2013年03月の記事
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春の訪れと共に、花粉が一気に飛び始めました。
【残念なお知らせ】春の訪れと共に、花粉が一気に飛び始めました。しかも「残念なお知らせ」として、2013年春の花粉飛散量が発表されましたが、昨年夏の猛暑が影響して、関東・東北地方と北海道の花粉飛散数は昨年の３～７倍になる見込みだそうです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ → こちらへ現在約2,000万人以上と言われている花粉症。実に日本人の６人に１人が花粉症を患っているのです。まさに今を生きる我々の誰もがなりうる、国民病です。新しく花粉症になる方も一気に増え、予備軍も含めるとその数は２～３倍に膨れ上がると予想されています。→ こちらへ花粉症の方にとっては本当に厳しい2013年。原因に関しては多くの情報番組や雑誌でも特集を組まれ、取り上げられていますが、解決策は書かれていません。でもこれまでと同じ方法で、はたして私たちは花粉症の脅威に耐えられるのでしょうか？ここに、殆ど知られていない「花粉症撃退」の方法が書かれています。花粉症でお困りの方はチェックしてみることをオススメします。→ こちらへ
2013年03月25日
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■幸せになりたいのになりたくない症候群とは？
幸せになりたいのになりたくない症候群とは？唐突ですが質問です。あなたは幸せになりたいですか？「何を馬鹿げた質問を・・・当たり前だよ。」そうですよね。当たり前として皆幸せを望んでいると思うのです。でも、こんな心あたりってありませんか？「私が異性から持てないのはきっと太っているから。太っているからできない事が沢山あるんだよ。太ってさえいなければ・・・」もしあなたがこんな事をチラリとでも考えた事があるなら「幸せになりたいのになりたくない症候群」かもしれません。とっても厳しいようですが、太っていることを全ての言い訳にできるから実は太っていることの方が楽だったりするのです。もしダイエットに大成功して痩せても何も変化がなかっとしたら・・・？異性から持てないことや仕事ができない事を何のせいにすればよいのでしょうか？できない理由がなくなってしまうのです。人って自分の生き方を全て何かのせいにしていると楽なんですよね。でも、本当に心から幸せを望んでいるのであれば、自分の今ある全ては自分の責任にあることを知る事からスタートするのが良いといわれています。本当の幸せは自分の人生は自分が指揮官であると自覚して何のせいにもしない事。これは心理学などでもよく使われるフレーズです。太っていて、痩せたいが口癖なのに、痩せたいといいながら痩せる為の行動に出ないのはこの傾向が高いのではないでしょうか？そうです。本当に望んでいないから行動にうつらないのです。人は本当に心から望んでいれば、行動にうつすはずです。ねっ。幸せになりたいといいながら幸せになるのが怖いなんて言う心理。考えられないって思いますよね。でも、実際に多いんです。そして痩せたいといいながら実際痩せたくないという心理。人間の心は不思議です。今の話を聞いてあなたはどうお感じになりましたか？「私は本当に痩せたい！痩せたくないなんて思っていないよ。」本当にそうでしょうか？本当にそうであれば、きっと痩せる努力を沢山なさっている事だと思います。「そうだよ。明日からはお菓子もやめる。でもガマンばかりしていたらストレスになるからあまり制限はしないだけだよ。」この意見を聞いてあなたはどう感じますか？本気で痩せたいと願っている人の意見だと思いましたか？そうですよね。同じ意見ですね。「明日から・・・とか、でも・・・」は本当に望んでいて行動に移している人の口から出にくい言葉ですよね。言い訳が山ほど出てくるけれど、行動に移していないのは心からそうなりたい！と望んでいないからではないでしょうか？「痩せたいといいながら痩せてしまうのが怖い」症候群になってはいませんか？あなたは太っていることを言い訳にしてしまっていることはありませんか？もちろん、太っていないかもしれません。でも何かを言い訳にしていると「幸せになりたいのになりたくない」症候群になっちゃうかもしれませんよ。自分の行動は自分で決める自分でありたいですね。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】
2013年03月22日
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■あなたの机のキレイさとダイエットの関係とは？
あなたの机のキレイさとダイエットの関係とは？あなたは整理整頓が好きですか？いつもすっきりと整理整頓がされていると、欲しいものを欲しい時にさっと取り出す事ができますね。これが、いつも心スッキリさんです。心スッキリさんは体もスッキリ、シェイプされていることが多いものです。余分なものは、迷わず捨てて、必要なものをスッキリ整理整頓されている。そんな生活をしていると、いらないストレスを抱えずにすみます。人は今、必要でないものであっても「あの書類ってどこにやったかな？」って考えるだけでも、なかったらどうしよう？という不安を覚えて意味のないストレスを持つものです。それがスッキリを整理整頓されていたとしたら・・？必要なものをスグにわかるように取り出せるので意味のない不安から解消されます。整理整頓が上手い人は人間関係においてもとってもシンプル、ものの考え方もシンプルの人が多いような気がします。机やクローゼットの中がぐちゃぐちゃで欲しいものを欲しい時に取り出せないような状況はお肉も無駄な贅肉がつきがちだったりします。例えば、「そういえば、あの服ってどうしたかなぁ？あの洋服で明日、食事会に行きたいなぁ。でも、どこにしまったのかクローゼットの中身全部を出してみないとわからない。なんて。これってなんだかストレスですよね。いらない服まで、いつか着るかもしれないと考えてクローゼットの肥やしになっているなんて事はありませんか？ワンシーズン着ずに過ごしたお洋服は次のシーズンもほぼ着ることがありませんね。あなたも経験ありませんか？大切にとっている服だけれど、気がつけば３年も出番がないような・・。でもいつか着るかも？と考えて捨てられずにいる。こんな場合は思い切って捨ててしまいましょう。捨てるクセをつけると、ものの山に囲まれる生活から抜け出す事ができます。捨てるのがもったいない場合は、喜んでもらえるならあげるのもありですよね。いらないものが誰かの為に役立つとしたら幸せですよね。こうして、クローゼットや机の中や部屋中の整理整頓というものをしてみませんか？試供品でもらったシャンプーなどもスッキリ捨ててしまいましょう。思い切って部屋中を整理整頓すると心底スッキリするものです。「忙しくて、そんな時間をなかなか取れないよ。」そんなあなたも、一日だけ、自分の為にスッキリさせる整理整頓デイを作ってみませんか？これができると、意味のない不安から解消される事間違いなしですよ。バラバラに散らばった家電の保証書や保険証券など、きっちり見出しをつけてファイルに収めたり。いらない化粧品をスッキリ捨ててしまったり。いらないお洋服を捨ててぎゅうぎゅうずめのクローゼットにすき間をあける事ができると実はあなたの心にも余裕が生まれるはずです。余裕のある心はイライラせずにすみます。そして過食からも解放される可能性もありますよ。あなたは捨て上手ですか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】
2013年03月22日
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■陰と陽の関係を大切にすると痩せやすいカラダに・・・
陰と陽の関係を大切にすると痩せやすいカラダに・・陰と陽って何のこと？って思われた方、あ～知っている。って思われた方。それぞれでしょうね。ここでは知っている方も一緒に聞いて頂けると嬉しく思います。まず、陰と陽これって何でしょうか？人は男性と女性があります。筋肉にも収縮、拡張があります。そして内臓の働きもそうですよね。自然の摂理で太陽と月があります。私たちは自然の中の一部として生きている事を考えた東洋医学の考え方なんです。対して西洋医学では人間は有機体で細胞で出来ている。そしてどこかに故障が起きると病気となると考えるそうです。でも、人間って機械ではないので、どこかが故障しているわけでもないのになんだか、調子が悪いって事もあるのです。あなたにも経験ありませんか？どこが悪いって故障部分は見つからないけれど、なんだか胃の調子が悪くて食欲がないとか体が冷えて、いつも寒くて動く気力がないとか。こんな病気ではない状態を西洋医学では「病気はみつかりません。」となっちゃうのですよね。だから、周りからは単に怠け者みたいに思われちゃったりして・・・。自分でもどのように対処してよいのかわからずに迷ってしまう。自分を駄目な人間だとせめてしまう事もあったりします。でもね、東洋医学の考え方はこれを「未病」と考えます。この「未病」の段階で対処をしておくと病気に発展せずにすむのです。そう考えると予防のようなものですね。では、お話を元に戻して、東洋医学では男性を陽、女性を陰と考えます。それと同じように太陽を陽、月を陰と考えます。生理の事を「月のもの」とも呼びますし、女性は月と同じ性質を持っているのですね。なんだか、ロマンティックではありませんか？陰と陽は違う性質を持つために引き合うと言われています。そしてこの陰と陽のバランスを保つ事が私達には大切だとも言われているのです。そして、食事の材料も陰と陽に分けられます。地球に向かう根っこの部分を陽。空に向かって伸びる葉の部分を陰といいます。野菜で例えると土に埋まっている根菜類は陽。空に向かって伸びる葉采類は陰と言われています。そして果物全般は陰です。お肉は陽。お魚は陽～中庸と言われています。そして、それぞれ役割があるんですよ。陽はカラダを温めて、新陳代謝をアップさせる働き。陰はカラダを冷やして、新陳代謝を抑制して消炎作用の働き。といわれています。女性は冷え症の方が多くて、そして冷えが原因で代謝が悪くなりムクミやすく太りやすくなる方が多いものです。あなたはどうでしょうか？もし、冷え性かも？って思われているのでしたら、陽の食材を多くとるようにした方がダイエットにも健康にも良いでしょう。陰のものでも、調理法方により陽に転換できます。例えば葉野菜もよく煮て食べると陽になりますよ。逆に、痩せたいからと、生サラダと果物ばかりだと陰に傾いて、冷え性が更に増進されます。さて、あなたのバランスはいかがでしょうか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】
2013年03月22日
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■甘いもの禁止令！自分に発令していませんか？
