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≪7/31≫

昼：ほうれん草のオムライス、サラダ少し、
小さめのパン１個（桜海老マヨ）
夜：なし

水分：冷緑茶１リットル、スポーツドリンク２８０ｍｌ、
アイスカフェオレ１杯、
間食：、指で丸（ＯＫ）した位のサイズのパイ２個、かりんとう何本か。

♪この日は前晩の懇親会で飲み食いした分でお腹いっぱいで食べれなかったので、そのままスタジオへ。２ｈ練習してお外でランチ。昼から２．５ｈレッスンして、さすがに疲れて帰宅したら、ご飯までは時間があったけど、お腹がすいてたんで、パイをぱくついちゃって。。。　でも、これでお腹が膨れてしまって、疲れてたのもあって、夜ご飯の用意も結局無かったし、かりんとう数本食べて寝ちゃった。。。。翌朝、はらぺこで目覚めたので、さすがに体重減ってるやろぅと計ったら、５００グラムしか減ってない。。。　そう言えば、そろそろ女の子の時期かな。。。

★朝：プチかけそば、納豆、温泉卵１個、コラボ
★昼：スモークチキンのサラダパスタ（４６５ｋｃａｌ）、
おにぎり１個（のりわさび味・１７７ｋｃａｌ）
★夜：生のトマト１個（ドレッシング少し）、地鶏のわさびあえ、あさりの酒蒸しのあさり３つぶ、揚げ春巻き２本分、ざるそば半玉ぐらい

水分：水２リットル、コーヒー３杯、カフェオレＨ＆Ｃ１杯づつ、
りんご酢ジュース１杯、グラスビール１杯、焼酎お湯割り１杯
間食：ロールケーキ１キレ、あめ何個か。。。

♪この日から女の子期間突入にて、休息日。なんか、やっぱり、食べたいぃ～って気分。少し野菜が足らなくて、そばがかぶった！翌朝体重計ったら、５００グラム増。時期的に仕方ないかな～

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