最近 家庭菜園やってますか？

去年の４月から始めた、スポーツジム通いも１年が経ちました。

この１２カ月に１１５回も行ってましたー

昨日は１年経過後の体組成測定の日でした。

とりあえず、庭先で自分撮影をしてみます。


ジャージ上
運動を始めて３カ月目の去年の７月のデータを比較してみます。

Ｈ２３．０４測定結果

この９カ月で体重はマイナス１キロですが、体脂肪率が１．４％ダウン。

それに、基礎代謝も標準値から脂肪が燃えやすい体質に変化してきました。

なにしろ体内年齢が３２才から２９才へと若返ってます。

でも、内臓脂肪がまだまだちょっと多め。

筋力トレーニングをした後に３０分以上のジョギングをするよう

トレーナーにアドバイスをもらいました。

こんな身体測定は、運動やる気になりますよー！

最近楽天ショップで購入した本がこちら。

書店で立ち読みした時に、内容に魅かれての購入です。

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