甘いもの禁止令！自分に発令していませんか？あなたは頑なに毎日、頑張っていませんか？気がつけば肩はこりこり、腰は痛くて、目も疲れてる。もう駄目。でも頑張らないと・・・なんて。これでは、あまりに自分がかわいそうですね。自分にハッピーを沢山与えてあげたくはないですか？「そう。だから甘いものが手放せない・・・わかりますよね？」そうですよね。ハッピーのひとつが甘くとろとろのスイーツって気持ちわからなくもありません。「生きてて良かった～♪」なんてあまりに美味しいスイーツに出会った時には大げさにも感じてしまいますよね。それもまた、あなたのハッピーだから、無理してやめる必要はないのかもしれません。「じゃあ、いくら食べてもいいの？食べれば食べるほど、もっと欲しくなっちゃう。そうなると、ダイエットから程遠くなっていく自分にまたまた、自己嫌悪。こんな繰り返しだから最近甘いもの禁止令を自分に発令したとこ。これっていけないの？」そうだったのですか。甘いもの禁止令ですか。禁止って言葉は聞いていてどうでしょうか？心地よいですか？もし自分にとって心地よいのならOKでしょう。でも仮に禁止といわれるとよけいに食べたくなっちゃうって場合は向いていないのかもしれませんよ。鶴の恩返しのように「絶対に、この部屋をのぞいてはいけません。」という言葉を聞いてよけいにガマンできなくなってのぞいてしまった彼のように・・・。ではどうすればよかったのでしょうか？「いつでものぞいて下さいね。」と言われていたらどうですか？なんだかいつでもいいのだから、そのうちに。なんて気持ちになりませんか？それと一緒で、自分にもいつでも食べていいよ。ご自由に。なんて言ってあげるといかがでしょうか？そして本当に食べたいだけ食べてみるのもいいかもしれません。ものすごく無責任ですが、大好きだと思うものを同じ種類の同じものばかり毎日、沢山食べてみてください。きっといつかは飽きますから。以前に中毒のように毎日同じパンやさんのアンコパンを食べ続けた事があります。５ヶ月位。毎日ですよ。こうなったら中毒患者ですよね。でも禁止せずに食べ続けました。気がつけば、そののアンコパンに対する異常なほどの執着は消えていたのです。そんなものではないでしょうか？禁止されるとよけいに欲しくなる。駄目だと言われると余計にその行動をしたくなるのが人間というものです。自分に今、禁止しているような事はないですか？～を食べない。～をしない。～をしてはいけない。～まで頑張らなくてはいけない。とか。～しなくてはいけない。と言う言葉は本当にストレスですよね。じゃあ、どうすればいいのでしょうか？～したい。～しよう。～できる。と言葉を変えてみませんか？例えばこんな感じ。「私はポテトチップスとチョコレートを３ヶ月間食べてはいけない。食べずに頑張る。」という禁止から「私はポテトチップスとチョコレートを３ヶ月後に食べる。その時はもしかしたらもう、あまり食べたくないかもね。」なんてゆる～く変えてみませんか？もしくは「私は３度きちんとごはんを食べる。栄養も考えてお野菜は毎回色とりどりで美しく。気がつけばお腹はぺったんこ。細胞が生まれ変わったようにイキイキとしている。」こういう～してはいけない。から～する。そしてその後の自分を描いてみましょう。人は書くという行為をすると実現化しやすいのです。だまされたと思ってやってみませんか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】
2013年03月22日
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■ダイエットと色との関係
ダイエットと色との関係あなたはカラーセラピーという言葉を聞いたことがありますか？何とかセラピーって流行のように色々ありますが、カラーセラピーは昔からあるものです。色彩でココロやカラダの癒しを行うってものなのです。例えば、時代劇に出てくる殿様。病気になった殿様が紫の鉢巻をしているのを見た事ないですか？「時代劇はあんまり見ないです・・・。」そうですか。今度見る機会あれば見てくださいね。実はあの紫にも意味があるのです。紫はココロやカラダを癒し改善する色として、そして炎症を抑える色として使われているから紫の鉢巻を病気の殿様がしているのです。ずうっと昔から色は意味合いを持って使われて来たのが感じられますね。なぜ突然色の話をするのか？って？そうですよね。色とダイエットはどんな関係があるのでしょう？今までのお話の中でも、勘のいいあなたなら感じられたのではないでしょうか？「そうか！色でココロやカラダを改善したり できるんだ！！」って。そうなんです。実際に赤を見るとどうですか？ドキドキしたり温かく感じたりしませんか？では、青を見るとどうですか？ココロが鎮まったり、なんだかヒンヤリ寒く感じませんか？これは、色で人がカラダに反応を起こすって事が立証されているのです。そうであれば、色を上手に活用するとダイエットの成功に役立つって思いませんか？ここで質問です。あなたは、日常的に黒を身につけていませんか？黒い色はカラダを疲れさせますよ。なぜなら、光を吸収してしまってあなたのカラダに光を届けてくれないからなのです。太陽ってアンチエイジングの敵のように言われていますが、太陽の光は私達の内臓や筋肉、骨、ホルモン分泌に関わる大切な宝ものです。その大切な宝のような太陽の光を遮断してしまう黒はほどほどにした方が良いですよ。例えば下着からアウターまで全部黒なんて言うのは最も疲れやすくて、ダイエットに必要な代謝をダウンさせてしまいます。そして「黒」は自己否定の色とも言われていて、自分を認められず、でも現状を変えさせずカラダも心も重くし、運動等を助けない色なんです。では、逆にダイエットにいい色って何色なんでしょうか？そうですよね。知りたいところですね。もちろん色だけでホルモンの分泌が変わるとは言いませんが、応援してくれる色ってありますよ。その色達をあなたに紹介しますね。まず、「赤」赤はあなたを励まし、元気にしてくれます。燃焼モードを手伝ってくれる色です。交感神経を刺激して前向きにやる気を出させてくれますよ。そして「クリーム色」もオススメなんです。白に黄色を、混ぜると出来る明るいクリーム色。クリーム色には消化や排出を助ける働きがあると言われています。カラダに溜まった毒素はさっさと出していつもキレイなカラダでいたいですものね。そんなあなたにはクリーム色をオススメします。トイレのインテリアをクリーム色にするのもいいのではないでしょうか？あなたはどのように色をダイエットに取り入れますか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【コチラヘ】梨花さんも愛用！豆乳ヨーグルトパック豆乳よーぐるとぱっく 「玉の輿」 ｜豆腐の盛田屋【美肌 ...価格：1,575円（税込、送料別）ブラジャー セット ブラ ブラセット ブラショー ブラ&ショーツ ブラジャー ブラ ショーツ セッ...価格：1,995円（税込、送料込）レビューを書いておまけ付き！スクワランオイル1000ml 純度99.9%以上、天然100%無添加の最高品...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月19日
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■毎日リセットできていますか？
毎日リセットできていますか？あわただしい現代社会を生きるあなたへ質問があります。毎日忙しくお仕事、家事、育児をこなされて気持ちをリセットできていますか？ある女性と話をしていて印象に残ったことがあります。彼女は「昨日と今日の境目がわからない」とおっしゃったのです。昨日と今日の境目？何のこと？で思われましたか？わかる！わかる！って思われましたか？彼女は２７歳。ある会社で働くOLさんです。彼女はアルバイトで会社に入り、努力が報われて正社員に昇格。その後更に働きが認められて重要なポストを任されるようにまでなったのです。仕事の上では成功ですね。でも、彼女はあまりの忙しさに食事も適当になり、帰ったら寝て、又起きて会社に行くの繰り返しで精神的、肉体的にかなり参っている状態でした。どうしても、コンビニやインスタント系のお食事が増えて、栄養面も満たされていないようでした。そうして体重も増えていき、心も不安定になっていったそうです。栄養面が満たされていなくて、毎日リセットできていない事。それが、実は心の不安定に繋がっていることを彼女は理解していなかったのです。常にイライラしたり、不安になったりこれって、幸せなのでしょうか？仕事に追われてしまって、生命の源の食事がおろそかになると太るだけでなくて、心にも影響をするって彼女の話を聞きながら思ったのでした。食べ物は私達を幸せにしてくれますね。でも何を食べるのかで心も体も変わってくるものだと思いませんか？同じ食べるのであれば、心も体も健康に美しくなるものをたべたいものですよね。そしてもうひとつ重要な事があります。私達は毎日をリセットして明日への活力をつけなければなりませんね。では、リセットするとはどういう事なのでしょうか？きっとそれぞれの方法があると思うのです。例えば、１０分でいいから、テレビを消して目を閉じて好きなアロマを焚いてお部屋をいい香りで満たす。そうしてカラダを横たえてゆっくりと深呼吸をする。ココロを無の状態に。「修行僧でもあるまいし、無になんてできないよ。」きっとそう思われますよね。人はいつも何かを考えています。だから無にしようと思っても無にはなかなかできないものです。だから、呼吸に気持ちを持っていくとか、香りで健やかな気持ちになるとかとにかく、自分を気持ちよくする時間をたとえ１０分でもいいからとる事が、又明日への元気に繋がるって思うのです。大の字に寝てみてください。そうしてゆったりと呼吸をしてみてください。全ての力を抜いてみてください。そう、手、足、肩、顔、首、眉間のしわも（笑）。ねっ！少しイライラした思い消えていきませんか？イライラした思いや不安は食べなくていい食べ物まで食べさせてしまいます。あなたもリセット生活を始めてみませんか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】梨花さんも愛用！豆乳ヨーグルトパック豆乳よーぐるとぱっく 「玉の輿」 ｜豆腐の盛田屋【美肌 ...価格：1,575円（税込、送料別）ブラジャー セット ブラ ブラセット ブラショー ブラ&ショーツ ブラジャー ブラ ショーツ セッ...価格：1,995円（税込、送料込）レビューを書いておまけ付き！スクワランオイル1000ml 純度99.9%以上、天然100%無添加の最高品...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月19日
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■こころの生活習慣を変える
こころの生活習慣を変えるドイツの哲学者「ニーチェ」をご存知でしょうか？ニーチェは１９世紀後半に生きた人。彼の思想を読むと力強く勇気づけられますよ。ここで少しご紹介させて頂いてよろしいでしょうか？「こころの生活習慣を変える」という一文。内容は「毎日の小さな習慣の繰り返しが、慢性的な病気を作る。それと同じように、毎日の心の小さな習慣的な繰り返しが、魂を病気にしたり、健康にしたりする。・・・」「超訳ニーチェの言葉」から引用したものです。これを読んで感じたのは、ダイエットについても同じだなあって事です。哲学者の方の言葉をおこがましい事に（笑）自分なりに解釈させてもらいました。毎日毎日繰り返される習慣が私達の体を作っているのですよね。ほんの少しの習慣の繰り返し。ニーチェは心の習慣と記しておりますが日常生活の習慣も同じではないでしょうか？毎日毎日、小さな悪い習慣が積み重なると・・・？例えば、今日だけお菓子。今日だけ夜遅くにおやつ。脚を組む習慣は明日から直そう。朝ごはんをバランス良く食べるのは今度から。お風呂に浸かるのは又ゆっくり時間ができてから、今日はシャワーで。インスタント食品、悪いのはわかっているけど、忙しいから仕方ない。明日から改めよう。毎日のコンビニ通い。ストレス解消に甘いものはガマンできない。明日から気をつければいい。あ～又、駅のエスカレーターを使ってしまった。いつも階段にしようと思っているのに。だって時間がないから・・・。ぜ～んぶ、習慣がなせるもの。ですよね。これらをひとつづつ、明日ではなくて今日から今から改善しだしたらどうなるのでしょうか？すべて、ダイエットに良いと思っているけれど、出来ていない事柄を挙げてみてはどうでしょうか？そしてダイエットに良い日常生活を習慣にしていくのはどうでしょうか？悪い習慣は積もって悪い結果を招きます。ダイエットでいうと全く痩せない。逆に太り続ける体質作り。そして逆はどうでしょうか？良い習慣は積もり積もって良い結果を招きますよね。小さな積み重ねが、気がつけば良い方、良い方に向かい痩せる事に成功。そして積み重なった習慣は変わりませんから、リバウンドもなく、痩せやすく太りにくい体質へと改善されていくでしょう。大きな事柄でなくてもいいんだと思います。それを当たり前のように日常的に習慣にしていくのです。まるで歯を磨くのが当たり前のように。毎日お風呂に入るのが当たり前のように。野菜を毎日食べる事を当たり前の習慣にしませんか？エスカレーターではなくて、階段を使うのを当たり前の習慣にしませんか？なんとなくできる事は何でしょうか？ひとつずつ増やすことであなたのカラダは良い方向に向かっていくと思いますがいかがでしょうか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【コチラヘ】ブラジャー セット ブラ ブラセット ブラショー ブラ&ショーツ ブラジャー ブラ ショーツ セッ...価格：1,995円（税込、送料込）梨花さんも愛用！豆乳ヨーグルトパック豆乳よーぐるとぱっく 「玉の輿」 ｜豆腐の盛田屋【美肌 ...価格：1,575円（税込、送料別）レビューを書いておまけ付き！スクワランオイル1000ml 純度99.9%以上、天然100%無添加の最高品...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月19日
