2019年03月の記事
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雑感３－３１
５時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳、牛乳とコーヒーを飲む。サラダ、トマト、りんごとバナナとイチゴ、グレイプフルーツ入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。ふれあいセンターに本を返しに行った。新聞を読んだ。昼食を食べすぎた。２時頃自宅を出た。電車で諏訪神社まで行った。小島功の展示会があっている。黄桜で有名な河童の絵だ。歩いて街に戻った。喫茶店でコーヒーを飲んだ。苦いコーヒーでおいしくない。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、サラダ、レタス、たまご、蒸しいも、チャーハン、ちまき、トマトジュース夕食はハンバーグ、人参の蒸し、とうふとなめこの味噌汁
2019年03月31日
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雑感３－３０
５時過ぎに起床。天気はよい。朝食は豆乳とコーヒーを飲む。サラダ、トマト、蒸しパン、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。掃除をした。水が届いた。昼食を食べすぎた。イオンまで買い物に行った。地階でかなり買った。野菜屋でもイモ類を買ったので重い。台車だがバスで帰った。昼寝をした。本の続きを読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はスパゲッティ、たまご、にんじん夕食は豚肉、じゃがいも、厚揚げ、しめじ、長ネギ、玉ねぎなどの肉じゃが、とうふとながねぎとしめじの味噌汁、まぐろとアボカドの和え物
2019年03月30日
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雑感３－２９
４時過ぎに起床。早かったが起きた。天気は曇りだ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。食パン、サラダ、レタス、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。本を読み終えた。修理に出していた精米機が届いた。本を返しにふれあいセンターに行った。予約していた本を受け取った。昼食を抑えた。胃が不調だ。昼寝をした。本を読み終えた。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は胸肉、納豆、サラダ、レタス、ささみ肉、イチゴとバナナ入りヨーグルト夕食はだいこんととうふの味噌汁、鮭の炒め、にんじんと干ししいたけ、いかの煮物
2019年03月29日
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雑感３－２８
５時半頃起床。天気は曇りだ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。深い芋、サラダ、レタス、トマト、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。掃除をした。１０時半頃自宅を出た。図書館に行った。工法をもらい駅まで行った。時刻表などをもらい西友で買い物をした。県庁で互助組合の申請書を出した。県庁でも広報をもらい夢彩都まで行った。地階でかなり買ったので重くなった。台車がないので腰や肩に堪えた。帰りはバスで帰った。乗る前にイオンでも買った。帰って昼食を食べすぎた。疲れすぎた。本を読んだ。昼寝をした。夕食を準備した。味噌汁を作った。夕食を抑えたがまだ胃が不調だ。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はサラダ、トマト、たまご、もち、味付けの鶏肉の甘唐揚げ、甘酒、れんこんとこんにゃく夕食はじゃがいもとえのきの味噌汁、まぐろとあぼかどの和え物、ごぼうと牛肉、にんじん、きゃべつ、ながねぎ、こんにゃく、しめじなどの炒め
2019年03月28日
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雑感３－２７
５時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳、牛乳とコーヒーを飲む。サラダ、ラタス、豆パン、蒸しいも、りんごとバナナ入り、イチゴ入りヨーグルトを食べる。９時過ぎに自宅を出た。歯医者に行った。歯石を取る予定が虫歯の治療になった。かなり時間を要した。麻酔までしたので口がしびれている。１時間半はマヒがとれるのに要した。フレッシュハウスで買い物をして帰った。キャベツやバナナを買ったので重い。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、サラダ、たまご、肉付けピーマンの炒め、胸肉、いものてんぷら、味噌汁、甘酒夕食はあさりの味噌汁、マグロの刺身、ほうれんそうとししやもの和え物、ごぼうとれんこんとにんじん、じゃがいもの牛肉の煮物
2019年03月27日
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雑感３－２６
４時過ぎに起床。早かったが起きた。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。サラダ、レタス、蒸しパン、野菜ハンバーグを食べる。可燃物を処理した。掃除をした。本を読んだ。１１時頃生協が配達の品を持ってきた。昼食を軽めになった。昼食後すぐに自宅を出た。フレッシュハウスでかなり買った。マツキヨと野菜屋でも買い物をしたので重くなった。台車だったが重い。遠回りして帰った。階段がない。おやつを食べた。電話がかかり荷物を取りに行った。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時前に寝た。昼食は納豆、サラダ、レタス、蒸しいも、じゃがいもと牛肉の残り夕食はワイン、海鮮丼、まぐろとかつおの刺身、豆腐と大根とわかめの味噌汁、チーズ
