一日一冊読書日記

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2006.03.29

からだメンテナンス（大沢剛著）

テーマ：今日どんな本をよみましたか?(106213)

カテゴリ：健康

「食」「運動」「リラックス」

「食」
１．和食を中心にして、ごはんをしっかり食べる
２．生命力のあるものを食べる
３．おいしく、楽しく、よく噛んで食べる

ステップアップ・プログラム
＜半日断食＞
１．朝、昼を抜く。食事の代わりに市販の野菜ジュース

３．翌日は普通食

月に１度の半日断食で、内臓疲労の回復
老廃物の排泄力を高め、からだの自然治癒力を高める

「運動」
できるだけ歩き、朝晩にストレッチ

「リラックス」
１．一日一回はリラックスできる時間をつくる
　　瞑想・呼吸法・音楽療法・アロマテラピーなど
２．煮詰まったら「場所」を変えて、頭を切り替える

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