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■内臓温度を測ってみましょう
内臓温度を測ってみましょうあなたは内臓温度って聞いたことありますか？あなたの内臓が冷えているのかどうかを考えた事ってありますか？では、内臓が冷えているとどんな事があるのでしょうか？そうですよね。内臓の冷えはむくみに繋がって太りやすくなるって事ですよね。実はそれだけではないんですよ。なんと、内臓温度が下がって冷えるとココロにも影響してくるのです。なんとやる気がおきないとか面倒くさいとか・・プチうつ症状が出てくるのです。これは困りものですよね。なぜなのでしょうか？この内臓温度は自律神経にも影響するのです。自立神経には交感神経と副交感神経がありますよね。交感神経というのは日中活動的な時に働き、夜にはリラックスモードの副交感神経にバトンタッチするのです。これが、正常な自律神経の働きなのです。時間でいうと起きてから１２時間は交感神経が優位。その後夕方以降は副交感神経が優位となるのです。それが内臓温度が下がっているとどうなるか？副交感神経が過剰に緊張し、交感神経の働きも悪くなります。そうして心拍数も下がり、体温も下がり全体的に「エネルギー」を使わなくなるのです。動物が冬眠する前かのように。動物が冬眠すると、食べ物が入ってきませんね。だからしっかり脂肪を溜め込みあまり使わないようになっているのです。人間も同じように内臓温度が下がることで体温が下がり、エネルギーを使わない太りやすい体になっちゃうのです。そればかりか、冬眠モードなので、何かを頑張ろう！とか言うやる気も少なくなり元気も出ません。そしてすべて面倒くさい。って。では、どうなっていくのでしょうか？全てが面倒くさいのですから、当然出かける気力もなく、おしゃれをしたいと思う気持ちもなくなり、外見もかまわなくなるって事。それって、周りの人から見てもきれいだなあとは思われにくくなちゃいますよね。女性としてはちょっぴり残念。「あの人、以前はおしゃれにも気を使っていたのに最近めっきり外見をかまわなくなって老けた感じだし、ちょっぴり太ってきた感じも・・」なんて人、あなたの周りにいらっしゃいませんか？でも、これが内臓温度低下の仕業だなんて、本人もあなたも気づかないですよね。もしあなたも、なんだか最近やる気がなくて・・・ってお考えならおなかが冷えていないか知るのも良いかもしれませんよ。「じゃあ、内臓温度ってどうしたらわかるの？」はい！では方法を説明しましょう。片方の手のひらでおへその上、そしてもう片方の手のひらはおへその下を触れて下さい。この時、直接肌に触れるようにしてみてね。さてどうでしょうか？上の方が温かいですか？下の方ですか？もし下の方が温かいとしたら、それは「内臓が冷えている」と考えられます。理由は通常脂肪もつきにくく、内臓も沢山ある上のおなかの方が温かいはずだからです。内臓の冷えを自覚した方は、お腹を温めることをして内臓温度を上げるようにしていくようにするのが、美容にもココロにも、そしてダイエットにも良いでしょう。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】梨花さんも愛用！豆乳ヨーグルトパック豆乳よーぐるとぱっく 「玉の輿」 ｜豆腐の盛田屋【美肌 ...価格：1,575円（税込、送料別）ブラジャー セット ブラ ブラセット ブラショー ブラ&ショーツ ブラジャー ブラ ショーツ セッ...価格：1,995円（税込、送料込）レビューを書いておまけ付き！スクワランオイル1000ml 純度99.9%以上、天然100%無添加の最高品...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月19日
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■お昼ごはん、かつ丼？ピザ？あなたならどっち？
お昼ごはん、かつ丼？ピザ？あなたならどっち？あなたはお昼ごはんはどのようなものを食べていますか？ダイエットに良い食事が出来ていますか？題名にあるように、かつ丼とピザ、あなたならどっちがダイエットや健康に良いって思いますか？「え～～！！なんだかどっちも、油っぽくてダイエットや健康に程遠い感じがするんだけど・・・」そうですよね。あなたのおっしゃる通り。でも、選ぶとしたらどっちでしょうか？「カツ丼かなぁ？お肉は健康にもいいって聞いたことあるし。まさかピザはダメでしょう。」そんなつぶやきが聞こえてきそうです。多くの方がかつ丼を選ぶでしょうね。しかしながら、正解は「ピザ」なんで～～？？太りそう！って思いましたか？まず、かつ丼は丼ものなので、ご飯の量が多いです。あとお肉はいいのですが、油で揚げているのでトランス脂肪酸が気になるところ。どうしても油で揚げるとトランス脂肪酸が発生してこれが、細胞を傷つけたり老化の原因になったりしてしまいます。一方、ピザはどうでしょうか？ピザにはチーズ、トマト、魚介類、オリーブオイルなどがふんだんに使われていますよね。そうです。いわゆる地中海料理ですね。あなたはピザは太る！という概念でいつも避けていませんか？ピザの選び方に、具をチェックしましょう。トマトや魚介類、野菜がたっぷりのものを選ぶと良いですよ。あと、生地は薄いめ、と厚めがありますね。薄めがオススメです。生地は炭水化物ですので。太りやすい要素がありますから・・・。そしてピザをオススメする材料のひとつに「オリーブオイル」があります。あなたは「オリーブオイル」を日常的に摂っていますか？「オイル」って太るんじゃないの？って疑問もあるかと思います。「オリーブオイル」は一日スプーンに２杯を摂取するとダイエット＆アンチエイジングに効果的って言われています。「ダイエットや健康に効果的なのはわかったけれど、どういう風に効果的なの？」はい！ではオリーブオイルにはどんな働きがあるのでしょうか？一緒にみていきましょう。◎血液中の悪玉コレステロールを減らしてくれる◎中性脂肪を減らしてくれる◎抗酸化物質を多く含んでいるから老化防止になる◎体脂肪の蓄積をしずらくする◎カラダの粘膜を保護してくれる◎胆のうを刺激して消化器系を活性化させてくれるから便秘改善に良いねっ！いいことづくめですよね。でも、摂りすぎは太る可能性もあるので注意ですよ。以前に読んだ管理栄養士の先生の著書にこんなことが書いてありました。「ピザを食べる時に上からオリーブオイルをかけましょう。それが太らない秘訣！」って。ピザが好き！でも太るから諦めているって方に朗報ではないでしょうか？あなたもオリーブオイルを使って美味しくピザを頂きましょう。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】レビューを書いておまけ付き！スクワランオイル1000ml 純度99.9%以上、天然100%無添加の最高品...価格：9,900円（税込、送料込）ブラジャー セット ブラ ブラセット ブラショー ブラ&ショーツ ブラジャー ブラ ショーツ セッ...価格：1,995円（税込、送料込）梨花さんも愛用！豆乳ヨーグルトパック豆乳よーぐるとぱっく 「玉の輿」 ｜豆腐の盛田屋【美肌 ...価格：1,575円（税込、送料別）
2013年03月19日
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■あなたの腸年齢は？
あなたの腸年齢は？腸年齢は体内環境の年齢に作用します。腸年齢ってどうしたらわかるのでしょうか？腸年齢はお腹がキレイかどうかです。よくいわれる腹黒とは違いますよ（笑）お腹がキレイというのはお腹に老廃物が溜まっていないって事なんです。腸年齢が高い人というのは便秘になりやすい人のことを言います。腸年齢が高いこのような症状が出やすいのです。例えば、お顔に吹き出物が出やすい、お顔が乾燥しやすい、太りやすい、いつもお腹がはっている感じがある。腸内環境が悪いと悪玉菌が育ち、腸に老廃物が沢山育っている状態なんです。では、腸年齢を下げるのはどうしたらいいのでしょうか？第一に便秘をなくす努力をする事ですよね。「わかっているけれど、便秘をなくす努力ってどうしたらいいの？」そう悩んでいる方多いのではないでしょうか？排便をスムーズにするには、便の量を増やす！という方法も大事です。ダイエットしていて、便秘になっちゃったって方、思い当たりませんか？食事の量を減らすのは良いとして、野菜の量まで減らしていませんか？食べ物を食べていないと当然、便意をもよおす事が減りますよね。しっかりとお野菜で食物繊維をとって便の量を増やしましょう。食物繊維は便の量を増やす役割をしてくれますよ。いらなくなった老廃物はさっさと外にだして、お腹スッキリだと腸内年齢はどんどん若くなっていきますよ。腸内年齢が若くなるといいこといっぱい。例えばお肌のはり艶が良くなる、痩せやすい体質になる、お腹が軽い、健康になる。いいことばっかりですね。便の量を増やす食物繊維！食物繊維は他にも血液中のコレステロールを下げてくれて胃の中で膨らみやすく、満腹感を感じやすくもしてくれます。これってダイエットの大きな味方ですよね。この素晴らしい私達の味方。では一日どれ位摂るのが好ましいのでしょう？あなたも一緒に考えてみて下さい。次のうちどれでしょうか？１．約１００グラム２．約３０グラム３．約１０グラムどれだと思いましたか？正解は！じゃ～ん２の３０グラムです！あなたは１日３０グラム、お野菜等食物繊維とれていますか？現代人の食物繊維の摂取量は約１４グラムと言われています。半分にしか満たないのです。食事のたびに毎回、色々な種類の野菜を食卓に取り入れたいものですね。便秘を改善して腸年齢を下げるには水分もしっかりと摂りましょう。水分は一日１リットル位が目安と言われています。このとき冷たいものより常温かあたたかいものがお腹に優しいです。腸年齢が下がるといいこといっぱいです。見た目年齢も若くなるということ。お肌の見た目年齢は体内の状態と比例するとも言われています。若くてキレイを目指すなら体内をキレイにするのが早いかもしれませんね。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）新曲追加！！TRFイージードゥダンササイズ【正規販売店】◎新登場！【送料無料 代引無料】【正...価格：3,800円（税込、送料込）