2019年03月26日
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雑感３－２５
５時過ぎに起床。天気は曇りだ。朝食は豆乳、牛乳とコーヒーを飲む。サラダ、豆パン、りんご入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。昼食を食べすぎた。雨が降ってきて慌てて洗濯物を取り込んだ。１時過ぎに傘をさして自宅を出た。マツキヨで買い物をしてイオンまで行った。牛乳を買って歩いて帰った。おやつを食べた。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はたまご、サラダ、鮭の炒め、野菜ハンバーグ、納豆、レタス夕食は豆腐となめこの味噌汁、じゃがいもと牛肉、こんにゃく、にんじんの肉じゃが、ほうれんそうとさらだの和え物
2019年03月25日
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雑感３－２４
５時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。豆パン、サラダ、レタス、トマト、りんごとパイナップル入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。昼食を早めに食べた。１時前に自宅を出た。図書館に向かった。途中野菜屋でさつまいもを買った。図書館で本を借りて街にもどった。マツキヨで買い物をした。本とイモなので重い。帰っておやつを食べた。夕食を抑えた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はいかとたらこのスパゲッティ、納豆、レタス、たまご、胸肉、甘酒夕食は鯛ととうふの味噌汁、にんじんと干し大根の炒め、骨付き鶏肉の炒め
2019年03月24日
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雑感３－２３
６時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。豆パン、サラダ、レタス、りんごとパイナップル入りヨーグルトを食べる。掃除をした。１０時半頃自宅を出た。元気村、野菜屋、マツキヨで買い物をした。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読み終えた。味噌汁を作った。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はちまき、胸肉、たまご、サラダ、レタス、蒸しいも、納豆、甘酒夕食はイワシのかば焼き、野菜ハンバーグ、豚肉のソテー、かぼちゃのサラダ、アサリの酒蒸し
2019年03月23日
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雑感３－２２
４時過ぎに起床。早すぎたが起きた。天気は曇りだ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、レタス、トマト、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。１０時半頃自宅を出た。旬屋、Ａプライスで買い物をした。ベスト電器で粗品をもらった。姉とばったりと会った。野菜屋で買い物をしてイオンまで行った。イオンで買い物をして帰った。昼食を食べすぎた。食器を洗ったり米をといだりした。昼寝をした。夕食を作った。夕食を抑えた。風呂に入り１０時前に寝た。寝不足だ。昼食はたまご、サラダ、レタス、トマト、胸肉、肉じゃが、ししゃも、トマトジュース夕食はかぼちゃと豆腐の味噌汁、いわしのかば焼き、すき焼きの残り、りんごとバナナ入りヨーグルト
2019年03月22日
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雑感３－２１
５時に起床。雨が降っている。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、チーズ、サラダ、トマト、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。本を読み終えた。昼食を食べすぎた。昼寝をした。ふれあいセンターに行き本を返した。新聞を読んだ。本を読んだ。有職を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はカレーライス、たまご、レタス、サラダ、胸肉、かぼちょのコロッケ夕食はとうふとかきの味噌汁、ししゃもの炒め、鶏肉のもも、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、こんにゃくの煮物、ブロッコリー
2019年03月21日
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雑感３－２０
５時前に起床。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。サラダ、レタス、トマト、ぶたまん、りんごとパイナップル入りヨーグルトを食べる。１０時半頃自宅を出た。旬屋と野菜屋で買い物をした。デパートで割引券をもらった。昼食を食べすぎた。本を読んだ。電話がかかり荷物を取りに行った。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、サラダ、たまご、胸肉、トマトジュース、鮭の炒め、ごぼう、豚肉とにんじんの煮物、鶏カツ夕食は豆腐とわかめと大根の味噌汁、ブロッコリー、味付けいわし、豚肉、じゃがいも、れんこん、にんじん、きゃべつの炒め
2019年03月20日
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雑感３－１９
