよね。
やはり、楽しくないと続けられないです。
歩くのはとても好きなので、明日から注意して歩いてみよう！ (2004.12.16 00:12:36)
腹筋
=ぶーやん母=
さん
Re:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
お買い物女王
さん
Re[1]:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
じるば2004
さん
MIE@VPさん
＞腹筋を使う呼吸法･･･カ、カラオケ･･･？(^_^;;;
＞そうか～！だから私って運動不足にしては腹が出ないんだ！（爆）
-----
でも正解ですよ。それって。
呼吸は腹筋の友だと思います。
歌上手？ (2004.12.18 22:17:50)
＞腹筋を使う呼吸法･･･カ、カラオケ･･･？(^_^;;;
＞そうか～！だから私って運動不足にしては腹が出ないんだ！（爆）
-----
でも正解ですよ。それって。
呼吸は腹筋の友だと思います。
歌上手？ (2004.12.18 22:17:50)
Re[1]:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
じるば2004
さん
神風2589さん
＞腹筋ね！鍛えてますが、その上に脂肪がたくさんのってるので効果がわからない...
＞
＞で、私は２種類の方法で鍛えてます。
＞腹筋は大きく分けると上下の２つに分かれます、それぞれで鍛え方が異なるんですね。
＞
＞ターザンで読んだ方法で実践してますが、ゆっくりと筋肉を意識して行うことが重要なようです。
＞
＞ゆっくりやってやるとほんとうにきついです。
＞具体的な方法は巧く説明できないんで、すいません。
＞
＞でも一番効果があったのはやはり水泳！
-----
そうなんですよね。ほんと、きついですよね。腹筋って。だから続かないのかなと思うんです。
歩くことや呼吸することは日常生活でできるのでいいと思いました。 (2004.12.18 22:18:58)
＞腹筋ね！鍛えてますが、その上に脂肪がたくさんのってるので効果がわからない...
＞
＞で、私は２種類の方法で鍛えてます。
＞腹筋は大きく分けると上下の２つに分かれます、それぞれで鍛え方が異なるんですね。
＞
＞ターザンで読んだ方法で実践してますが、ゆっくりと筋肉を意識して行うことが重要なようです。
＞
＞ゆっくりやってやるとほんとうにきついです。
＞具体的な方法は巧く説明できないんで、すいません。
＞
＞でも一番効果があったのはやはり水泳！
-----
そうなんですよね。ほんと、きついですよね。腹筋って。だから続かないのかなと思うんです。
歩くことや呼吸することは日常生活でできるのでいいと思いました。 (2004.12.18 22:18:58)
Re[1]:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
じるば2004
さん
erika_2さん
＞腹筋は回数ではなく、質だと思っています。
＞やり方も何種類か知ってて、その日の気分しだいで変えることにしています。
＞気分が変わって長続きしますよ。
-----
なるほど・・・義務感を負うようになるとなかなかできないですからね。
参考にいたします。 (2004.12.18 22:19:31)
＞腹筋は回数ではなく、質だと思っています。
＞やり方も何種類か知ってて、その日の気分しだいで変えることにしています。
＞気分が変わって長続きしますよ。
-----
なるほど・・・義務感を負うようになるとなかなかできないですからね。
参考にいたします。 (2004.12.18 22:19:31)
Re[1]:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
じるば2004
さん
*tomiy*さん
＞腹筋…というか、おなかの脂肪、なんとかしてぇ～！って言いたいくらい、悩んでます。
＞いっぱい歩いたりはしてるけれど、効いてるのかなぁ。
＞腹筋運動は、体力のない私には拷問のようなもので、5回も続かないので、ダメ。
＞辛いと運動そのものをだんだんしなくなりますよね。
＞やはり、楽しくないと続けられないです。
＞歩くのはとても好きなので、明日から注意して歩いてみよう！
-----
上体を起こすってなかなか難しいからね。
女性は下腹がでてくるようになるみたいだから、
今のうちから鍛えておくことをオススメしますよ。 (2004.12.18 22:20:17)
＞腹筋…というか、おなかの脂肪、なんとかしてぇ～！って言いたいくらい、悩んでます。
＞いっぱい歩いたりはしてるけれど、効いてるのかなぁ。
＞腹筋運動は、体力のない私には拷問のようなもので、5回も続かないので、ダメ。
＞辛いと運動そのものをだんだんしなくなりますよね。
＞やはり、楽しくないと続けられないです。
＞歩くのはとても好きなので、明日から注意して歩いてみよう！
-----
上体を起こすってなかなか難しいからね。
女性は下腹がでてくるようになるみたいだから、
今のうちから鍛えておくことをオススメしますよ。 (2004.12.18 22:20:17)
Re:腹筋(12/15)
じるば2004
さん
=ぶーやん母=さん
＞男の人ってよく「腹筋が割れてる」とかいうけど
＞女の人も鍛えたらそうなるんかなぁ・・・
＞でもそんな女の人って、男の人は好きなんかなぁ?
＞
＞私もやってるけど、腹筋が割れるまでいかん・・・
＞これブログのネタにしよ。ありがと(笑
-----
割れたらすごいでしょ。格闘技の人でもなかなかわれてないもんね。
ぜひ割ってみてください (2004.12.18 22:20:55)
＞男の人ってよく「腹筋が割れてる」とかいうけど
＞女の人も鍛えたらそうなるんかなぁ・・・
＞でもそんな女の人って、男の人は好きなんかなぁ?
＞
＞私もやってるけど、腹筋が割れるまでいかん・・・
＞これブログのネタにしよ。ありがと(笑
-----
割れたらすごいでしょ。格闘技の人でもなかなかわれてないもんね。
ぜひ割ってみてください (2004.12.18 22:20:55)
Re[1]:じるば的腹筋鍛錬法(12/15)
じるば2004
さん
お買い物女王さん
＞腹筋大好き♪
＞ムキムキじゃなくてね、適度に。
＞ひざ枕ならぬ、ハラ枕がいいの・・・。
-----
ぜひハラ枕につかっていただけるようになりたいものです笑 (2004.12.18 22:21:21)
＞腹筋大好き♪
＞ムキムキじゃなくてね、適度に。
＞ひざ枕ならぬ、ハラ枕がいいの・・・。
-----
ぜひハラ枕につかっていただけるようになりたいものです笑 (2004.12.18 22:21:21)
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