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大きな白熊

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judah2009 @ 今後ともよろしくお願いいたしますはじめまして。すごくおもしろいブログで…

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▼△ぽっこりお腹卒業　プチヨガからはじめよう△▼

(7)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1660)

カテゴリ：からだ★きれい★きれい★

この際、自然にヨガれる、その名も

プチヨガ

をご紹介します。

いきなり、本格ヨガに入門、高額な費用がかかる高級エステなんて、、、

よけい腰が重くなりますよね。（笑）
なら、今行っている生活に、
ヨガ要素を取り入れた動きにかえることから
はじめちゃいましょう！　

大きなPOINTを2つ

おさえてください。

1つ、　　鼻呼吸をする。（出来ればユックリ行うことが理想）

　　　　　筋肉の元がフックされ、スパイラル上に形成されています。
　　　　　つまり、そのスパイラルを意識し、捻るという動作を
　　　　　タップリと入れてやるのです。

《お風呂編》

　身体を洗う動作⇒身体の上から下まで、左半身を右の手のひらだけで
　　　　　　　　　　洗ってみましょう、
　　　　　　　　　　身体が捻れないと上手く洗えないでしょ！？
　　　　　　　　　　同じく反対も！

《イス編》

　　座面の浅めのところに腰を下ろし、一定時間で組み足を変えましょう
　　また、できる方は、おろしている足の膝の上に組み足のくるぶしを

　　その組んだ足のうち膝に、右手を置きましょう！　
　　手の重みを掛ければ、内股関節が開いていくことが解ります。

《靴下編》

　　たったまま、バランスをとり片方の足の膝をお腹の前に立てに引き上げ
　　靴下を履けるように頑張りましょう！
　　ぐらつきが、自然と解消されてい行きますので今期よく

　　骨盤のズレ、肩甲骨の稼動域も広がってきてる証拠です。

今回は、日常生活の中で行えるプチヨガの3つをご紹介しましたが
　また、簡単に出来る4～をご紹介しますのでご期待下さい。＼(_ _)

みんなで、しなやかボディーになりましょう！！

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Last updated 2005.04.03 19:42:42
コメント(7) | コメントを書く

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■コメント

初めまして。

moon さん

早速　見せて頂きました。
全然運動らしきものをしてないので、
難しいコトはできませんけど・・・
できるコトから参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。 (2005.04.03 22:31:32)

返事を書く

あちゃ～♪

香天天さん

香天天で～す！

大きな白熊さん。お元気ですか？
私、アホでした。ちゃんとプロフィールを読めば、
どなたが大きな白熊さんか分かったんですね～♪ゴメンナサイ！

今度から、しっかり！すみずみまで読ませていただきますね☆（＾＾）
ところで「スパイラル」って何でしょうか？？
勉強不足でスミマセン。。。。

頭の中も、身体も「おばちゃん」になってしまって、（爆）
固～～い人間になってしまって、これからの人生が怖いです。（ＴＴ）
正直言って、生まれてこのかた運動が大嫌いで…。
大きな白熊さんに、こんな事を言ったら怒られそうですが、本当なんです。。。（・・）
どうやったら「運動嫌い」を克服出来るのか…。
マジで悩んでます。自分でも「これはヤバイ！」と…。
最近と言うか、ここ数年は暖かい時期だけ「ウォーキング」を３０分ほどしていますが。。。
それも週に二日程度。。。（＞＜）

年齢的に基礎代謝が落ちてきてると思うので、心配でしょうがないのです。（；；）
お風呂編と靴下編は日々、実践したいと思います！
椅子編は。。。私は股関節は柔らかいみたいでしゅ。

(2005.04.04 00:39:52)

返事を書く

Re:初めまして。(04/03)

大きな白熊さん

moonさん

早速有難うございます。
moonさんのおっしゃるとおり
今運動されてなければ、背伸びせずに
日常生活内でできることから、するのが
一番と思います。

運動する習慣が無いのに、無理に始めちゃったら
ストレスイッパイ、活性酸素イッパイで
お肌にも良くないですし、

楽しめる範囲でいきましょ♪♪

気長に宜しくお願いします。＼(_ _)

＞早速　見せて頂きました。
＞全然運動らしきものをしてないので、
＞難しいコトはできませんけど・・・
＞できるコトから参考にさせて頂きます。
＞ありがとうございました。
-----
(2005.04.04 09:20:44)

返事を書く

Re:あちゃ～♪(04/03)

大きな白熊さん

香天天さん

毎度でーーーす♪♪

なんで、そんなおもろいんですか！？
負けますわぁ～（笑）

質問ありがとうございます。
スパイラルは、捻られている状態です。

階段でたとえるなら、マンションによくある
らせん階段。　木ネジの木に入る部分、、、、

ありゃ、段々わかり辛くなってますか！？＼(_ _)

イス編での股関節の柔らかさが
あれば、エエ感じですよ♪

基礎代謝が下がるのは
ホント心配ですよね。

軽い負荷を掛けてあげる運動、とくに
身体の中で大きな筋肉（上半身では広背筋・下半身では大臀筋）の周辺の間接の稼動域を広げると

短期間での効果が味わえますよ！

また、取り入れやすい感じで
色々紹介しますね。　これからもよろしゅく！！ (2005.04.04 09:36:17)

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おはようございます！

のんのんさん

わたしでも、できそうなものばっかりぃー

早速、靴下編を朝やってみましたよぉー

ムズゥー

あきらめないでやってみます。 (2005.04.04 10:16:43)

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昨日のあるある見ました！？

大きな白熊さん

スパイラル（ひねり）といえば

みなさん、昨日の『二の腕ダイエット』特集してました。あるある大辞典見ました！？

昨日、こちらの日記で2つの大きなPOINTを
紹介してましたが、筋肉の付き方の特徴上
『ひねり』を加える事が効果的と
放送されてましたよね。

是非是非、みなさんも　しなやかボディーを
メイクもしくは維持する為に、レッツ、トライ♪

してみてください。

また、二の腕ダイエットとしてなら
あるあるでご紹介されていたフィットネスに
加えて、

さらに、効果的な方法も有りますので、

今日にでも、こちらのブログで紹介しますね。
よろしゅく♪

(2005.04.04 10:23:08)

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本当にためになりますね！

ドラゴンへの道さん

白熊さんの情報は本当にタメになりますね！
タダでこれだけの情報をいつも頂いて助かっています。
（有料なら泣きます。・・・、いつまでも無料でお願いします。）

私も自己流で炭水化物ダイエットをしていて
それなりに効果を上げていますが、日常の動作の中で
行えるプチヨガ、実行させて頂きます。（いつもよりテンション低めですが、これが本来の私です。では、小さく、あちょ） (2005.04.04 15:31:16)

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