５時半頃起床。雨が降っている。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。あんぱん、サラダ、レタス、トマト、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。本を読んだ。雨があがり晴れてきた。１１時前に生協が配達の品を持ってきた。昼食を食べすぎた。本を読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、たまご、レタス、はくさい、鶏肉からあげなどの鍋、かぼちゃの味噌汁夕食はとうふとわかめとえのきの味噌汁、カツオの刺身、豚肉、にんじん、れんこん、ごぼうなどの煮物、胸肉
2019年03月19日
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雑感３－１８
４時半頃起床。天気は曇りだ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。サラダ、レタス、トマト、豆パン、チーズ、りんごとパイナップル入りヨーグルトを食べる。コントレックスが届いた。１０時半頃自宅を出た。皮膚科へ行った。薬をもらい歯科医も行った。歯ブラシなどを買った。野菜屋とＳマートで買い物をして街へ戻った。アーケードでばったりと会い一緒に帰った。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読んだ。胃が不調で消化していない。散歩に行ったついでに本をポストに返した。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、サラダ、レタス、たまご、鮭の炒め、からあげ、トマトジュース、鮭、胸肉夕食はとうふとかぼちゃの味噌汁、ブロッコリー、白菜と豚肉とにんじんなどのキムチ炒め、骨付き鶏肉のももの炒め
2019年03月18日
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雑感３－１７
５時半頃起床。天気は曇りだ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。レタス、サラダ、おはぎ、豆パン、りんご入りヨーグルトを食べる。本を読み終えた。１０時半頃自宅を出た。植木市で花の鉢をもらった。旬屋とフレッシュハウスで買い物をした。デパートで割引券をもらった。掃除はしてあった。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はスパゲッティ、納豆、サラダ、レタス、胸肉、たまご、パイナップル入りヨーグルト夕食はカレーライス、らっきょ、海鮮巻き、ブロッコリー
2019年03月17日
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雑感３－１６
６時頃起床。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。サラダ、レタス、トマト、おはぎ、豆パン、たまご、りんご入りヨーグルトを食べる。胸肉も食べる。本を読み終えた。１１時頃自宅を出た。植木市に行った。ガラポンで花の鉢をもらった。台車だったが重い。旬屋で買い物をして帰った。すぐに昼食を取った。昼食を食べすぎた。本を読んだ。昼寝をした。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はサラダ、レタス、トマト、蒸しいも、天ぷら、りんご入りヨーグルト夕食は鯛と小松菜の煮物、ぶりとかつおの刺身、ブロッコリー7、とうふとえのきの味噌汁
2019年03月16日
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雑感３－１５
５時半頃起床。天気はよい。朝食は牛乳を飲む。サラダ、トマト、りんご入りヨーグルト、おはぎ、麦パンを食べる。ごまかぼちゃも食べる。可燃物を処理した。掃除をした。１１時前に自宅を出た。フレッシュハウスに魚などを買いに行った。途中ゆうちょと銀行に寄った。台車だったので何とか持てた。セガミと野菜屋で買い物をして帰った。昼食を食べすぎた。右耳がぴりぴりして神経にあたり痛む。昼寝をした。本の続きを読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時半頃寝た。昼食は納豆、たまご、かぼちゃ、鶏肉のカツ、甘酒、サラダ、レタス、すきやき夕食は豚肉、じゃがいも、ながねぎ、セロリ、人参、たまねぎなどの肉じゃが、ほうれん草、とうふとえのきの味噌汁
2019年03月15日
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雑感３－１４
５時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳とコーヒーを飲む。穀物パン、おはぎ、レタス、サラダ、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。胃が不調だ。１０時過ぎに自宅を出た。ふれあいセンターで本を受け取った。夢彩都へ行った。地階で買い物をした。カルディが１０％オフでかなり買ってしまった。台車だったがやはり重い。街まで行きワットでも買った。ばったり会った。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本の続きを読んだ。昼食を食べすぎていたので夕食を抑えた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、サラダ、穴子の天ぷら、鶏のカツ、トマトジュース、りんごとバナナ入りヨーグルト、ごまかぼちゃ夕食は牛肉、しめじ、こんにゃく、白菜、ながねぎ、とうふなどのすきやき
2019年03月14日
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雑感３－１３