2013年03月15日
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■忙しい時はしっかり食べて乗り切る！は不正解！？
あなたは忙しい時は食べなきゃ！って思い込んでいませんか？果たしてその思い込みって正しいのでしょうか？「もちろん！仕事するには食べるが基本でしょ！！」そうですよね。しっかり栄養を摂ることが脳のエネルギーにもなりますよね。でもね、沢山食べた後ってどうでしょうか？実は、食べ物を消化するという作業は大変なエネルギーを必要とします。ってことは？消化にエネルギーを摂られている間、血液は胃に集中するのです。そうして消化にエネルギーがとられている間、脳の方のエネルギーは不足してしまうんです。その証拠に沢山食べ物を食べた後はぼんやり眠くなりますよね。あの状態が脳のエネルギーがとられている状態なんですよ。経験ありますよね？逆にお腹がすいている時の方が脳が冴えている気がしませんか？食べ物を食べるという事はカラダを疲れさせる要因でもあるってことなんです。エネルギーを必要とするのですから。逆に食べなければ、脳に血液のめぐりがいきますので、集中してお仕事するときは食べない方がはかどるって訳です。お仕事を終わらせなきゃと思ってとにかく何か食べておこうと考えた時、あなたは何を食べますか？「仕事がたてこんでいるのだから、とりあえずコンビニでお弁当を買うかカップめんや菓子パンよね。だって時間かけれないから。」そうですよね。忙しいからとりあえずコンビニは多いと思います。ではコンビニのお弁当って油っぽいもの揚げ物たっぷりのお弁当多いって思いませんか？揚げ物たっぷりの食品は胃に負担がかかりやすいですよね。だって揚げ物たっぷりの食事をすると胸ヤケしませんか？それって負担がかかっているってことだと思いますよね。特に体内で分解されにくいインスタント食品やコンビニの菓子パンなどは当然、大きな負担になっちゃいます。ではおなかがすいているあなたが、さっさと効率よくお仕事を終わらせて、スッキリするためにはどうしたらいいのでしょうか？答えは軽めの食事。栄養が補給できそうなおにぎりなんかも有りですね。ご飯は脳のエネルギーの糖質ですから。あとは野菜ジュースなどのドリンクでお腹を落ち着かせてみてはいかがでしょうか？軽食であれば、胃に負担がかかりませんから、脳の働きも鈍くなりにくいでしょう。よくビジネスマンが栄養ドリンクを飲んでいるのを見かけますが、さて栄養ドリンクは本当に元気になるのでしょうか？「私も実は元気を出すために栄養ドリンクを飲んで乗り切るよ。」こんなお声も聞こえてきそうですが・・・あなたはどうですか？栄養ドリンクを飲むと確かにひと時、元気になる気がします。でもその元気は長く続きませんね。では、なぜ元気になるのでしょうか？濃縮カフェインが含まれていたりして覚醒作用があるからなんですよね。目覚めさせる為にコーヒーを飲んだりしますよね。その濃いバージョンとでもいいましょうか。糖分も結構多くて肝臓で処理もしずらい材料も多く含まれているようです。従って、栄養ドリンクもカラダを結局は疲れさせてしまいます。仕事を能率よくするには脳やカラダを疲れさせないことが大事ですよね。結果、仕事するには食べる！はどうですか？当然、１日何も食べていなくて栄養が不足しているのはダメですが、仕事に集中するには多少お腹がすいている位の方がいいっておわかり頂けましたか？たまには胃腸を休める事で仕事もはかどり、ダイエットにも良いのではないでしょうか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）新曲追加！！TRFイージードゥダンササイズ【正規販売店】◎新登場！【送料無料 代引無料】【正...価格：3,800円（税込、送料込）
2013年03月15日
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■食物繊維って何？
食物繊維って何？当たり前のように食物繊維という言葉が使われていますが、食物繊維って何なんでしょうか？実は過去には食物繊維は消化されない‘カス’として扱われていたのです。私達の腸内を活発にしてくれる働きがあることがまだ知られていなかった頃。かわいそうですね。一生懸命働いてくれていたのに、評価が低かったのですから。では現代において食物繊維の役割ってどんなものなのでしょうか？血糖値の急上昇を抑えてくれます。そして便の量を増やして排便をスムーズにしてくれる。便のかさを増やすので排便をスムーズにしてくれます。更にコレステロールの抑制、肥満防止。待ってました！やはり大きなダイエットの味方！！これぞ一番嬉しいことではないでしょうか？食物繊維を食べると胃内の滞留時間が長くてお腹がすきにくいのです。これが食べすぎ防止にもなりますよね。それでは食物繊維って具体的にどんなものがあるのでしょうか？具体的な食材を知る前に少しだけしっておいて欲しいことがあります。ここから少しお勉強です。食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があります。水に溶けやすいタイプを「水溶性」、水に溶けにくいタイプを「不溶性」と呼びます。「なんでこんな事を勉強しなきゃいけないの？」そうですよね。確かに。実はこの事を知っているかいないかで効果的にカラダに摂取できるかどうかが変わってくるのです。では、水に溶けにくいとはどういうことなのでしょうか？そうですよね。水に溶けにくいという事は栄養分が薄まりにくく大腸の働きを促す役割をしてくれるって事なんです。ではどんな場合に良いのでしょうか？便秘気味の人や食欲が旺盛すぎて困るなんて人にオススメです。では水に溶けやすい「水溶性」にはどんな特性があるのでしょうか？水に溶けやすいのですぐにゲル状になって小腸で糖と一緒に吸収されます。どんな働きをするのでしょうか？コレステロールを減少させてくれたり、善玉菌を増やして腸の働きを改善してくれるのです。ではどんな人にいいのでしょうか？最近太ってきたなあと感じている人や血糖値を気にしている人、コレステロールの上昇を抑えたいと思っている方にオススメなんです。便秘に「不溶性」、血糖値急上昇を抑えるには「水溶性」って働きが少し分かれるって知っておくのも良いと思うのです。では、具体的な食材の紹介に移ります。不溶性食物繊維に野菜類、玄米などの穀類、豆類、きのこ類、海老やカニの殻など。水溶性食物繊維には果物、昆布など海藻類、こんにゃくなどです。どちらも大腸の環境を改善して太りにくくしたり、健康的なカラダつくりの為に必要な食べ物です。それぞれの働きを知るとより食材に関心を持ちたくなるのではないでしょうか？食べる事は生きる事。と言われていますが、働きを知って好き嫌いなく頂くことが私達の体を健康に導いてくれると思いませんか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）新曲追加！！TRFイージードゥダンササイズ【正規販売店】◎新登場！【送料無料 代引無料】【正...価格：3,800円（税込、送料込）
2013年03月15日
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■ダイエットを成功させる為には知る事も大事
ダイエットを成功させる為には知る事も大事ダイエットを成功させる為の本やテレビなど情報はいっぱいですね。特に最近ダイエット番組がやたらと多く感じませんか？そして次々と新しい方法が紹介される。賢いみなさんは自分で選択できる知識を持つと良いと思います。「寒天ダイエット」「バナナダイエット」テレビで放映されるとスーパーから寒天やバナナがなくなる！といった社会的な現象まで巻き起こすテレビの情報。テレビや本で情報が流れたら、まずは自分で検証できるといいと思いませんか？いいと聞いて購入して続けて意味がなくて、更に太ったなんて。テンション下がりすぎですものね。そんな時間とお金と労力をムダにしないために必要なのはコレはなぜいいのか？を考えるクセをつけると良いと思うのです。更に自分に合っているのかな～って考えると更にいいですよね。そのために必要なものは知識と自分のカラダを知っている！というこの２点。ここがわからないと判断のしようがありません。「知識って何を知ればいいの？」そう疑問に思われるかもしれませんね。カラダを作っているのは食べ物です。まずは栄養について学ぶといいと思いますよ。そしてカラダのメカニズムにも着目するといいでしょう。栄養学や解剖学の本を軽く本屋さんで立ち読みでも良いでしょう。図書館などにも置いていますよ。知っているという事は振り回されないって事。栄養学は日進月歩。昨日いいと言われていた栄養素が次の日問題ありになっていたりするものです。新しい情報を知るのも大事ですね。ただ、ここで注意して欲しいのは、頭でっかちになるのは危険って事です。よくあるパターンがセミナーなどに参加して、参加したことだけで満足してしまって行動に移さないってパターン。心当たりありませんか？知識を蓄えるとそんな位、知っているよって思う事が多くなり、素直になれなくなっちゃうって事。謙虚さがなくなると誰も教えてくれなくなっちゃう。コレってすごく損だと思いませんか？学びながら謙虚に更に実践に移す！コレがダイエットを成功させる全てでしょう。色々なテクニックや方法。理論。があります。でも聞いているだけで、わかったとしても実践しなければ何も変わらないんです。子供の頃に戻って「なぜだろう？なぜコレがいいんだろう？それって自分に合っているのかな？」なんてなぜなぜ？を問いかけて自分の知識を総動員。あっているなあ！って思ったら、即実践に移しましょう。全てにおいてそうだと思いませんか？頭で考えているだけ。知っているだけ。コレって前進しているのでしょうか？まずは考えてよければ試してみる。それをしていくと、自分のカラダを知るようにもなります。人が成功したダイエット方法でも自分にはいまひとつ合わないなんてこともあります。自分がやってみて、気持ちが良くて結果が出るものを見つけたら続けてみましょう。ダイエットを成功させるステップは？学ぶ→検証する→良ければ実践→結果が出れば→続ける当たり前のようですが、この当たり前のことをちゃんと続けることが成功のステップだと思うのですがいかがでしょうか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】★新規お客様一回限り★メーカー希望小売価格2,490円★50%off★今なら1,260円！★プーアル茶ダ...価格：1,260円（税込、送料込）【代引不可】超人気のTRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVD3枚セット価格：5,000円（税込、送料別）★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）
2013年03月14日
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■ダイエット中のお肉はなんといっても鶏肉である！は正解？
