2005年06月26日
カテゴリ： 旅行
欧州など、遠方の海外旅行に長めのツアーで行くと、後半まで元気でいる私に、ツアー同行者が後半、必ず質問する内容に対する回答をまとめました。
新婚さんの場合、添乗員の居るツアー以外では、「姓」が違うままだと、飛行機等、移動手段の座席がバラバラに成り、これを解決するのに、その度毎に相当の労力を要します。最初に夫婦だと主張して置きましょう。
疲れを上手く取り、日程に影響を与えず、最後まで元気に、旅行を楽しんで下さい。（文中、紹介している商品は、「お勧めは？」との質問への回答です）
★携行すべき日本茶スティック
海外旅行の準備で欠かせないのが日本茶。
必要ないと考えるのは、思考だけ。身体は、特に海外旅行で日本茶を必要とします。朝、洗顔・洗口後に、体温程度の温度で飲みましょう。これで、一日、不慣れな油っこい食事にも耐えられます。
日本での日常でも、習慣にするだけで痛風が治ったり、体調が良く成った等、効果に実績があります。最近では、日本の病院でも「もっと水を飲むように」と指導される例が見られます。
粉末緑茶スティックなら、水にも溶け、手間も掛かりません。
必要なのは、第一に省力化。まず、スーツケースは開いたまま床等に置き、翌朝まで閉じない様にする。置く場所が無い場合は、ベットの足元側に置き、寝る前に閉じて、下に置く。
必要な物は出来るだけ、直接スーツケースから取り出して使用し、使い終えたら、直ぐ、スーツケースに戻す。
物を出して置く場合も、決して、ホテル備え付けの家具類の引き出し等を使わず、台の上等、見える所に置く。
ベット上に持ち物を置く場合は、掛け布団を遠ざけ、巻き込まない様にし、紛失を防ぐ。
洗顔用具・服装等、翌朝必要な物は、前日の就寝前に、まとめて用意しておく。
翌朝、洗顔用具・洗濯物等だけをスーツケースに収納し、鍵を掛け、外出もしくは出発する。
★旅行中のサプリメントのとり方＜重要＞
まず、決してやってはいけない事。それは、ビタミン系のサプリメントを、夜に飲む事です。
個人差も有るでしょうが、大抵、寝れないまでも、活性化して熟睡出来なく成ります。これでは疲れが取れません。ビタミン系サプリは、起床直後、日本茶を飲んだ場合は、朝食後に飲みましょう。
旅行にダイエット系サプリは禁物。８日のツアー（スペイン）序盤でグッタリ気味の２０代ＯＬ、原因はこれでした。各種少量も非効率。お勧めは「パンビタン」。ビタミンのみならず、ミネラルも一錠で補給出来ます。
夜に飲むべきなのは、アミノ酸系サプリ。ツアーに参加していた医師も同意見。私は、クエン酸を愛用。疲労回復に効果抜群。
★食事の際、最初にオーダーする飲み物
甘いのが嫌な年配方に、いつも御勧めするのが「ジンジャエール」。いわゆる生姜汁と紹介すると、誰もが納得。血行が良くなり、疲れが取れます。
ジンジャエールの味を知らない方、出発前に確認して置きましょう。欧米・北アフリカでは、注文すると殆ど↑が登場します。
ダイエットタイプも有ります。
疲れた時はアルコール類が効果的。日頃、酒類を飲まない私の様な方、ワインが口に合わない方、不味いと思う方でも大丈夫！飲み比べて、探しました。
ジン・トニック（炭酸割り）か、ジン・ライム（レモン汁入り炭酸割り）でどうぞ！
2.スコッチ・ウイスキー「Ｊ＆Ｂ」（ジーンビー）
普通に水割りで！（オレンジ・ジュース割りやコーク割りの方が飲みやすいですが、飲み過ぎる可能性に注意！）
今では、海外旅行へ出かけた先で見つけた、中世の雰囲気を感じさせる、ひなびたバーや、地元の人が集う、その土地らしさが漂う店等で、これら酒類を味わうのが、一つの楽しみに成ってます。オススメです。
★日本食を取る
全食付きで無いツアーや、個人旅行では、少なくとも７日に一度は、日本食を取る様にしましょう。成長期に食べ無かった物を、大人に成ってから、連続して取り続けると、上手く消化出来ず、胃腸が疲れ、内部から体力にダメージを与えます。
