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Kenji07
典型的な「草食系（⇔肉食系）」「文系（⇔理系）」「文化系（⇔体育会系）」「アナログ（⇔デジタル）」「公家（⇔武家）」タイプです。
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2014年11月29日
カテゴリ： 水泳・プール
一応、今年も来月末（年末）に「自転車旅行」を計画しました。
年末の自転車旅行は2011年から３年続いていますが、おととし（2012年）の尾道から今治に向かっての「しまなみ海道」ランは軽い失敗だったと思っています。
最高気温が７℃程度というのも体が冷え切って言うことを聞かなくなった原因の１つだと思いますが、秋から冬にかけは自転車にまったく乗らないという体の‘準備不足’もあったと思っています。
自転車で最も疲れるのは太ももの前面ですが、ここはクロールではほとんど使いません。
普段、水泳のほうでは持久力は十分に養っているはずですが、太ももは特に長距離泳ではそれほど鍛えられません。
それで、今月中旬から気が向いた日には、仕事から帰ってから風呂に入る前にできるだけ自転車で走るようにしました。
ほどよく寒い空気を吸い込みながら、「水泳とは違う心肺機能の鍛えかたができるから、長距離を泳いだらタイムが上がるかもしれない」などと思いながら、決して好きだとは言えないものの、自転車でほぼ毎日のように15km程度走っておきました。
９月中旬を最後に、１日を家でのんびりと過ごした日がありません。
家でのんびりしていると、体は休まるのですが、いろいろと考え事をしてしまい、結局、苦手な季節ということもあって気分が滅入ってしまうのです。
それで、去年から秋には絶対に家にいないようにしました。
寝るのが苦手なことが加わって、疲れが抜けないようになり、電車の中では今まで以上に‘死んだ’ように寝ています。。。
金曜の夜になると、１週間の仕事から解放された気分で高揚し、きのうなどは仕事で早起きする日の時刻より１時間も遅れて床に就きました。。。
この‘乱れた’生活が体調を完全にはいい状態にしない原因になっているのはわかってはいます。
せっかくの休日も、６時間ほどしかねられず、起きようとしたときにはわずかに‘覚悟’が必要なほどでした。(＾-＾；)
ブランチを食べ、ストレッチをのんびりとして、スポーツ・クラブのプールに行きました。
それで、きょうは是が非でも続けて泳ぎたいと思っていました。
プールに入ったときは若干人が多かったので、アップを多めに泳ぎました。
先週の教訓（？）があるので、1000M以上は泳がないように気を付けましたが、結局、1000Mちょうどになるまで人が減りませんでした。
最初はとにかく抑えて泳ぐようにして、中盤にわずかにペースを上げました。
1500Mのターンの際にクロックを見ましたが、ごく平凡なタイムでした。
はじめに書いたように、今月は少しとはいえ自転車で毎晩のように走っていたので、自転車旅行のあとのようにタイムが上がるかと期待していたのですが、それはなさそうな感じでした。
そして、3000Mを迎えましたが、体の疲れはありませんでした。
それで、迷わず‘61往復め’を蹴り出しました。
4500Mあたりでわずかに体全体に疲れを感じましたが、ときどき起きる左肩の痛みは感じませんでした。
最後はわずかにペースが落ちたと思いますが、無事に「6000M」を泳ぎ切り、タイムも悪くはありませんでした。（ec：vp）
でも、“自転車効果”は事実上まったくありませんでした。
そのあとはトータルで8000Mになるようにして帰るつもりだったのですが、時間的に余裕があったので、イージーもダウンも長めに泳いで、8500Mにしました。
－－－きょうのメニュー紹介(＾-＾；)－－－
「アップ（トータル）：1000M」
「クロール・コンビ：6000M」
「クロール・イージー：100M×７」
「ダウン：800M」
・・・トータル：8500M
きょうの「6000M」のタイムが期待通りにならなかったのは、疲れの蓄積ときのうの極端な夜更かしが直接の原因だとして、自転車でももう少し走っておかないと、年末の旅行も若干心配になりました。
それより（？）天気のほうが心配です。。。
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