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2011.11.20

　３０分を目標に走りました。かなりゆっくりな走りでしたが、後半はかなり疲れました。

　その後は、アキレス腱の状態を気にしながらでしたが、軽い流しを数本。　まだスタート時にかかるはじめの１歩が思い切り出せませんが、それ以外はそれなりに走れました。

　さすがにちょっと練習が飛躍していしまい終わってから若干アキレス腱を触ると痛みのような感覚が残りました。

　しばらくはジョギング中心の練習にします。　でも走りの練習ができるようになるだけでもうれしいです。