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八宝2012
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2013年08月18日
テーマ： 自転車でツーリング！(63)
カテゴリ： 日常
8/17 ２２度くもり ちょっと蒸し暑い朝
朝練 ～ Ｌ２耐久走 へ
ちょっとだるいかな・・夏バテか？
心拍数意識しながら走る
距離: 45.93 km
タイム: 1:42:44
平均スピード: 26.8 km/h
平均心拍: 130 bpm
平均気温: 20.7 °C
8/18 ２３度はれ 朝から蒸し暑く感じる
ダル！ 体調最悪かな(笑)
明るくなるのを待ってゴム管の設置
泥だらけになりながら なんとか設置
腕肩の筋肉痛～～～
午後から畑へ
夕方にローラー４０分
心拍数９０意識して回す L1回復走
8/19 ２２度晴れ
体が重い 夏バテだーーー 久々のバテバテ 歳だな・・
のんびり( ^o)_旦~~
朝食後 ローラー４０分
今日も心拍数９０で
敬老会の手配済ます
8/20 ２３度くもり
小雨降ってるし・・
ローラー４０分 心拍数９０
この三日間のローラー結果
タイム: 2:05:33
平均スピード: 15.9 km/h
平均心拍: 91 bpm
平均バイクケイデンス: 69 rpm
平均気温: 27.1 °C
8/21 18度くもり
朝練へ
距離: 45.93 km
タイム: 1:35:44
平均スピード: 29.1 km/h
平均心拍: 137 bpm
平均パワー: 139 W
平均バイクケイデンス: 71 rpm
久々に全開でダッシュ
最高バイクケイデンス: 115 rpm
最高パワー: 468 W
最高心拍: 163 bpm
最高速: 61.2 km/h
今月の走行距離：595km
そろそろ 秋冬野菜 の準備せねば・・
明日はローラーかな。。。
使用バイク 約６．５ｋｇ
Frame : CONNONDALE 2012 + DURA-ACE 7900
Front wheel : NOTUBES rim + DT Swiss Aerolite black + AMERICAN CLASSIC hab + IRC FormulaPRO RBCC Tubeless
Rear wheel : NOTUBES rim + Sapim CX-Ray spokes black + PowerTap G3 + HUTCHINSON FUSION3
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平均心拍: 130 bpm
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8/18 ２３度はれ 朝から蒸し暑く感じる
ダル！ 体調最悪かな(笑)
明るくなるのを待ってゴム管の設置
泥だらけになりながら なんとか設置
腕肩の筋肉痛～～～
午後から畑へ
夕方にローラー４０分
心拍数９０意識して回す L1回復走
8/19 ２２度晴れ
体が重い 夏バテだーーー 久々のバテバテ 歳だな・・
のんびり( ^o)_旦~~
朝食後 ローラー４０分
今日も心拍数９０で
敬老会の手配済ます
8/20 ２３度くもり
小雨降ってるし・・
ローラー４０分 心拍数９０
この三日間のローラー結果
タイム: 2:05:33
平均スピード: 15.9 km/h
平均心拍: 91 bpm
平均バイクケイデンス: 69 rpm
平均気温: 27.1 °C
8/21 18度くもり
朝練へ
距離: 45.93 km
タイム: 1:35:44
平均スピード: 29.1 km/h
平均心拍: 137 bpm
平均パワー: 139 W
平均バイクケイデンス: 71 rpm
久々に全開でダッシュ
最高バイクケイデンス: 115 rpm
最高パワー: 468 W
最高心拍: 163 bpm
最高速: 61.2 km/h
今月の走行距離：595km
そろそろ 秋冬野菜 の準備せねば・・
明日はローラーかな。。。
使用バイク 約６．５ｋｇ
Frame : CONNONDALE 2012 + DURA-ACE 7900
Front wheel : NOTUBES rim + DT Swiss Aerolite black + AMERICAN CLASSIC hab + IRC FormulaPRO RBCC Tubeless
Rear wheel : NOTUBES rim + Sapim CX-Ray spokes black + PowerTap G3 + HUTCHINSON FUSION3
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