ダイエット中のお肉はなんといっても鶏肉である！は正解？ダイエット中の方に質問すると「お肉を食べるのは鶏に決めているわ。」そんなお答えをよく耳にします。理由は高たんぱく低脂肪ということらしいですが・・・さてこれは正解なのでしょうか？あなたはどう思いますか？ここで少し考えて欲しいのです。ダイエットには燃やす材料が必要という事はご承知のとおりです。では鶏肉は脂肪をガンガン燃やす材料となるものがあるのでしょうか？では燃焼効果が高いものとは一体何でしょう？成分で言うと「L―カルニチン」といいます。この成分はお肉の赤身の部分に多く含まれています。ってことは、赤みのお肉を食べる事が、脂肪を燃焼させる力をくれるって事ですね。「う～ん！これはありがたいお話。だってダイエット中にお肉が味方になってくれるんですものね。」そうです。このありがたい成分を享受しましょうよ。ではこのL－カルニチンを多く含んでいるお肉は何なのかを見て行きましょう。第１位は羊肉なんです。脂質の代謝を高めてコレステロールの増加を防いでくれますよ。ジンギスカンなんて最高にダイエット向きなんですよ。さらに、羊肉はカラダを温めてくれるのです。体を温めると内臓の働きがよくなって更に代謝を良くしてくれますね。いいことづくめの羊肉です。でも羊肉苦手な方もいらっしゃいますよね。そんな方には第２位。好きな方が多いのではないでしょうか？なんと牛肉！！やったね♪って声聞こえてきそうです。そう牛肉は血を造る働きも強くて貧血の予防や疲れの回復にも役立ちます。元気をつけるのに焼肉屋さんを利用しますものね。言葉で言ったら「お肉食べて精つけましょう♪」なんていいますよね。美味しく食べて燃やしてくれるのですから、嬉しすぎ！！でもね、みんな大好きな脂肪分が多いバラやロースよりヒレやモモ肉をの方がオススメです。そして第３位はと言うと・・・豚肉です。これも、ヒレやモモ肉がいいですよ。ビタミンB１の含有量が高いのがよいですよ。ビタミンB１は糖の代謝に欠かせませんから。糖代謝を促進して脂肪をつきにくくしてくれますよ。太りそうなイメージのあるお肉ですが、意外だとお感じになったのではないでしょうか？ひとつ気になるとしたら豚肉はカラダを冷やしてしまいます。ですので、食べる際は生姜やにんにくなどカラダを温める食材などと一緒にとるのがよいですよ。そう考えると「豚肉のしょうが焼き」なんて、上手くできていますね。お肉がいいからと言って今日からハンバーグをせっせと食べよう！と考えたあなた。少しお待ちください。ハンバーグはひき肉ですね。ひき肉にはラードなどの脂肪が加えられていたりすることも多くありおススメではないんです。お肉を食べるのはなんといっても原形が良いです。形がわかるものを頂く事が加工物もなくて健康にも美容にも良いって思ってもらえるといいかなと思います。お肉と一緒にビタミン、ミネラルを摂ると栄養バランスも抜群ですね。野菜を巻いて食べる韓国風焼肉なんていいんじゃないでしょうか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらへ】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）★新規お客様一回限り★メーカー希望小売価格2,490円★50%off★今なら1,260円！★プーアル茶ダ...価格：1,260円（税込、送料込）【代引不可】超人気のTRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVD3枚セット価格：5,000円（税込、送料別）
2013年03月14日
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■知っていると得するおやつの時間
知っていると得するおやつの時間知っていると得する？何それ？そう思いましたか？そうですよね。意味がわからないですよね。これからその内容をお知らせしますね。まずは自律神経の説明から。昼は交感神経が働いています。夜になると休憩モードになり副交感神経が働くようになります。交感神経は活動するぞ～！という活発な神経です。スイッチで言うとオンですね。脂肪もエネルギーにかえやすい状態です。副交感神経はのんびりしよう♪というゆる～い神経です。脂肪は溜め込みやすい状態です。スイッチで言うとオフです。したがって交感神経の働いているお昼の方が副交感神経の夜より食べたものをエネルギーとして使いやすいのです。だから、ダイエットの為にも夜になると食べ物を控えましょう。という事が言われるのですね。「ビーマールワン」って聞いたことありますか？あなたは、おやつを食べたいなあ～って考える時にこの「ビーマールワン」を知っているとおやつを食べても脂肪として溜め込みにくくなるのです。これが知っていると得する！なんですよ。「ＢＭＡＲ１」と書いてビーマールワンと読みます。このビーマールワン、ダイエッターにとっては結構、おせっかいな奴なんです。なぜなら、食べたものをせっせと脂肪に蓄えようとするんです。このビーマールワンは活動が活発な時とあまり活動しない時が１日のなかでもあるのです。この時間を上手に利用すれば、食べたものが脂肪に蓄積されにくいって思いませんか？「じゃあ、このビーマールワンの働きが悪い時は何時頃なの？」そうですよね。それが一番知りたいところ！その時間が１５時～１６時と言われています。ちょうどおやつの時間帯ですね。知ってか知らずか、上手くできているものです。この１５時～１６時が一日のうちで一番脂肪を溜め込みにくい時間帯なのです。だから、あなたもお菓子を食べるクセが抜けない！とか、どうしても甘いものが止められないの。って場合はガマンするのではなくて、この時間帯に食べるようにしたらいいのではないかと思うのです。ガマンするのはストレスですから。どうせなら、脂肪になりにくい時間帯に好きなものを頂きましょう。そして食べた後は罪悪感を持たないことです。「美味しかった♪幸せ～」と感謝しましょう。その代わりに夜は控えるようにしませんか？ビーマールワンは夜の８時以降は活発に働き始めると言われています。よく眠る前３時間は食べないでおきましょうって聞きませんか？夜は、副交感神経が優位になっている事、そして動かない事、さらにビーマールワンの活動が活発になっている事。こういった沢山、食べたものが脂肪に変わる要因があるから食べるのを控えた方がいいんだ。って事おわかり頂けたでしょうか？ちょっぴり知識があると食べ方もガマンではなくて、工夫ができると思いませんか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【コチラヘ】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）★新規お客様一回限り★メーカー希望小売価格2,490円★50%off★今なら1,260円！★プーアル茶ダ...価格：1,260円（税込、送料込）【代引不可】超人気のTRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVD3枚セット価格：5,000円（税込、送料別）
2013年03月14日
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ダイエットしたい ダイエットする ダイエット成功したら・・・
＜お客様の声より＞ダイエットは努力しないといけない頑張らないとダメだと信じていたのが嘘みたいです！！！体質に合ったのか 飲み出した翌日から体の中がスッキリし始め何となく軽くなったような気が！レーサーの方は15粒飲んでいたそうですが私はもっと効果を早く出したいと毎日18粒飲んでいました。すると2週間ほどで３ｋｇ、１か月で５ｋｇ弱も体重が落ちてもうびっくり！リピート購入はモチロン、知り合いにもオススメしまくりました！残念ながら、ダイエットに成功しない友人もいましたが（体質かな？）でも私よりも早く７ｋｇ落ちたコもいたんですよ！これからもずっと愛飲し続けます！ありがとうございました！★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴‥∴‥∵‥∴‥‥∵∴・∴・∴・∴・☆:*:★★新規お客様一回限り★メーカー希望小売価格2,490円★50%off★今なら1,260円！★プーアル茶ダ...価格：1,260円（税込、送料込）あなたがダイエットしたい！と思う理由は何でしょうか？一般人なら「何となくダイエット・・・」と言う答えが多いかもしれませんがトップアスリートともなるとそうはいきません。オリンピック選手だけでなくプロスポーツの世界になると ダイエットの成功不成功が「実績」「結果」「評価」「収入」「地位」にまで影響してくることもあります。プロレーサーとして活躍する松田次生選手もその一人でした。レーサーがダイエットする理由なんてある？と思うかもしれませんが体が入るか入らないかの超狭い運転席（コックピット）に座り極限まで軽量化したマシン（運転者が太れば軽量化の意味無し）を操るにはダイエットが「生活の一部」にまでならなければいけないのです！！！なのに、プレッシャーで1年間で10キロ以上太ってしまった松田選手。ひざの手術の為運動も制限され「このまま更に太ってしまったら来季は一体・・・」そんな不安に駆られていた時に医師である姉にも勧められて飲み始めたのがプーアルティーカプセルでした。結果 1日15粒飲んで三か月後には－12kg！レースクイーンや関係者から「何やったの？」「どうやって痩せたの？」と質問攻めにあったそうです（レース雑誌にもその変身ぶりが掲載されたほどです）結果 2007年08年には連続で全日本チャンピオン達成！焼肉や中華料理が大好きなので 気を抜くとすぐに太ってしまうそうでモチロン現在もプーアルティーカプセルを愛用中です！「私、食べる量も減らす自信ないしキツイ運動も続ける自信ないけど飲むだけのダイエットなら大丈夫かも・・・」そう思われたあなた！是非、お試し下さい。★新規お客様一回限り★メーカー希望小売価格2,490円★50%off★今なら1,260円！★プーアル茶ダ...価格：1,260円（税込、送料込）
2013年03月13日
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花粉症の方にとっては本当に厳しい…
花粉症の方にとっては本当に厳しい2013年。原因に関しては多くの情報番組や雑誌でも特集を組まれ、取り上げられていますが、解決策は書かれていません。でもこれまでと同じ方法で、はたして私たちは花粉症の脅威に耐えられるのでしょうか？ここに、殆ど知られていない「花粉症撃退」の方法が書かれています。花粉症でお困りの方はチェックしてみることをオススメします。→ ここを見てください【2個で送料無料】興和 ディメンション スポーツタイプ 花粉・黄砂・紫外線対策 コーワ dimens...価格：3,570円（税込、送料別）★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）第2弾 新登場! TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ セカンドエディション ウェイトグローブセッ...価格：11,850円（税込、送料込）
2013年03月12日
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この花粉症！ 何とかして！ マスクしてても辛い！！
この花粉症！ 何とかして！ マスクしてても辛い！！はい。それなら薬に頼らず、この方法で改善するのが一番です！→ こちらからこの方法を使った方からは・・・ 「頭痛がなくなり、頭がスッキリした状態で過ごせるようになった」「心地よい春の日差しを味わい、幸せを感じられた」「涙によってアイメイクが崩れる心配をしなくてすんだ」「外で運動して汗をかく爽快感を感じることができるようになった」「他の生活習慣病も気がついたら改善されていた」「落ちていた集中力を取り戻し、仕事や勉強がはかどる」「悩まされていた寝不足が解消されて、健康的な生活になった」「料理の味が分かるようになるので、食事が楽しくなった」「魚のような口呼吸をしなくて済むようになった」「鼻のかみ過ぎによってファンデーションが落ちることがなくなった」「将来、花粉症の症状がもっと重くなることを心配しなくてすむ」「目の周りやまぶたの腫れぼったさがなくなった」「花粉の季節に精神的に情緒不安定になることがなくなった」「マスクをせずに外出できるのでとにかく快適！」「“花粉の季節”という言葉を聞いてもドキッとしなくなった」「目のかゆみがなくなるので、充血していた目とサヨナラできた」「根本的なアレルギー体質が改善されていった」「花粉症対策グッズにこれ以上出費しなくてよいので経済的に助かる」「イライラして人に八つ当たりをすることがなくなった」「手元にティッシュがなくても、焦らないで済むようになった」など、多くの声が寄せられています。あなたも、花粉症をスッキリ解消しませんか？→ ここからご覧下さい