６時前に起床。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。サラダ、トマト、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。掃除をした。１１時前に自宅を出た。イオンまで行って買い物をしてチャージをした。街まで行きＳ東美、ワット、フレッシュハウスなどで買い物をして帰った。１２時半頃イオンが配達の品を持ってきた。ポイントの件で電話があった。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読んだ。精米機を送る準備をした。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、サラダ、レタス、たまご、ゴマかぼちゃ、炙り鶏肉、トマトジュース、味噌汁夕食はとうふとながねぎの味噌汁、ブリの刺身、ブロッコリー、ほうれん草の和え物、豚肉、じゃがいも、たまねぎ、にんじんなどの煮物
2019年03月13日
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雑感３－１２
５時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。あんパン、サラダ、レタス、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。１０時半頃生協が配達の品を持ってきた。１１時頃自宅を出た。フレッシュハウス、元気村、サンドラッグ、ワット、野菜屋で買い物をした。重くなりイオンで合流した。イオンでも買い物をした。バスで帰った。台車だったが重い。昼食を食べすぎた。膝や腰に湿布を貼った。玄米を精米の途中故障してツインバードに直接電話した。交換になり段ボールをもらいに行った。ついでに不燃物を処理氏に行った。本をふれあいセンターのポストに返した。段ボールに詰めた。おやつを食べすぎた。昼寝もできずに疲れた。夕食を早めに食べ風呂に入り９時半頃寝た。昼食は納豆、たまご、ポテトのコロッケ、かぼちゃ、サラダ、レタス、トマトジュース、胸肉、トマト夕食はぶりとだいこんの煮つけ、かつおとぶりの刺身、ほうれんそう、ワイン
2019年03月12日
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雑感３－１１
５時半頃起床。天気はよい。朝食は豆乳とコーヒーを飲む。蒸しパン、サラダ、レタス、トマト、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。掃除をした。１１時頃自宅を出た。エレナまで台車を引いていった。牛乳などを買って帰った。昼食を取っているときにメールがありバス停まで荷物を取りに行った。昼食は軽めになった。昼寝をした。本を読み終えた。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、とうふ、サラダ、たまご、蒸しいも、りんごとバナナ入りヨーグルト、トマトジュース夕食はとうふとわかめとえのきの味噌汁、豚肉のソテー、アジの塩焼き、ジャガイモの蒸し、ほうれん草ととうふの和え物
2019年03月11日
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雑感３－１０
５時半頃起床。雨が降っている。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。あんぱん、りんご入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。雨で外出を控えた。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本の続きを読んだ。３時過ぎに雨が上がりイオンまで買い物に行った。地階で買い物をしてバスで帰った。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はスパゲッティ、たまご、レタス、納豆、胸肉、蒸しいも夕食はとうふとえのきの味噌汁、じゃがいも、たまねぎと鮭の炒め、ほうれん草の和え物
2019年03月10日
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雑感３－９
５時半頃起床。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。あんぱん、サラダ、レタス、たまご、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。１０時過ぎに自宅を出た。夢彩都へ向かった。途中ふれあいセンターで本を受け取り新聞を読んだ。夢彩都で買い物をして街までもどった。野菜屋でも買ったので重くなった。昼食を抑え気味にした。昼寝をした。本を読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はレタス、納豆、胸肉、たこ焼き、イチゴ入りヨーグルト夕食は鮭、しめじ、牛肉、にんじん、白菜、だいこん、長ネギなどの鍋、ブロッコリー
2019年03月09日
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雑感３－８
５時過ぎに起床。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。フランスパン、あんぱん、サラダ、レタス、トマト、りんごとバナナ入りヨーグルトを食べる。花に虫がいた。１１時半頃自宅を出た。ラーメン屋に行き１００円で食べた。並んだがカウンターだったのですぐに食べれた。セガミとＳ東美、野菜屋で買い物をしたので重くなった。ふれあいセンターのも寄って本を受け取った。帰っておやつを食べた。疲れている。本を読んだ。昼寝をした。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は１００円ラーメン、だんご、甘酒夕食はぎょうざ、かきのフライ、とうふとだいこんの味噌汁、ブリの炒め、れんこんとにんじん、ごぼう、豚肉の炒め
2019年03月08日
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雑感３－７
