★ダイエットＤＩＡＲＹ★

寒天ダイエットについて

寒天ダイエット
私がしている「寒天ダイエット」。今話題ののダイエット方法です。 ★寒天とは寒天は主要食品の中でもっとも豊富な食物繊維（８１．２９％）を含んでおり、ノンカロリー。最新の医学論文では寒天は、高コレステロール、高血圧、糖尿病、肥満の改善及び予防に有効であるとされています。だから、食事の前に飲む（食べる）ことにより、寒天がお腹の中で膨らみ満腹感もでて、食べすぎを防ぎ、便通もよくなり、寒天が腸に貯まった老廃物やコレステロール等余分な栄養分を包み込んで体外へ押し出し、体の中をきれいに掃除してくれます♪ ★私の寒天ダイエット方法毎食１０分前ぐらいに、インスタントコーヒー・シュガーカット・寒天（添付スプーン１杯）を入れ、電子レンジで３０秒チン！そのままだと熱くて飲めないので、低脂肪乳を入れてカフェオレにしてます。 ※粉寒天はお湯だけだと溶けません！（溶かさず摂取したら、胃腸で効果を上げずに排出されてしますようです）お湯に入れ煮立たすか、電子レンジで温めて溶かしてから飲みましょう。その他に紅茶・お茶でもいいそうです。もちろん、固めて食べても効果は同じです！ ★１日の摂取量の目安食物繊維は、１日に２０g～２５g必要と言われており、現代人は、１日５～６g不足していると言われております。これを補う為６g～７g（寒天は、約８割食物繊維含有）とればよく上限はありませんが、15g位で止めておいたほうが良いでしょう。 ※私は毎食飲んでるので、添付スプーン３～４杯ぐらいです（その他にご飯に入れたり、汁物にもたまに入れてます） ★その他にお米を炊くときに（３合で添付スプーン１杯）を入れて炊いたり、寒天デザート（みつ豆等）も作って食べればいいそうです。 ★注意点寒天をそのまま食べる場合は水分をこまめに（これ重要！）とりましょう。寒天ダイエットで体内からきれいになりましょう♪ 楽天ランキングでもいつも上位の「業務用粉寒天１キロ」使用して２ヶ月ちょっとだけど、まだあります。でも人気商品なので納期が遅い時もあるので、また注文しました！

寒天ダイエット

私がしている「寒天ダイエット」。今話題ののダイエット方法です。

★寒天とは
寒天は主要食品の中でもっとも豊富な食物繊維（８１．２９％）を含んでおり、ノンカロリー。
最新の医学論文では寒天は、高コレステロール、高血圧、糖尿病、肥満の改善及び予防に有効であるとされています。

だから、食事の前に飲む（食べる）ことにより、寒天がお腹の中で膨らみ満腹感もでて、食べすぎを防ぎ、便通もよくなり、寒天が腸に貯まった老廃物やコレステロール等余分な栄養分を包み込んで体外へ押し出し、体の中をきれいに掃除してくれます♪

★私の寒天ダイエット方法
毎食１０分前ぐらいに、インスタントコーヒー・シュガーカット・寒天（添付スプーン１杯）を入れ、電子レンジで３０秒チン！そのままだと熱くて飲めないので、低脂肪乳を入れてカフェオレにしてます。
※粉寒天はお湯だけだと溶けません！（溶かさず摂取したら、胃腸で効果を上げずに排出されてしますようです）お湯に入れ煮立たすか、電子レンジで温めて溶かしてから飲みましょう。
その他に紅茶・お茶でもいいそうです。
もちろん、固めて食べても効果は同じです！

★１日の摂取量の目安
食物繊維は、１日に２０g～２５g必要と言われており、現代人は、１日５～６g不足していると言われております。
これを補う為６g～７g（寒天は、約８割食物繊維含有）とればよく上限はありませんが、15g位で止めておいたほうが良いでしょう。
※私は毎食飲んでるので、添付スプーン３～４杯ぐらいです（その他にご飯に入れたり、汁物にもたまに入れてます）

★その他に
お米を炊くときに（３合で添付スプーン１杯）を入れて炊いたり、寒天デザート（みつ豆等）も作って食べればいいそうです。

★注意点
寒天をそのまま食べる場合は水分をこまめに（これ重要！）とりましょう。

寒天ダイエットで体内からきれいになりましょう♪