2013年03月11日
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■トマトが赤くなると医者が青くなる理由
トマトが赤くなると医者が青くなる理由昔のことわざで「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあります。これを聞いてあなたはどう感じましたか？「へえ～。トマトってそんなに健康にいいのか。」って言うのが感想ではないでしょうか。そうなのです。恐るべき「トマトパワー」を今日はご紹介したいと思います。あなたはトマトが好きですか？ダイエットのお腹が寂しい時につまむ食べ物としてトマトを常備しておくととても便利ですよ。お腹がすいているわけでもないけれど、何か口が寂しいって時。ありますよね？こんな時は手早く食べられる何かを食べたいって思いませんか？ここでチョコレートやお菓子に手を出すか、それをトマトにするかで大きくあなたの美容と健康に違いが現れてきますよね。特に「フルーツトマト」少しお値段がはりますが、この美味しさと来たら！！感動ものです。フルーツというだけあって果物のように甘くて贅沢な味がしますよ。そしてトマトの栄養はあなたのカラダを健康に、そしてダイエットに導いてくれる素晴らしい内容です。漢方で、トマトの事を「清熱解毒作用」というようです。つまりどういう事かというと、血液を浄化する。その上に脂肪の消化の助けになると言うものです。血液がサラサラになり脂肪を減らす役割を持っているって事なんです。素晴らしいって思いませんか？そして血圧を下げて血管を丈夫にして、お肌をキレイにしてくれる作用もあるのです。なんて健気に働いてくれることでしょう。トマトの成分にリコピンという成分を聞いた事ありませんか？このリコピンはカロチンの一種で赤みを持っている成分のことです。そしてこの成分は私達の老化や病気の原因になると言われている活性酸素を抑制してくれるのです。活性酸素は年齢と共に増えていきますし、激しすぎる運動をする人、紫外線に長時間あたる人、たばこを吸う人には特に増えやすく老化や病気に繋がりやすくなるものです。そういう意味でも活性酸素と戦ってくれる「トマト」の成分は大いに嬉しく歓迎したいものですよね。トマトというと、どんなメニューを思い浮かべますか？もちろん、生で食べるのもよし。炒めたり、煮込んだりするのもいいですね。カロチンは油と一緒に摂るとさらに栄養価が高まる性質があるのですよ。ですから、炒めたりするのもオススメです。リコピンは熱に強いので煮込み料理もいい感じです。トマトでお魚を煮るなんていうのも、栄養的にバランスが良いですね。さらにトマトはペクチンという整腸作用を含んでいる為に便秘の改善。コレステロール値の改善にも向いていますよ。こんなにいいことづくめの、手ごろなお野菜を食べない手はないと思いませんか？但し、トマトはカラダを冷やす作用がありますので、沢山食べる場合は煮込むのがオススメですよ。さてあなたなら、どんなトマトレシピを考えますか？★【配送日時をご指定されたい方は、希望日時をご入力ください】【Marathon10P02feb13】【徳用...価格：2,500円（税込、送料別）～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらをご覧下さい】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）【送料無料】【smtb-u】【fsp2124-2h】【中古】その他DVD TRF EZ DO DANCERCIZE(DISC3)[BOY MEE...価格：4,470円（税込、送料込）
2013年03月11日
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■肥満防止の栄養素
肥満防止の栄養素あなたは肥満を防止する為にどんな事に気を配っていますか？「もちろん、ひたすら食べるのをガマン！」「一生懸命運動！」さてこれらのご意見をどう思いますか？食べるのをガマンは、太りやすくなる！ってことはご存知ですね。これはあなたも賛成ではないでしょう。では、「一生懸命運動している」はどうでしょうか？一生懸命運動は素晴らしいのですが、運動しているから大丈夫！って油断して消費分以上に食べてしまうって事はないですか？例えば「今日は沢山、運動したな～だからケーキとジュースこれくらいは大丈夫。」「今日は運動していないけれど、昨日運動したからお菓子くらい食べても大丈夫。」これでは本末転倒といったところ。運動は大事ですが消費した以上に沢山食べていると余った分は脂肪にまわされちゃいますよ。もちろん食べるのはいいことです。でも、食べる内容を吟味する必要があると思いませんか？そうです。あなたのお考えの通り。栄養のあるものを食べる！ココが大事です。さらにダイエットをお考えのあなたは肥満を防止する栄養を選んで食べるのはとても賢い考えだと思いませんか？「肥満を防止する食べ物って一体どんな食べ物？具体的には？」そうですね。知りたいですよね。ではお答えします！ある研究結果からです。色々な食生活をして調べたデータでグループ分けしたところ高血糖、血圧、肥満などが少ないグループに共通している食べ物があったらしいですよ。それは何かと言うと「マグネシウム」と「タウリン」。「マグネシウム」と「タウリン」の摂取がバランス良く摂れているチームは肥満がなく、病気もかかりにくい。っていうデータなんです。このデータ通りだとぜひとも、食生活に取り入れたいものですよね。では「マグネシウム」が摂れるものって何でしょうか？コレは好き！って方多いのではないでしょうか？「マグネシウム」が摂れる飲み物。さて何でしょうか？お分かりですか？はい！そうです。あなたも好きですか？「ココア」ですね。「ココア」だと夜に口が寂しいって時にお腹や心を満足させやすいですね。この時、気をつけて欲しいのがココアに白砂糖を入れないように。豆乳にココアで頂くのがダイエット的にオススメです。あとはわかめ、ひじき、納豆なども「マグネシウム」を摂る機会を与えてくれますよ。では、もうひとつ「タウリン」が含まれているものは何があるのでしょうか？具体的に言うと貝類、イカ、タコに含まれているのです。タウリンはコレステロールを低下させてくれる働きがあります。あなたは魚介類を食べていますか？日常的にたこやイカ、牡蠣、ホタテなどを食卓に取り入れてみるのも良いと思います。また、大量のアルコールを飲むと体内のマグネシウムが不足します。お酒を飲むことが多い場合は「マグネシウム」を意識してみてはいかがでしょうか？あなたの肥満を防止してくれる強い味方です。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらを見てください】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】エクササイズマット付きでさらに効果アップ♪◎決...価格：9,900円（税込、送料込）安心の『ドクターズコスメ』で奇跡の『ムースタイプ』の『ミネラルファンデ』♪肌を徹底研究し...価格：4,350円（税込、送料込）
2013年03月08日
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■旬のもの食べるとカラダが喜ぶ理由
旬のもの食べるとカラダが喜ぶ理由あなたは日本という国の良いところをあげるとしたらどこですか？「う～ん。安全なとこかな。戦争とかないし。」そうですね。それももちろんとても素晴らしい事です。でも、自然界においてみてもらうとどうでしょうか？日本には四季という素晴らしい季節の移り変わりがありますね。それぞれの季節には山や海も違った表情を見せますね。そして四季おりおりに春夏秋冬と旬の食材があるのも日本の良いところですよね。「その季節の旬のものを食べましょう。」ってよく聞きませんか？今、季節は冬ですね。寒いこの季節の食材って何でしょうか？お野菜で言うと小松菜・ほうれん草・ブロッコリー・カリフラワー・春菊・白菜・ネギ・大根などです。ほくほくおこたに合うお鍋を想像しますね。さて旬のものを頂くとどんな良いことがあるのでしょうか？一番にその素材の栄養価が上がるって事です。次に美味しい！！白菜などは甘みがのりますよ。栄養価が高くて美味しいとなれば、旬のものを頂くのが正解ではないでしょうか？そして何種類ものお野菜を１日に口にして欲しいのです。お野菜にはそれぞれに役割をもっています。カルシウムを多く含むもの、ビタミンを多く含むもの、鉄を多く含むもの。種類が多ければ、色々な役割を一度に摂れるわけです。旬のものであればさらにその役割が強化されていますので、美容とダイエット、そしてもちろん健康に強い味方になってくれるのです。例えば小松菜。小松菜のカルシウム含有量はほうれん草の約５倍。ビタミンＡやＣも豊富でアンチエイジング効果も高い食材ですよ。これを聞けば小松菜を食べたくなりましたか？ここで小松菜の簡単レシピのご紹介。小松菜の卵スープ用意するのは小松菜と卵、かつおだし、塩、しょうゆ。かつおだしを５分ほど煮出す。次に小松菜を２～３センチほどに切って煮汁に入れて１～２分煮ましょう。塩としょうゆを少々入れて卵を流しいれて出来上がり。これで小松菜の栄養がスープに入りたんぱく質である卵も一緒にいただけますね。次に大根。大根は嬉しいことに脂肪を分解する酵素リパーゼが根元の方に含まれています。おろし大根がよく使われるには理由があるのですね。消化分解を促進してくれて、胸やけを防いでくれたり、胃もたれ防止にもなるからなんですね。酵素を取るには生が良いですよ。簡単大根サラダはいかがでしょうか？その時に貝割れやプチトマト、しそなどと合わせると？小松菜・大根・貝割れ・プチトマト・しそ、これでもうお野菜５品目ですね。老化防止しながら、代謝促進を促すダイエットにも効果的なメニューの出来上がりです。簡単に手間をかけずにまんべんなくしかも、旬のもので高い栄養を摂るのは賢い選択ではないでしょうか？あなたも旬野菜をいかが？～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらを見てください】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】エクササイズマット付きでさらに効果アップ♪◎決...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月08日
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■燃焼ボディを作る食材とは？
