今日も元気に♪

昨日　回覧板に　小学校の学校便りが入っていました

そこに　興味深いことが書いてありました

　題して　　 「セロトニンとは？」

　え～　これって　女性に多い　更年期障害の　話なんじゃないですか～

　なんで　小学生に　教えるのでしょうか～

　まず　読んでみてください

　脳内ホルモンの「セロトニン」が増えれば　安心でき　減ってくると不安になるのです。

　では、どうすれば脳内にセロトニンを増やすことが出来るのか、次の５つの方法です。

　1.　規則正しい生活習慣、生活リズムを作ろう。

　　　夜ぐっすり眠ることがセロトニンを増やします

　2.　偏らない食生活を心がけよう。

　　　必須アミノ酸のトリプトファンや各種ビタミンが、セロトニン作りに必要です。

　3.　朝日をたぷり浴びよう。

　　　目から太陽の光が入ることで、脳のセロトニン分泌が高まります。

　4.　運動をしよう

　　　規則正しくリズミカルな運動が、セロトニン分泌刺激になります。

　5.　ストレスを溜めず、頑張りすぎない生活をしよう。

　　　不安を感じるとセロトニンが消費されて枯渇してしまいます。

　　ごく普通で楽しい生活です。これを　ぜひ親子で心がけていただきたいのです。

　　特に　5.に気をつけてください　とも　書いてありました。子供達のために

　　私達もセロトニンが増えるよう心がけていきたいと思います。．．．．．

　　なるほど～　　これを　読んで　全部　当てはまるな～　

　　1.　夜更かし　していました～

　　2.　朝食をよく抜かしていました～

　　3.　長年事務職で　太陽にあたっていなかったな～

　　4.　運動不足でした　通勤で歩く意外　あまり　歩かなかったな～

　　5.　ストレス　ありました　仕事は超！ハードでしたね～

　　　これからは　この　セロトニンが枯渇しないように

　　毎日　気をつけたいものですね

　　みなさんは　どうですか～

写真がないのは　やっぱり　寂しいので．．．

これ　 カメ 　ですよ～

主人が　ゴルフ場で拾ってきちゃったんですよ～

もう　我が家は　大騒ぎ　

えさは　どうする

どうやって　飼うの　

ペットショップへ持っていこうか～．．．

結局　わが家に１泊だけして　元の場所に　おいてきました

一体　誰が　捨てたのでしょうね～

珍事件でした　

あっ　こんな時間　早く寝ようっと　

では　また