KDJTOのブログ

競技によって水分の消耗は異なりますが、一般的に激しい運動を行う際には体内からの水分損失が大きくなります。以下に、一部の代表的な競技とその一回の競技中におけるおおよその水分消耗量を示します。ただし、これらの値は一般的な目安であり、個々の選手や環境によって異なります。

1. サッカー: サッカーの試合中、平均的な選手は約1時間にわたって約1〜1.5リットルの水を失います。熱帯地域や高温多湿な環境では、水分損失がさらに大きくなる可能性があります。

2. バスケットボール: バスケットボールの試合中、選手は約1時間で約1〜1.5リットルの水を失います。特に激しいプレーを行うポジションの選手は、さらに多くの水分を失う可能性があります。

3. 陸上競技（長距離走）: 長距離走の競技中、選手は1時間あたり2リットル以上の水を失うことがあります。高温の環境や高い湿度では、水分損失が増加します。

4. テニス: テニスの試合中、選手は1時間あたり約1〜1.5リットルの水を失うことがあります。試合の長さや環境条件によって変動しますが、激しいラリーや長いマッチではさらに多くの水分を失う可能性があります。

これらの競技ごとの一回の競技中の水分消耗量は一般的な目安であり、個々の選手の身体状態や競技環境によって異なります。選手は個々の水分補給ニーズを正確に把握し、十分な水分を補給することが重要です。

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