風のふくまま　気の向くままに

ここの文字サイズって一番小さいのを選んでても、

結構大きく見えたのに、

最近急に小さく見えてしまってビックリです

過去の記事が読みにくいったら！

今日はジムに体力測定と、

全５回のビギナーサポートレクチャーを申し込んだので、

その初回に行ってきました

初めてのジムなんですけどね、

朝から行くとおばちゃん多いですね

休みなんだから、もっと若い人が多いと思ってました。

おっちゃんもかなり走ってましたよ。

私は体力測定の結果でも体力なし！と確信できたので、

走ったりはせずに、地道に筋肉をつけて、

余力でエアロバイクをこぐぐらいからスタートすることにしました。

ボディコンバットっていう、音楽に合わせて空手みたいに、

「ハッ！」

とかやるようなのもスタジオでやってましたが～、

筋肉がなくヘビー級の私が急にやると、

膝とかをかなり傷めそうなので、

もっと筋力があがってから試したいと思います。

恰幅のいいおばちゃんもやってたけど、

大丈夫なんやろか

あとは、雰囲気に慣れてきたらヨガもやりたいけど、

腰が痛いので、ちょっとキツイかな～？

ヨガは年齢問わずできるので人気クラスだし、

整理券配るのにも結構並ぶのだそう。（インストさん談）

まぁ、今はマシンに慣れたり、効果的な方法や、

危ないやり方なんかをちゃんと身につけていきたいですな。

にしても、普段デスクワークで座りっぱ、動くこともないので、

ちょっと動くだけで体がほぐれて気持ちいいですな

気に入ったのは、背筋を鍛えるマシン

私が今日教えてもらったのは、

背筋でも腰まわりじゃなくて、

肩甲骨のあたりの背筋を鍛えるものだったのですが、

ちょうどこの辺がコッてバキバキだったので

肩こりが楽になりました～

あと脇腹鍛えるマシンも興味があって教えてもらったら、

人がやってるのを見てる分には楽そうなんだけど、

ちゃんとしたやり方だと、かなりキツイことが発覚！

インストラクターさんも、

「見た目に楽にやってる人は、たぶんやり方間違ってます

　気付いた時に説明すると、ホントはめっちゃキツくて、

　ビックリされることもありますよ」

とのこと。

マシン横には、どの筋肉を鍛えるのか、

やり方も書いてはあるけど、

鍛える筋肉を意識してやるのと、そうでないのとでは、

かなり差が出るそうです。

というわけで、既に肩甲骨あたりと、

脇腹が痛いです

１日２日空けた方が体にはいいそうですけど、

腹筋だけは強いので、

毎日ガシガシ鍛えてくださいって言われました

平日仕事帰りも行きたいけど、

靴がかさ張るので持ち歩くのはキツイかな～

様子見てよく行くなら、もう１セット用意して、

会社に置いとこうかな

年末ぐらいにもっかいボディチェックしてもらって、

今との差を少し実感できるようになりたいな～

励みになるし

さてさて、今からレイキして、０時から遠隔に入りたいと思います。

寝ちゃわないように