バックパッカーや若い個人旅行者が、突然倒れ、病院に直行、即入院するのは、多くの場合、日本食摂取を怠った結果、栄養不良と疲労の相乗効果を招いた事が原因で発生しています。
スペイン旅行時、情緒不安定と呼べる状態にまで至った年配の女性(御夫婦参加)が、日本食を取る事で、落ち着きを取り戻した例もあります。
★旅行中の洗濯の仕方
毎日洗濯する事。洗濯物を貯めない。貯めると洗濯に時間が掛かるだけでなく、干す場所も無くなり、室内だと乾きにくく成る。悪い事ばかりです。
★入浴の仕方
まず、入浴前に必ずコップ一杯（２５０ｃｃ程度）の水を飲みましょう。浅いバスタブに慣れていなくても大丈夫。低温火傷を負わない程度、心地よい上限の熱さに湯温を調節。
へそ下ぐらいまで、足を伸ばして浸かり、最低３分我慢する。玉の様な汗が出た段階でＯＫ。湯温を下げ、後は、石鹸で普通に体を洗う。肩までお湯に浸からなくても、疲れは取れます。
人間は、上半身で疲れを感じます。足が痛くなる前に実行して下さい。
★就寝直前に取るべき姿勢
ベット上で仰向きに成り、体育座り風に、両足を両手で抱える。足が特に疲れている時に、驚く程有効。
但し、気持ち良過ぎて、そのまま寝てしまう可能性大。風邪引かぬよう、布団を掛けて行った方がいいかも。
１９８４年７～８月欧州２４日、１９９７年２月欧州１４日ツアーで大学生に問われ、回答。１９９９年４月エジプト１０日ツアーでも、同行者から質問を受け、上記他、数種のアドバイスをしたら、全員（６０歳以上多数）が最後まで元気ハツラツで「全然違う！！！」と絶賛。「普通なら旅程後半は、皆一様に御疲れなのが普通なのですが、このグループに限っては皆さん御元気なので、驚いています」と事情を知らなかったベテラン添乗員も後で感心していました。実行あるのみです。
エジプト旅行記
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新婚さんの場合、添乗員の居るツアー以外では、「姓」が違うままだと、飛行機等、移動手段の座席がバラバラに成り、これを解決するのに、その度毎に相当の労力を要します。最初に夫婦だと主張して置きましょう。
疲れを上手く取り、日程に影響を与えず、最後まで元気に、旅行を楽しんで下さい。（文中、紹介している商品は、「お勧めは？」との質問への回答です）
★携行すべき日本茶スティック
海外旅行の準備で欠かせないのが日本茶。
必要ないと考えるのは、思考だけ。身体は、特に海外旅行で日本茶を必要とします。朝、洗顔・洗口後に、体温程度の温度で飲みましょう。これで、一日、不慣れな油っこい食事にも耐えられます。
日本での日常でも、習慣にするだけで痛風が治ったり、体調が良く成った等、効果に実績があります。最近では、日本の病院でも「もっと水を飲むように」と指導される例が見られます。
粉末緑茶スティックなら、水にも溶け、手間も掛かりません。
必要なのは、第一に省力化。まず、スーツケースは開いたまま床等に置き、翌朝まで閉じない様にする。置く場所が無い場合は、ベットの足元側に置き、寝る前に閉じて、下に置く。
必要な物は出来るだけ、直接スーツケースから取り出して使用し、使い終えたら、直ぐ、スーツケースに戻す。
物を出して置く場合も、決して、ホテル備え付けの家具類の引き出し等を使わず、台の上等、見える所に置く。
ベット上に持ち物を置く場合は、掛け布団を遠ざけ、巻き込まない様にし、紛失を防ぐ。
洗顔用具・服装等、翌朝必要な物は、前日の就寝前に、まとめて用意しておく。
翌朝、洗顔用具・洗濯物等だけをスーツケースに収納し、鍵を掛け、外出もしくは出発する。
★旅行中のサプリメントのとり方＜重要＞
まず、決してやってはいけない事。それは、ビタミン系のサプリメントを、夜に飲む事です。
個人差も有るでしょうが、大抵、寝れないまでも、活性化して熟睡出来なく成ります。これでは疲れが取れません。ビタミン系サプリは、起床直後、日本茶を飲んだ場合は、朝食後に飲みましょう。
