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NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ ステップアップ編(DVD) ◆20%OFF！


≪NHK趣味悠々 心も体もリフレッシュ ヨガで元気に！ より≫
　心も体もリフレッシュ　ヨガで元気に！
　教育テレビ
　放　送 毎週水曜日 午後 10時00分～10時25分
　再放送 翌週水曜日 午後 （昼）0時00分～0時25分

　ヨガの魅力は何といっても一畳の広さがあれば、自分一人でできるという気軽さでしょう。誰とも競うことなく自分の身体を隅々までチェックし、呼吸によって内部（心）を感じる―こうしたすばらしさを少しでも感じていただけたらと思います。

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　風邪がなかなか治らなくて、治りかけたと思ったら、次の風邪をひいて寝込んでいた今年の４月……。
　お昼にテレビをつけたら、「 NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ 」がやっていたんです。
　前からヨガに興味があり、やってみたかった私は、早速録画して、まだ体調がフラついていたにも関わらず、その日の夜から実践することにしました。

　運動が苦手な私が、番組を見ながら、「やってみよう」と思ったのは、録画したのが幸いにも第二回の、ごく 初歩段階 であったためです。

　特に、導入部分がとっても簡単に始められそうな事だったので、つい立ち上がって一緒にやってみて……「 あれ？　何コレ。気持ちいい ……」と思ってしまったのが、始めたきっかけでした(笑)
　でも、番組の後半に差し掛かると、体のかたい私には「到底無理」なポーズになってきまして(笑)　そういう時には「ヨガベルト」（もしくは浴衣の帯）なる物が補助として有効だとやっていましたが、そういう物は持っていなかったので、とりあえずタオルで代用しました……あんまり代用にはなりませんでしたが(ーー;)

　そうなんですよ。この番組、とってもオススメなんですけど、一つだけ残念なのは、番組の最初に「今回はこの道具を使って行います」という説明が一切ないので、突然「ブランケットを敷いて行います」とか言われても、「(゜ロ゜;)エェッ!?」と慌ててしまいますので、出来れば 本を購入して 実践してください(笑)

　※ 【本】心も体もリフレッシュヨガで元気に! (NHK趣味悠々)


　ちなみに、第3回までに必要だった物は、

　・ヨガマット（私は布団の上でやってます）
　・ヨガベルト（浴衣の帯で代用可、らしいです）
　・ブランケット
　・30cm×15cm×10cmくらいの積み木みたいな物（補助具）
　・イス
　・（体が硬い人は）壁(笑)

　という感じだったと思います。
　初歩的な動作ならともかく、体が硬いとポーズが決まりません。
　それでも、ヨガベルトやイスなどの補助具があれば、目的の体の部位を伸ばす事が出来るという訳です。

　私は体が硬いので、全てのポーズが決まる訳ではありませんが、何とか頑張ってついていくようにしています。
　ただ左の股関節が痛くて開かないので、第3回にして挫折しそうになりましたが……(笑)　でも、痛いんですが、頑張って少しでも柔軟になるよう励んでいます。

　それから、第2回で放映された、 ヨガの腹筋は毎日続けてます ！
　何故なら、講師の先生が「 腹筋は体力の源 」と仰有ったからです。
　体力……私が一番欲しているワードですよ！！

　今まで 腹筋って続かなかったんですが 、この ヨガ式腹筋 は、もう５ヶ月ほど続けています。
「最初は5回を目標に」ということだったんですが、実際にやってみるとこれが結構厳しくてですね……。お腹がプルプル震えて、足がガクガクして、「5回なんてムリ！！　死にそう～！(Ｔ▽Ｔ;)」と、いきなりヘコたれそうになったんですけれども(笑)
　でも、そんな私も二週間続けたら、余裕で10回ほど出来るようになりました。5回でプルプルしてたのに。

　出来るようになる、というのが目に見えるのがヨガの良いところでもあります。
　出来るようになると嬉しくなって、欲が出るんですよね。で、もっと頑張ろうって思えるから良いです。運動不足に悩んでいる方、運動が苦手な方でも、家でいつでも始められますし、体もほぐれて一石二鳥も三鳥もって感じですよ♪

　何より、 ヨガって本当に気持ちいいんです！
　普段使わない体の部位を伸ばす動きばかりなので、血流が良くなって、心地よく、気持良くって感じです♪
　私はかなり重いＰＭＳ（月経前症候群）を患っているんですが、「これは股関節を柔軟にし、血流を良くするので、更年期が始まった女性には、特にお勧めのポーズですよ(^▽^)/」と講師が仰有ると、途端に やる気が倍増 します(笑)

　しかも、足を上げたり、開いたり、筋を伸ばしたりするせいか、 足とか腰回りが細くなった 気がします！
　全然大変じゃないのに、いつの間にか、市販のパンツ（ズボン）が普通に履けるようになってました！！

　今までは、太ももがピチピチになってしまうので、実際のウエストサイズの一つか二つ上のズボンを購入して、ウエストがブカブカ状態で履いていたんですが、今では、「このサイズじゃ、太ももが入らないかも……」と思いつつ試着しても、 普通にスルッと履けちゃう んですよ！！　本人が「Σ(- -ノ)ノ エェ!?」と驚くほどです。
　よ、 ヨガってスゴイ ！！！　凄すぎる！！

　基礎だけでも、覚えておいて損は無いと思います。
　本当にオススメですので、宜しかったら一度リンク先を覗いてみては如何でしょうか？(⌒-⌒)ニコ

　※ 本（テキスト） と DVDセット を揃えれば、最強だと思います(笑)



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