燃焼ボディを作る食材とは？燃焼系ボディ？何の事？って思われましたか？燃焼ボディとは食べたものをどんどんエネルギーとして消費するカラダのことをさします。あなたのボディは燃焼系ですか？燃焼系の特徴として、食べたものが脂肪に蓄積されずに使われる事にあります。一方不燃系ボディの特徴として食べたものがどんどん脂肪として蓄えられるという事にあります。あなたはどちらが理想でしょうか？聞くまでもありませんよね。食べたものが脂肪になってハミ肉にならないなんて嬉しいですものね。基本的には人間の体は不燃系に近く作られているようですよ。特に食べるのをガマンするダイエットを頑張ってしている方であれば、ますます不燃系になる傾向が強いようです。ではなぜ頑張って食べずにいるのに不燃系に傾いていくのでしょうか？人類は飢餓との闘いの記憶の方が長いのです。ですから、必要量の栄養が入ってこない！となると飢餓の記憶がよみがえりとにかく蓄えなくちゃ！！とカラダが命を守ろうとします。だから、あなたが食べずに頑張るほどにカラダは脂肪を溜め込むモードにスイッチを入れて不燃系にしようとするのです。食べない→少しの栄養を脂肪として蓄える→太りやすいカラダになるこんな悪循環。だから、食べないダイエットはオススメできないのです。一方燃焼系ボディであれば、美味しく食べる→カラダの隅々に栄養を届ける→代謝がアップする→痩せやすいカラダになるはい！好循環。ハッピースパイラルですね♪こうなると当然目指すは燃焼系ボディ！「でも、いっぱい食べているけど、でもどんどん太っちゃう。食べないダイエットしてないのに。おかしいな。この理論から行くと美味しく食べると痩せやすいカラダになるんでしょ？｣こんな疑問の声が聞こえてきました。そうですね。おっしゃる通り。食べるのをガマンするダイエットをしていないけれど太る。全体でいけばその方が多いでしょう。その理由とは？実は食べる内容にあるのです。ごはんや麺類、パン、お菓子ばかりを食べていたのでは当然燃焼系ボディにはなれません。「じゃあ、何を食べたらいいの？」はい！お答えします。カラダを燃やす材料として必要なものがあります。それはたんぱく質やビタミン・ミネラルといった食材が必要なんです。おにぎりだけ。とかカップめんだけ。とかいった食事はＮＧ！ご飯や麺類、パンを食べる前に生野菜を食べたり、果物を食べる。お肉やお魚、卵を食べる。そしてその後にご飯や麺類、パンといったものを口に運ぶ。メニューづくりとちょっぴり順番を入れ変えるだけでもかわってくるのです。燃焼系ボディを作るための法則、たんぱく質とお野菜を食べる！シンプルな法則を忘れずに続ける事が燃焼ボディ作りに役立つことでしょう。～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらを見てください】TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】エクササイズマット付きでさらに効果アップ♪◎決...価格：9,900円（税込、送料込）TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】エクササイズマット付きでさらに効果アップ♪◎決...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月08日
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■あなたの食生活の考え方はプラス思考ですか？
あなたの食生活の考え方はプラス思考ですか？あなたの食生活はどのような感じですか？「出来るだけ規則正しく食べようと思っているのだけれど・・・」「どうしても、お酒が止められなくて、ついつい晩酌しちゃう。」「朝ごはんを食べた方がいいのはわかっているけれど、朝は忙しくて、なかなか・・・」「揚げ物を控えた方がいいのはわかっているのだけどね～。どうしてもお昼の外食は揚げ物になっちゃうな～。」「夜、食べすぎはダメだとわかっているけれど、遅い時間に食べるクセがとれなくて・・・」「炭水化物が大好きでご飯とうどん定食なんかを食べ過ぎている気がするな～。わかっているのだけれどね。ご飯やパンが大好きなんだよ。」などなど。沢山のお声が聞こえてきましたよ。「わかっちゃいるけど、やめられない！」的な声って多いような気がします。美容と健康とそして、ダイエットに良いのはどのような食生活なのか。世の中はプラス思考でいきましょう。が当たり前になっていますよね。でも、食生活をお話する時にはなぜか出来ていない事を沢山あげてしまいませんか？こうしたらいい。ってわかっているけれど出来ないって。あなたのプラス思考を上手に活用して出来ない事をあげるより、できる事をしていってはいかがでしょうか？例えば、お酒が止められないのであれば、お酒のあてに気を使うようにしたり（あては、納豆やお豆腐、お野菜、枝豆、おでんなどもいいですね。糖の上昇を緩やかに胃腸も整えてくれます。）または炭水化物が大好きなあなたは、お昼に炭水化物セット（笑）のうどんプラスご飯定食などを頂きましょう。夜に頂く場合はおかずもしっかり食べましょう。「えっ～！うどんとご飯食べてまだおかずも食べるの！？余計にふとっちゃいそう。」って思いましたか？ところが炭水化物だけだと、血糖値が急激に上がって太りやすくなっちゃいます。そこに体脂肪を燃やす食材をプラスしましょうよ。「ふ～ん。でも体脂肪を燃やす食材って何？」そうですね。体脂肪を効率よく燃やすためには「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」が必要です。「アミノ酸ってよく聞くけど何？」そんな疑問の声が聞こえてきました。アミノ酸は私達のカラダをつくるたんぱく質の構成成分の事です。２０種類あると言われています。その中でも９種類は食事から摂らないとカラダの内で作られないのです。脂肪代謝をアップするためにも摂る必要があるんですよ。おかずに、お肉やお魚を入れるといいですね。そう考えるとおうどんは肉うどんにすると良いでしょう。そしてビタミン・ミネラルとして、お野菜を入れるともっと良いですね。もちろんおうどんにはおネギをたっぷりね。更に生野菜として、お漬物を追加する事をオススメします。これで酵素も摂れて代謝が良くなりますよ。こう考えると、マイナスからプラスに転じていけますよね。できないから、できるように。引くから栄養素を足すように。楽しみながら、健康的に燃焼ボディを作りましょう。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここをご覧下さい】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）健康的にダイエットしたい方にぜひオススメしたい当店最安値の定期購入！【送料無料】酵素ドリ...価格：7,300円（税込、送料込）TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】エクササイズマット付きでさらに効果アップ♪◎決...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月07日
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■あなたの健康的なダイエットを助ける○○とは？
あなたの健康的なダイエットを助ける○○とは？あなたはごはんやパスタ、うどん、パンなど好きですか？これらに共通するのは何でしょうか？そうですね。これらを炭水化物と呼びますね。いわゆるでんぷんです。では、これらのでんぷん質を食べた時、消化されて分解される事はご存知ですよね。もちろんでんぷん質だけでなく、他のものもそうですが、例としてあげますね。私達は何も意識していませんがカラダは健気にも食べたものを一生懸命、消化分解してエネルギーに変えようとしてくれています。感謝ですね～。でも勝手にやってくれているのですが、カラダも働く為に必要なものがいるのです。そう。消化や分解する時にカラダが必要とするものがあります。これを何というでしょうか？はい！素晴らしいですね。「酵素」ですね。酵素の働きであなたが食べたものが消化分解されるのです。人間の体には酵素がありますが、現代社会の環境により全体的に年齢と共にカラダに必要な酵素が足りなくなっていると言われています。ここで少し、酵素のお勉強タイムです。「酵素」には３つの働きがあります。ひとつめは、消化酵素。二つ目は代謝酵素。三つ目は食物酵素です。消化酵素は食べたものをカラダが吸収しやすいように消化する働きをしてくれるのです。でんぷん質、たんぱく質、脂肪、それぞれを分解してくれる働きがあります。次に代謝酵素は消化酵素で栄養素が消化されてエネルギーとなった時にカラダであらゆる事に使えるようにします。例えば、運動時、呼吸時、思考時、老廃物を排出、お肌の新陳代謝など。最後に食物酵素です。食物酵素は食べ物から摂る事ができますよ。食べ物から意識して摂ることで体の減った酵素を助ける事ができますね。ではどんな食べ物に酵素が含まれているのでしょうか？酵素は熱に弱いのです。だから、酵素が食べ物から摂取できるのは「生の食べ物」という事になりますね。「生の食べ物」で思いつくのは何でしょうか？そうです！生野菜、お刺身、果物などですね♪あとは発酵食品も酵素が含まれていて消化を助けてくれますよ。では発酵食品って何でしょうか？そうですね。ご名答！納豆やお味噌、などです。あなたがご飯を食べてお味噌汁を一緒に召し上がっているとしたら、あなたが食べているご飯をお味噌が消化、分解を助けてくれているのです。もし、お漬物もいつも一緒に食べているとしたらさらに素敵ですよ。お漬物は脂肪を分解する働きを持っているからです。脂肪分の多いお肉などを頂く時は、お漬物も一緒に摂ると良いですね。そう考えると日本人の食生活は実に理に叶っているっておもいませんか？せっかくしたこのお勉強を日常的に役立ててみてくださいね。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここをご覧下さい】 DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別） 健康的にダイエットしたい方にぜひオススメしたい当店最安値の定期購入！【送料無料】酵素ドリ...価格：7,300円（税込、送料込） ★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別） TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】エクササイズマット付きでさらに効果アップ♪◎決...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月07日
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■食べたものはいつ脂肪になる？
