ダンベルエクササイズ
有酸素運動はウォーキングやエアロビクスなど、無酸素運動は筋力トレーニングが一般的です。
在宅エクササイズでできる筋力トレーニングで最も簡単、効果的なのがダンベルエクササイズではないでしょうか。
これは、やり方にコツがありますが、ブログではお伝えしにくいので、本屋さんなどでわかりやすそうな
ものを是非ご購入下さい。
お勧めはこちら
まずは、アイロンやペットボトルに水を入れて代用したりもできますが、
女性の方にお勧めのカラーのもの
男性にお勧めは重さ調節が可能なこちら
まずは、無理せずゆっくり行いましょう。
慣れてきても、筋力トレーニングはゆっくりと行うのが、怪我の予防となります。
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