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Jan 26, 2010

私的健康情報メモ

テーマ：楽しく、役にたつ健康グッズや健康情報を♪♪(871)

カテゴリ：健康

当たり前だけど休養は力の温床。睡眠はたっぷりとりたいですね。

睡眠
１２時ぐっすり眠っておくと成長ホルモンｕｐ。
少なくとも１１時には布団に入るのがベターです。

糖尿病
女性は糖尿病が増えているんですって。
自覚症状があるようだとすでにヤバイ。
運動習慣と食生活を改めましょう。
糖分と脂質を１／２程度減らすところから始めようかと思います。

インシュリンの誤作動を起こすようなドカ食いはいけませんね。
チョコと和菓子が多いんで自重しなくては（汗）。

動脈硬化
味噌汁の一般的な濃さを普通と感じる味覚だとすでに塩分オーバー。
徐々に味覚を戻しましょう。
お弁当についてくるような醤油の容器で塩1ｇです。
気付かないうちにオーバーしてるんですね。
香辛料、だし、シイタケ、干しえび、ハーブを組み合わせて
いつもの１／２の塩で美味しく感じることができるんだとか。

これは該当します。年金生活者レベルの血管年齢で青ざめました。
塩分で血液を硬くしているので藻とに戻すには

目
年齢があがると目の病気も増えるので年に１回は眼科検診を受けたほうが良いそう。
今年はドックにいくのでそこで受けようと思います。
パソのしすぎでドライアイです。
サプリを飲んでいると回復するんですが、目を酷使しないのが一番ですね。

ダイエット
ガッテンでいってましたが、生理の関係でやせやすい１０日間に運動して
やせない１０日は現状維持なら御の字としておくという風に
階段式に体重の推移グラフがくるとよいそうです。
排卵後からがやせのチャンス。
この秋から３キロオーバー。
原因は夜のミカンなど果糖（身によく付く）　果物は朝ですね。

肌
首のほうがトラブルなく白いです。これが本来の肌なのに（泣）。
手をかけてないほうが調子いいのがねぇ。
擦りすぎと乾燥のようなのでチズさんのパックを復活しようと思います。
１０年前の肌になるとかいう商品も気にはなりますが。

ここ最近の雑誌ではいろいろ情報が多いんですが、
壮快の陰陽師ＣＤの付録は驚きました。