旅行にダイエット系サプリは禁物。８日のツアー（スペイン）序盤でグッタリ気味の２０代ＯＬ、原因はこれでした。各種少量も非効率。お勧めは「パンビタン」。ビタミンのみならず、ミネラルも一錠で補給出来ます。
夜に飲むべきなのは、アミノ酸系サプリ。ツアーに参加していた医師も同意見。私は、クエン酸を愛用。疲労回復に効果抜群。
★食事の際、最初にオーダーする飲み物
甘いのが嫌な年配方に、いつも御勧めするのが「ジンジャエール」。いわゆる生姜汁と紹介すると、誰もが納得。血行が良くなり、疲れが取れます。
ジンジャエールの味を知らない方、出発前に確認して置きましょう。欧米・北アフリカでは、注文すると殆ど↑が登場します。
ダイエットタイプも有ります。
疲れた時はアルコール類が効果的。日頃、酒類を飲まない私の様な方、ワインが口に合わない方、不味いと思う方でも大丈夫！飲み比べて、探しました。
ジン・トニック（炭酸割り）か、ジン・ライム（レモン汁入り炭酸割り）でどうぞ！
2.スコッチ・ウイスキー「Ｊ＆Ｂ」（ジーンビー）
普通に水割りで！（オレンジ・ジュース割りやコーク割りの方が飲みやすいですが、飲み過ぎる可能性に注意！）
今では、海外旅行へ出かけた先で見つけた、中世の雰囲気を感じさせる、ひなびたバーや、地元の人が集う、その土地らしさが漂う店等で、これら酒類を味わうのが、一つの楽しみに成ってます。オススメです。
★日本食を取る
全食付きで無いツアーや、個人旅行では、少なくとも７日に一度は、日本食を取る様にしましょう。成長期に食べ無かった物を、大人に成ってから、連続して取り続けると、上手く消化出来ず、胃腸が疲れ、内部から体力にダメージを与えます。
バックパッカーや若い個人旅行者が、突然倒れ、病院に直行、即入院するのは、多くの場合、日本食摂取を怠った結果、栄養不良と疲労の相乗効果を招いた事が原因で発生しています。
スペイン旅行時、情緒不安定と呼べる状態にまで至った年配の女性(御夫婦参加)が、日本食を取る事で、落ち着きを取り戻した例もあります。
★旅行中の洗濯の仕方
毎日洗濯する事。洗濯物を貯めない。貯めると洗濯に時間が掛かるだけでなく、干す場所も無くなり、室内だと乾きにくく成る。悪い事ばかりです。
★入浴の仕方
まず、入浴前に必ずコップ一杯（２５０ｃｃ程度）の水を飲みましょう。浅いバスタブに慣れていなくても大丈夫。低温火傷を負わない程度、心地よい上限の熱さに湯温を調節。
へそ下ぐらいまで、足を伸ばして浸かり、最低３分我慢する。玉の様な汗が出た段階でＯＫ。湯温を下げ、後は、石鹸で普通に体を洗う。肩までお湯に浸からなくても、疲れは取れます。
人間は、上半身で疲れを感じます。足が痛くなる前に実行して下さい。
★就寝直前に取るべき姿勢
ベット上で仰向きに成り、体育座り風に、両足を両手で抱える。足が特に疲れている時に、驚く程有効。
但し、気持ち良過ぎて、そのまま寝てしまう可能性大。風邪引かぬよう、布団を掛けて行った方がいいかも。
１９８４年７～８月欧州２４日、１９９７年２月欧州１４日ツアーで大学生に問われ、回答。１９９９年４月エジプト１０日ツアーでも、同行者から質問を受け、上記他、数種のアドバイスをしたら、全員（６０歳以上多数）が最後まで元気ハツラツで「全然違う！！！」と絶賛。「普通なら旅程後半は、皆一様に御疲れなのが普通なのですが、このグループに限っては皆さん御元気なので、驚いています」と事情を知らなかったベテラン添乗員も後で感心していました。実行あるのみです。
エジプト旅行記
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最終更新日
2005年08月11日 18時15分53秒
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