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2019.06.27

RE: 27日の日記

テーマ：ファスティング(10)

カテゴリ：ダイエット記録

R1年６月２７日(木）
今日の体重　70.5ｋｇ

R1年6月26日(水)
夜　体重　69.6ｋｇ　
　　体脂肪　26.8％

断食７５時間くらいしたけど2.4ｋｇぐらいしか減らなかった
以前は、運動と併用したら4～５ｋｇは減ったのに
代謝の悪さと体脂肪が増えすぎてる為か
歳を感じます

２日目の夜に発泡酒500ｍｌを２缶飲んだのもあるけど

朝、昼は酵素ドリンクやトマトジュースだけ
夕飯はコストコのプルコギ、野菜炒め、豆腐、塩昆布キャベツ、鉄火3切れ

アルコール　金麦糖質75％オフ500ｍｌ×２缶、焼酎水割り×２杯

糖質オフできず、まあまあ大きめの鉄火巻きを３巻き食べた。
家族が食べ残したもの卑しく食べたので全体的に食べた量も多かったと思う。

前日

筋トレ　スクワット×50
　　　　ワイドスクワット×50
　　　　片足ランジ左右各×30
　　　　腹筋×30

　　　　プランク×1min
　　　　ダンベル体操３種