2007.04.19
カテゴリ： 心(shin-kokoro)
今日は、緊張したときの気持ちを落ち着かせる方法を紹介します。
“ルーティン”routine て言ったりします。
“ルーティン” とは、「決まって行なうこと。儀式。」のことです。
緊張した気持ちを落ち着かせるために試合の前に決まったことをするんです。
代表的な例は、野球のイチロー選手が打席に入った時、バットをピッチャー側に差し出して肩のユニホームをズラす動作などです。
余談ですが、うちの長男は、組み合う前に気合を入れながら片手を高く上げます。
緊張する場面で、いつもと同じ動作をすることで、気持ちを落ち着かせているんですね
今、みんなに課題としているのが、大きな声を出すことです。
「さぁぁぁッ！」「おぉぉぉッ！」「さぁ！来い！！」
お腹の底から大きな声を出すことで、精神的に落ち着く効果があります。
また、日頃から、この気合入れを “ルーチン” にしていると、
試合で緊張した時でも、いつもと同じように大きな声で気合いを入れることで緊張が和らぎます。
もう一つ、紹介しておきましょう
“腹式呼吸” です。
これは、２年以上前になってしまいますが、長谷川投手（当時、大リーグ・マリナーズ）の講演会に参加したときに教えてもらった方法です。
ゆっくりと息を吐きます。この時、お腹から息を出すイメージでお腹をへこませます。
吐ききったら、ゆっくりと息を吸います。この時、吸った息をお腹に溜めるイメージで膨らませます。これを何度か繰り返します。
ポイントは、“ゆっくり”です。
この腹式呼吸ですが、息が上がった時などに呼吸を整える効果もある様です。
どちらにしても、これらの方法も、急に試合で使っても効果が低いので、
普段の稽古から実行することが大切です
今日の稽古でも、声を出せよ
よろしければ、一日一回、クリック(投票)して下さい。→
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.09.08 00:06:04
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Free Space
© Rakuten Group, Inc.