５時頃起床。天気は曇りだ。米をとぐ、朝食は牛乳とコーヒーを飲む。サラダ、トマト、フランスパン、ミルクパン、りんご入りヨーグルトを食べる。掃除をした。１０時過ぎに自宅を出た。Ｓ東美で醤油を買ってフレッシュハウスまで行った。セールで人が多かった。電話をかけて合流した。肉や魚などをかなり買った。台車だが引くのが重い。腰やひざに堪えた。階段がかなり大変だった。すぐに昼食を取った。疲れて昼食を食べすぎた。しっぷをあちこちに貼った。雨が降りそうで慌てて取り込んだ。昼寝をした。本を読み終えた、夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はサラダ、レタス、たまご、胸肉、たこ焼き、だんご、甘酒、ぎょうざ夕食はとうふの味噌汁、ブロッコリー、ブリの炒め、カリフラワー、じゃがいもの蒸し
2019年03月07日
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雑感３－６
５時半頃起床。天気は雨だ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。フランスパン、ミルクパン、サラダ、トマト、レタス、りんご入りヨーグルトを食べる。本を読み終えた。ふれあいセンターに本を返した。新聞を読んだ。１１時前に生協は来ていた。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、たまご、サラダ、レタス、胸肉、あじのてんぷら夕食は味の刺身、とうふとセロリの味噌汁、ぶりとだいこんの煮つけ
2019年03月06日
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雑感３－５
４時頃起床。かなり早すぎたが起きた。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。フランスパン、ドーナツ、サラダ、レタス、トマト、りんご入りヨーグルトを食べる。１０時ごろ自宅を出た。ふれあいセンターに本を返しに行った。新聞を読んだ。昼食を食べすぎた。昼食後あわててイオンまで台車を引いていった。地階で合流した。再度買い物をした。重いのでバスで帰った。荷物取りにきていた。左手に違和感がある。いびれる感じだ。昼寝をした。本を読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、サラダ、レタス、たまご、ミンチカツ、鯖の煮物、甘酒、牛肉とごぼうのチャーハン夕食はとうふとせろりの味噌汁、ほうれん草のサラダ、かぼちゃ、レンコン、人参、豚肉の煮物、かつおのたたき
2019年03月05日
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雑感３－４
５時頃起床。天気は曇りだ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。フランスパン、ドーナツ、サラダ、レタス、納豆、りんご入りヨーグルトを食べる。１０時半頃自宅を出た。エレナまで買い物に行った。肉や魚を買ったので重い。台車だったが階段に堪えた。掃除をした。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読み終えた。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は牛肉ピラフ、レタス、サラダ、たまご、ハンバーグ、蒸しいも、牛乳夕食はとうふとわかめの味噌汁、牛肉、白菜、人参、ながねぎ、しめじの炒め
2019年03月04日
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雑感３－３
６時頃起床。天気は曇りだ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。フランスパン、サラダ、レタス、トマト、りんご入りヨーグルトを食べる。まだ腰が痛む。本を読んだ。ふるさと納税を検索した。昼食を食べすぎた。昼寝をした。本を読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入った。１０時頃寝た。昼食は豚肉、かまぼこ、ながねぎ、きゃべつのお好み焼き、胸肉、デカポン夕食はとうふとほうれんそうとなめこの味噌汁、ブリの刺身、かぼちゃ、ひき肉、グリーンピース、干し大根、なめこ、たまねぎの煮物
2019年03月03日
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雑感３－２
６時半過ぎに起床。検診の日なので朝食は食べない。天気は曇りだ。９時前に自宅を出た。会場まで行った。すでに並んでいた。受付でかなり待たされた。１時間は待ってしまった。尿検査から始まり、問診、血液検査、血圧検査を終えて診察だった。結局２時間はかかった。腎臓とすい臓の位置を聞いた。やはり腰の筋肉が影響して腰痛のようだ。時間がかかりすぎて文句を言った。帰りに喫茶店にはいりコーヒーとサンドイッチを食べた。朝食が抜きで起きてからだいぶ食べてない。野菜屋で買い物をして帰った。重かったが歩いて帰った。昼時になったので再度昼食を取った。昼食を食べすぎた。ふれあいセンターに本を返した。新聞を読んだ。昼寝をした。おやつを食べた。本を読み終えた。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食は納豆、たまご、さらだ、レタス、胸肉、蒸しいも、牡蠣のフライ、牛乳、りんご入りヨーグルト夕食はあじの酢飯、豚肉、だいこん、さつまいも、にんじん、ながねぎ、ごぼうの豚汁、ほうれんそう、牡蠣のフライ
2019年03月02日
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雑感３－１
５時に起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。フランスパン、サラダ、レタス、りんご入りヨーグルトを食べる。腰が痛くて湿布を貼った。１０時ごろ自宅を出た。フレッシュハウス、マツキヨ、野菜屋で買い物をした。重くなった。昼食を食べすぎた。腰がひねると痛む。昼寝をした。本の続きを読んだ。夕食を食べすぎた。風呂に入り１０時頃寝た。昼食はトマト、たまご、サラダ、レタス、胸肉、蒸しいも、りんご入りヨーグルト夕食はとうふと鯛のスープ、胸肉の炒め、ほうれん草、レタスとサラダとじゃがいものサラダ
2019年03月01日
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