きれい★きれい

男性の間にも広がる冷え性問題。

冷え性はご存知の通り健康の大敵です。

全身の機能が落ち、

肌荒れ、下痢など男性も体の不調が起きる。

若い男性も例外ではなく、専門家は

「夜更かし型の生活リズムを改めるなど気をつけて」と

注意を呼びかけています。

女性はホルモン分泌が複雑に変化するため、

自律神経が乱れ、冷え症になりやすい。

しかし、「男女を問わず、年を取ると新陳代謝が落ちて

血行が悪くなる。自律神経の反応が落ち、熱が奪われる。

皮下組織が薄くなるなどで熱が逃げやすくなる」

と、北里大学東洋医学総合研究所

漢方鍼灸（しんきゅう）治療センターの伊藤剛・副センター長。

 冷え性は、便秘と共に万病の元というわけです。

カラダによりものを摂り

夜型生活を改善し、適度な運動で基礎代謝アップ！！

冬本番前に、冷え性から脱出しましょう。

(ダイエット）

ダイエット・便秘解消・肌荒れ解消にも役立つかも？

（便秘解消11か条）

！！便秘解消（美肌）への道、便秘解消の心得11箇条！！

1.骨盤をゆるめ、骨盤の歪みをなくす便秘解消運動を行う。
2.ぜん動を促進させる運動を行う。（お腹のマッサージ・腹筋）
3.乳酸菌を充分に摂る。
4.腰痛で便秘（便がたまりお腹が張り腰に負担が掛かっている）

　サインを感じ取ろう。
5.食物繊維を多く摂る。
　（特に水溶性食物繊維、果物・野菜・海藻・

　　　　　　　　　　芋類などで便を柔らかくしてくれます。）
6.水分を充分に摂る。
7.朝食を摂る。
8.ストレスをなくそう。（ハーブは有効）
9.肌荒れは、便秘（老廃物が溜まっている）サイン敏感に感じ取とう。
10.頭痛、肩こり、めまいも便秘

　（腸内の毒素は自律神経の乱れに影響している）サイン
11.起きてスグ便座に座る。（習慣性をつける）

※脱、下剤。　脱、浣腸。

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脂肪の蓄積を防ぐのが低GI食品ダイエットです。

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食材の不安定なニュースに凹むことなく

きれないボディラインづくりしたいものです。

大切な身体、大切な家族、大切な人の為にも
心、身体によいものを 定期便 でとりましょう。

7/2大阪府内の新型インフルエンザ患者が出た際の 日記はこちら
（インフルエンザの感染経路や予防法などを記載してます。）

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