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コメント新着
2010年05月28日
カテゴリ： カテゴリ未分類
健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要ですよね。
極端な食事制限は健康を害するだけではなく、リバウンドの原因となり結局また太ってしまったり、ストレスのもとになって精神に悪影響をきたすことになりますよね。
体重をへらし、そして健康になって豊かな心を手に入れるためには、ダイエットをサプリメント等に頼らず食生活を改善するところから始めましょう。
ダイエットをする事でダイエット食事に気を使う事は大切ですよね。まずは野菜は、低カロリーでビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、食物繊維も多く含んでいます。
ダイエット食事として体を冷やしてしまうこともあるので、生で食べるよりも、温野菜を中心に食べましょう。
スーパーなどでドレッシングを選ぶ時は、ダイエット食事としては、
オイルのものを選びましょうね。
油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめですよ。
ダイエット食事としては、
魚には豊富なタンパク質が含まれていて、筋肉を作るにはタンパク質は必須です。
そして、筋肉をつけることによって、基礎代謝が上がり痩せやすい体にもなりますよ
。
青魚の脂には血液をサラサラにする効があるドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA)などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれていて、魚介類は貴重なタンパク原です。
ダイエット中でもバランスの取れたダイエット食事を取る事も大切ですよね。
油を使わない調理法をダイエット食事として工夫することも大事ですよ。
ダイエット食事の料理は電子レンジなどでの加熱調理、煮物などを作ることで摂取する油の量を減らすことができます。
ダイエット食事としてのいため物の時などに油の使用量を控えるために、専用のグッズで油を噴霧する方法もありますよ。
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