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March 7, 2015
カテゴリ： ジョギング用品
本当に久しぶりの更新です。
このブログの他に２つブログがあり、ジョグノートも更新しておりまして、本ブログを忘れてしました。
今も相変わらず走ってばかりで、仕事がヒマなタイミングもあり走行距離もグングン伸びております。
よく練習が出来ているのでフルマラソンや１０～ハーフマラソンの結果も伸び、レース毎にＰＢを更新しております。
最近のフルマラソンでは別府大分毎日マラソンを２時間５１分２０秒で完走しました。
また、１０ｋｍレースでは山口名田島田園マラソン大会で２位になり、副賞として大量の野菜をゲットできました。
以前はフルマラソン４時間くらい、１０ｋｍレースでは４２分台が関の山でしたが、練習方法の見直しとランニンググッズの選び方を変えたことでマラソンのタイムも伸びてきております。
現在、４０歳ですが記録はまだまだ伸びる実感はあります。
私が練習方法の参考にしているのはジョグノートでの速い人の練習内容。個人のブログやＨＰなどが主ですが、じっくり本を読むことが多いです。
ジャックダニエルズさんの「ランニングフォーミュラ」です。
このランニングフォーミュラはボリュームがあり、各練習の目的を明確にしてあります。
また、レース結果より各ランナーの練習毎の設定ペースが導ける内容となっており、自分の走力に見合った練習が可能となります。
実際にこの練習をすべてこなすのは難しいと思いますので、閾値走だけでも週１で取り入れたら記録は飛躍的に伸びると思います。（特にサブ４以降の方々）
次に参考になったのがコチラ
小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」
![【楽天ブックスならいつでも送料無料】30キロ過ぎで一番速く走るマラソン [ 小出義雄 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f6263%2f9784047316263.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f6263%2f9784047316263.jpg%3f_ex%3d80x80)
こちらは非常に読みやすい本です。読みやすく重要なポイントがきっちり抑えられております。
こちらは目標とするマラソンレースまでの練習内容がきっちり書かれており、一人で練習する方にはぴったりの本だと思います。
練習の目的も小出監督の指導体験を交えて語られておりｍ非常に説得力がある内容となっております。
最後にオススメしたいのがコチラ
岩本能史さんの「非常識マラソンメソッド」
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書かれている内容が自分の考えに近いものがあり、私にとっては非常識ではございませんでした。
練習用シューズは薄い方が良いというのはこの本を読む前から感じていましたし、峠走が有効な練習方法であるというのも感覚的に感じていました。
そういった事を岩本さんの理論できっちり説明してあるので、この本もまた説得力があります。
この本以外にも多数の著書が出ておりまして、最近集大成となるような本が出ました。
それがコチラになります
![【楽天ブックスならいつでも送料無料】型破り マラソン攻略法 [ 岩本能史 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f6048%2f9784022736048.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f6048%2f9784022736048.jpg%3f_ex%3d80x80)
練習方法以外にもレースまでのマネジメントなど我々市民ランナーにとって役立つ情報があると思います。
このブログの他に２つブログがあり、ジョグノートも更新しておりまして、本ブログを忘れてしました。
今も相変わらず走ってばかりで、仕事がヒマなタイミングもあり走行距離もグングン伸びております。
よく練習が出来ているのでフルマラソンや１０～ハーフマラソンの結果も伸び、レース毎にＰＢを更新しております。
最近のフルマラソンでは別府大分毎日マラソンを２時間５１分２０秒で完走しました。
また、１０ｋｍレースでは山口名田島田園マラソン大会で２位になり、副賞として大量の野菜をゲットできました。
以前はフルマラソン４時間くらい、１０ｋｍレースでは４２分台が関の山でしたが、練習方法の見直しとランニンググッズの選び方を変えたことでマラソンのタイムも伸びてきております。
現在、４０歳ですが記録はまだまだ伸びる実感はあります。
私が練習方法の参考にしているのはジョグノートでの速い人の練習内容。個人のブログやＨＰなどが主ですが、じっくり本を読むことが多いです。
ジャックダニエルズさんの「ランニングフォーミュラ」です。
【楽天ブックスならいつでも送料無料】ダニエルズのランニング・フォーミュラ [ ジャック・T．...
価格：2,160円（税込、送料込）
このランニングフォーミュラはボリュームがあり、各練習の目的を明確にしてあります。
また、レース結果より各ランナーの練習毎の設定ペースが導ける内容となっており、自分の走力に見合った練習が可能となります。
実際にこの練習をすべてこなすのは難しいと思いますので、閾値走だけでも週１で取り入れたら記録は飛躍的に伸びると思います。（特にサブ４以降の方々）
次に参考になったのがコチラ
小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」
【楽天ブックスならいつでも送料無料】30キロ過ぎで一番速く走るマラソン [ 小出義雄 ]
価格：842円（税込、送料込）
こちらは非常に読みやすい本です。読みやすく重要なポイントがきっちり抑えられております。
こちらは目標とするマラソンレースまでの練習内容がきっちり書かれており、一人で練習する方にはぴったりの本だと思います。
練習の目的も小出監督の指導体験を交えて語られておりｍ非常に説得力がある内容となっております。
最後にオススメしたいのがコチラ
岩本能史さんの「非常識マラソンメソッド」
【楽天ブックスならいつでも送料無料】非常識マラソンメソッド [ 岩本能史 ]
価格：788円（税込、送料込）
書かれている内容が自分の考えに近いものがあり、私にとっては非常識ではございませんでした。
練習用シューズは薄い方が良いというのはこの本を読む前から感じていましたし、峠走が有効な練習方法であるというのも感覚的に感じていました。
そういった事を岩本さんの理論できっちり説明してあるので、この本もまた説得力があります。
この本以外にも多数の著書が出ておりまして、最近集大成となるような本が出ました。
それがコチラになります
【楽天ブックスならいつでも送料無料】型破り マラソン攻略法 [ 岩本能史 ]
価格：820円（税込、送料込）
練習方法以外にもレースまでのマネジメントなど我々市民ランナーにとって役立つ情報があると思います。
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