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2019年07月30日

さすがにタイトルがいい。著者の思いが詰まっている。箴言集にあるようなフレーズで響くものがある。

序章　「人生１００年」をどう過ごすか
　定年後の男性の多くが、1日中テレビを見て過ごしている
　仕事以外にやることがありますか？
　人間の身体は、放っておくと硬くなる
　身体が萎縮すると思考まで凝り固まる
　イチロー選手は、“心身のストレッチ”の達人
　状況を悲観するより、「伸びしろ」を見つけよう

第一章　可動域を身体で実感しよう

　柔軟性は長寿の秘訣
　肩甲骨を柔軟にすれば、表情まで柔軟になる
　「横隔膜を下げる」ことができますか？
　理想とすべきは、筋骨隆々よりイチローの体
　一流アスリートが信奉する「初動負荷理論」とは
　全身の力を抜けば、視野が広がる
　身体を使って脳をリセット
　「文武両道」のすすめ

第二章　あなたの視野は、まだまだ狭い
　自分の好きなもの２０個挙げられますか
　「好きなもの」は突然目の前に現れる

　アイドルグループも試してみる
　どんなジャンルにも一流がある
　１日１本の映画を見る
　美意識の可動域を広げたピカソ
　新聞のメリットは、世界の「今」を一覧できること

　良質なテレビ番組を見よう
　男性はもっと女性から学べ

第三章　可動行きは挑戦する者に微笑む
　「知る」だけでは可動域は広がらない
　一流のアスリートほど強敵を求める
　「積み上げ方式」と「飛び石方式」
　なぜ本田技研が航空機を開発したのか
　エイチ・アイ・エスの幅広い事業展開は必然だった
　ある道をマスターすれば、他の部分でも応用できる
　クリエーティブな能力は基礎学力から
　「自由にやればいい」だけではダメ
　日々の課題設定で「できること」を増やす
　もし副業をするなら何をするか、考えてみよう
　世の中は「１人遊び」を歓迎している
　本日の午後、緊急で３０分の時間を作れますか
　わずかな休日で海外に行ける人、行けない人
　「可処分時間」を増やせ

第四章　「偶然の出会い」が脳を刺激する
　良寛が多くの人に愛された理由
　「大家さんとぼく」の出会いは、お互いの可動領域を広げた
　外国人と接すれば、心の感性が一気に広がる
　「師匠」との出会いで人生が大きく変わることも
　「情熱」に溢れた先生を探そう
　「情熱」は人から人へ伝染する
　一流の人ほどオファーを断らない
　チャンスの女神には前髪しかない
　人と会って「刺激」を持ち帰ろう
　出会いの “ハードル” を下げよう
　「読書会」でコミュニケーションの機会を増やす
　チーム名が人を変える
　ただし「１人の時間」も大切に

第五章　関心領域を広げる「ハブ本」読書術
　読書は世界を広げる最も効率的な手段
　本は借りるより買ったほうがいい理由
　「ハブ本」で未知の肥沃な大地を開拓する
　各分野に優れた「ハブ本」がある
　『ゴルゴ１３』で世界を知る
　ダ・ヴィンチの『手記』は思考の「ハブ本」
　「箴言集」は生きるヒントの宝庫
　常にメモを残す習慣を

第六章　「逆境」は可動域を広げるチャンス
　「渋み」が人生を豊かにする
　佐賀藩を雄藩に押し上げた「フェートン号事件」
　日本初の蒸気船開発者と「日本赤十字」の創設者は同一人物
　大阪なおみは弱点を「チーム」で克服した
　組織の理不尽さをチャンスに変える
　移動や転勤は割り切って楽しむしかない
　長谷部誠選手の “快挙” の裏にある「フォア・ザ・チーム」の精神
　病気やケガをきっかけに、新しい世界が開けることも
　問題解決のカギは、自分の中にある

終　章　あなたが変われば世界も変わる
　常識を砕け
　「相互性」を信じる
　部下の可動域を広げる２つの方法
　足りないのは、少しの勇気だけ

あとがき　日本人の可動域は意外に広い
付　録　あなたの「人生１００年」は大丈夫？　可動域チェックリスト３０

　以下本文から“”部、抜粋引用

　“知らなかった土地に出かけて見聞を広げることは、それだけでワクワクします。旅をさらに面白くするなら、偶然性を求めることです。
　ツアーに参加して観光名所をざっと見る旅もいいですが、それだけではもったいない。ニーチェも「ツアラトウストラ」の中で、「偶然とは創造性の源だから、それを妨げてはいけない」と説いています。そこから世界が一気に広がることもあるというのが、いわゆる「セレンディピティー」の考え方です。
　言い換えるなら、可動域を広げる手軽な方法は、自分の身に降りかかる偶然を生かすことです。たまたま見かけて興味を持ち、調べてみたら面白かったとか、たまたま入った店で勧められた地元の食材を食べてみたみたらハマったとか、誰でも少なからず記憶にあると思います。これが「町へ出よう」の意味でしょう。”

　“たしかに、私たちもこういう実感はあるでしょう。メールやネットの普及により、コミニュケーションや情報授受はずいぶん簡略化できるようになりました。あるいはネット上で何でも買えるし、電子マネーを使えば交通機関やお店で小銭をやり取りする必要もありません。
それによって労働時間まで減っているかどうか微妙ですが、仕事を含めて生活全般の生産性が上がった事は間違いないでしょう。言い換えるなら、ＩＴによってそれまでの多くのムダを排除できるようになりました。
この延長線上で考えるなら、私たちの仕事や生活には、まだムダが潜んでいるかもしれません。ＩＴを使うかどうかは別として、日常の時間の使い方を「棚卸し」してみてはいかがでしょうか。
　………
　時間は自動的に減っていくもので、その流れには逆らえません。しかし、工夫をして時間を生み出すという感覚も極めて重要だと思います。“

　”要するに「問題解決の鍵は自分の中にある」ということです。それさえ見つかれば、あとはその割合を増やすだけでいい。ゼロから１を作るより、１を２や３に増やすほうが肉体的にも精神的にもずっと楽ではないでしょうか。“

　”かの福沢諭吉の有名な「学問のすすめ」は、末尾を以下のように締めくくっています。これはほとんど「可動域拡大のすすめ」といっても過言ではありません。
　「人類多しといえども、鬼にもあらず蛇にもあらず、ことさらにわれを害せんとする悪敵はなきものなり、、、（以下ここでは割愛します）」……、、、“

“人生は「偶然の出会い」が「必然の出会い」に変わっていくプロセスの繰り返しです。それをいかに楽しむかが、「人生１００年時代」を充実させる秘訣だと思います。”

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　とかく年を重ねていくと、気力や体力の減退に伴い、行動範囲や興味も減衰傾向になるが、寿命も延びて時間もたっぷりできた今、これに抗し、この年代になるとしがらみも減る環境になり、今まで培ってきた体験なども活かして、いろいろなことに興味を示して行動してみることが、人生を楽しむことであるのは間違いない。　今、この時を、、、
そんな可動域を広げる意味でも、最後のチェックリスト３０はなかなか面白いです、必見！