食べたものはいつ脂肪になる？この時期、食べたり飲んだりする機会が多いのではないですか？頑張ってダイエットに励んでいたのに、食事会やら飲み会が増えたりで「もういいや。こんだけ食べたり飲んだりだったら、ダイエットを意識した食生活をしていたけれど、や～めた！｣と諦めモードに入っていませんか？そんなあなた、諦めるのは早いですよ。あなたが食べたものが体脂肪になるのに、どれ位かかるかご存知ですか？「今すぐ？じゃないの？」いいえ。「じゃあ、明日？」いいえ。安心しましたか？実はあなたが食べたものが脂肪になるのには２週間かかると言われています。食べたものが使われずに蓄積されて体脂肪になるって訳です。だとすれば・・・この期間内に調整すれば、体脂肪にならずに済むのです。だから、せっかく食生活や日常生活の改善を心がけていたのであれば、あなたは諦めないで欲しいのです。理論でいくと食べたものはグリコーゲンになって、肝臓に蓄えられます。この肝臓にある間に食事を調整したり、運動したりすると使い切られて体脂肪になりません。「へ～肝臓でストックできるのね。それは便利。」そうです。肝臓はグリコーゲンとしてストックする事ができるのです。しかしながら、肝臓に沢山ストックする事はできません。だから、あなたが、食べている事で食生活改善を諦めて、どんどん食べ続けて調整しないとしたら、肝臓に蓄えられたストックが溢れてしまい、その溢れてしまったものが、脂肪細胞に蓄えられて体脂肪になってしまうのです。そして脂肪細胞がどんどん巨大化して、あなたのカラダのぶ厚くつかめるお肉となっていくのです。これでおわかり頂けましたか？諦めないで！という意味が。少し食べ過ぎたかな？と思ったら早めに調整すると手遅れにはなりません。逆に、食べ過ぎた事を皮切りにやけになってドカ喰いを続けるとあっと言う間にせっかく頑張ったダイエットがリバウンドする事になりかねません。調整は早いに越した事はありませんよ。２週間あるからと言って２週間食べ続けたら当然、肝臓からあふれ出し、体脂肪増加まっしぐらでしょう。あなたの食べすぎの次の日を勝負としましょう。次の日が無理ならその次の日です。４８時間以内に調整すれば、楽に戻す事ができますよ。食べても翌日調整すれば大丈夫！と思えると変なストレスもなくなると思いませんか？調整の仕方も難しく考えなくていいですよ。カロリー計算ばっかりしていると、大変ですから。「例えばどんな風に、調整すればいい？」はい！そうですね。調整の仕方をお伝えしますね。もしあなたが昨日、いつも以上に食べ過ぎたと感じたなら、翌日は１食抜くか１食をお野菜をメインにする！という事をするだけ。なんとなく４８時間で帳尻を合わせる考えで充分なのです。そう考えたら無理なくできると思いませんか？食べ過ぎて大きくなった胃袋を小さくするつもりで。２日以内の食生活や生活習慣の調整を習慣にすると、食べたいのにガマンというストレスからも開放されるのではないでしょうか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここをご覧下さい】健康的にダイエットしたい方にぜひオススメしたい当店最安値の定期購入！【送料無料】酵素ドリ...価格：7,300円（税込、送料込）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】エクササイズマット付きでさらに効果アップ♪◎決...価格：9,900円（税込、送料込）
2013年03月07日
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■本気で短期で痩せたいなら、●●を起こせ！
本気で短期で痩せたいなら、●●を起こせ！あなたはジムなどに通ったことはありますか？もしトレーニングの経験があるなら、わかるかと思います。エクササイズの時、トレーナーが必ず、口にする言葉。「これから、お腹を鍛えましょう」「お腹を意識しましょうね」そんな言葉を聞いた事ありませんか？例えばこうです。スクワットをするとします。意識するのはお尻、太もも、お腹！「そうそう！どんどんお尻が小さくなる！太ももが細くなる！お腹がぺったんこになる！意識をもっていきましょう。」ってね。適当に言っているように聞こえるかもしれませんがコレって本当に効果的なんです。あなたは、もしかして、腹筋をしたり、何かエクササイズをしたりしているかもしれませんね。その時、どこを意識していますか？今、お腹に集中！とか、太ももに意識！なんてしていますか？なんだか、熱血トレーナーみたいでちょっぴり暑苦しいですよね（笑）でもね、この今どこの部分を鍛えているんだ！って自分に知らせてあげるとそこが鍛えられるのです。血液がそこに集中してアドレナリンが分泌されて筋肉を大きくしようとします。逆に自分でどこを鍛えているのかわからない状態のエクササイズをしても効果が薄いのですよ。エクササイズする時は必ず、今はお尻！今はお腹！なんて、自分にしっかり伝えてあげましょう。そしてさらに驚くべき事にトレーニングなしでも意識で痩せられちゃうのです！これ、本当です。ためしにやってみてください。椅子に座って、お腹に意識を集中させてください。「え～。意識を集中するってどんな風に？できないよ」あなたの声が聞こえてきそうです。そうですよね。いきなり意識って言われても難しいですね。では、言い方を少し変えてみましょう。今のあなたのお腹はどうでしょうか？さわってみてください。ふんわり柔らかいですか？それなら、少しお腹に力を入れて硬くしてみてください。硬くなりましたか？それを１分ほど続けてみてください。それだけで、実は腹筋が使われているのです。お腹の深いところの筋肉を使っているのですよ。座っていながらにして、腹筋をしているのと同じ効果です！すべてにおいてこれは使えます。あなたの意識を使うと、動かずして筋肉を鍛える事ができちゃうのですから・・・使わない手はないと思いませんか？何かエクササイズする時は、どこを鍛えているのか自分に伝える！そして意識する！これであなたの筋肉は目覚めていくのです。寝ている筋肉をゆすって呼び覚ましましょう。「私の筋肉目覚めろっ！」てね。太りやすいのは筋肉の比率が脂肪の比率より少ないから。筋肉量をアップさせる事が一番痩せる近道です。あなたが本気で短期で痩せたいなら、あなたの筋肉を起こしましょう。筋肉は脂肪を燃焼する唯一の器官なのですから・・・～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここをご覧下さい】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）健康的にダイエットしたい方にぜひオススメしたい当店最安値の定期購入！【送料無料】酵素ドリ...価格：7,300円（税込、送料込）TRF イージー ドゥ ダンササイズ DVD3セット 日本国内発送：楽オク中古品価格：2,500円（税込、送料別）
2013年03月07日
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■痩せる秘策
痩せる秘策テレビ番組では肥満からの脱出企画がよく放映されていますよね。あなたも一度は見た事があるのではないですか？そのなかでも深刻な肥満を報道される際にアメリカがよく話題にされますね。現在、アメリカでは成人の３分の２が過体重と言われています。子供も５人に１人が過体重です。大人にいたっては半分以上が太っているので、痩せている人の方が珍しい状態ですね。ここで私の友人の話を少しさせて下さい。彼女は結構、おでぶちゃん。でもすごく明るいキャラでみんなに愛されていたのです。まあ、強烈な個性と大きな肉体が日本人男性を圧倒していましたが・・・そうです。日本では残念ながら彼女は男性からモテませんでした。彼女は英語が得意で、３０歳に決意して、アメリカ留学したのです。素晴らしいですね。英語が得意といっても英会話スクールで勉強していたくらい。アメリカの大学なのですから、講義だって何だって英語。もちろん生活すべてが英語。誰か頼れる人がいるわけでもなく単身アメリカへと旅立ったのです。そして、ほんの２ヶ月後くらいに、日本では全くモテなかった彼女にボーイフレンドができました。人生初の彼氏です。彼氏は学者さん。とっても穏やかでインテリで優しい彼氏ができたのです。そして幸せな結婚もしました。太ったアメリカ人の中では彼女はグラマーな女性という扱いだったようです。ダイエットと何の関係があるの？って思われましたか？そうですよね。私が伝えたかったのはアメリカに行くと日本のおデブちゃんはおデブのうちに入らない位、ほっそりみえちゃうのです。彼女が言ってました。「アメリカに来て、自分が痩せてみえるようになったわ。海岸で寝ている女性達はみんなトド級なんだから」って毒舌の彼女は明るく笑っていました。さてアメリカの肥満事情はいったいどこにあるのでしょうか？その理由は私が実際アメリカで体験してきました。１ヶ月で７キロ増！！これが私がアメリカで体験した事実です。先程出てきたアメリカの幸せな友人宅に１ヶ月、お邪魔していた事があります。そして、帰宅して体重計に乗った時の針をみて驚いた事は今でも忘れられません。たった１ヶ月で、私を７キロも太らせたもの。あなたも充分に察しがつきますよね。そうです。アメリカの食生活ときたら・・・彼女達と同じように同じタイミングで同じ量を食べていた私。アメリカに行けば何の苦労もなく一瞬で太ることがわかりました。何しろ、量が半端ありません。マクドナルドで頼むコーラはＳサイズなのにどう見ても、Ｌサイズ。ポテトは皿から完全にはみ出す程の量です。スナック菓子の袋も大きい！全てがＬサイズなのです。食後のアイスクリームは日課のようなもの。周りが太っているから、少々太っても気にならないのです。それですよね！周りが細いと自分が太っている事を自覚する。周りが太っていると自分が太っていることを自覚しにくのです。これってダイエットにおいて重要だと思いませんか？・・・って事は友人は痩せている方が自分も痩せやすいのではないでしょうか？体型で友人を選ぶのはもちろん間違っています。でも、太っている友人に囲まれていると安心感から、痩せる事からどんどん遠のいてしまうのも事実ですよね。付け加えるとアメリカに私が訪れた時、友人は日本にいた頃の３倍に巨大化していました。外見的なダイエットというより病気を心配しなければいけないレベルの肥満がアメリカでは多いのです。あなたはどう思いますか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここをご覧下さい】健康的にダイエットしたい方にぜひオススメしたい当店最安値の定期購入！【送料無料】酵素ドリ...価格：7,300円（税込、送料込）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）
2013年03月07日
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■痩せたければ食べる！？
痩せたければ食べる！？痩せたければ食べよう。この言葉は管理栄養士「伊達友美」さんの言葉。みなさんもお馴染みではないですか？このダイエット法。「伊達式ダイエット」本読みました？沢山出ていますよね。内容はガマンせずに食べたらダイエットが成功する、といったもの。食べ物をガマンするのではなくて食べ方を気をつけましょうという内容です。「食べたら太る」という想いから食べる事をガマンし続けているダイエッターの方からしたら夢のようなお話ではないでしょうか。先日、喫茶店に入ると中年の少しぽってりした体型の女性の２人組みが入ってきました。その会話の内容が、「ケーキを食べたいけど、さすがにガマンよね。」「そうね。さっきご飯食べたばかりだし・・・」と言ってコーヒーだけにするのかと思ったら・・・それは甘い考え！ガマンできない２人はケーキをひとつ頼んで２人で食べていたのでした（笑）なんとなく、笑っちゃいました。バカにしたのではないですよ。ほほえましくなっちゃって。伊達さんのダイエット方法にお話は戻りますが彼女はお肉を推奨していますね。特に牛肉。週に２～３回食べましょうって。でも本当にどんなものでも食べたいだけ何でも食べていいのかと言うと・・・それは違いますよね。体のメカニズムを考えると明らかに消費量より摂取量の方が多ければそれは脂肪へと回されちゃいますよ。伊達さんが言っているのは、食べたいのにガマンして、カロリー計算ばかりする必要はないって事だと思います。１日に必要なエネルギーを摂取せずにガマンしていると、どんどん痩せにくい体を作って行くのです。だって、考えてみてください。一番最重要なのは何でしょうか？はい！その通りです。生命ですね。必要な栄養が入ってこないということは生命の危機だ！！とカラダは考えます。カラダからしたら、一生懸命守っているんです。少しでも食べ物が入ってきたら飢餓に備えて、蓄えとかなくっちゃ！ってね。あなたも同じ事をしていませんか？毎月の収入が決まっていて、安定していたら、お洋服でも買おうかななんて考えて消費しますよね。それが突然、収入が減ったとしたら・・・これは大変。将来に備えて貯えておきましょうってね。カラダも同じなんです。あなたに代わって一生懸命あなたのカラダの事を第一に考えてくれているのです。そう思うと健気ですよね。食べすぎは、肥満しますが、食べなさすぎも太る体質を作る元になる事をお忘れなく！あなたは１日の必要量を食べているとあなたの体に合わせた体重になっていきます。それが、カラダにとってベストだと思う状態になるのです。あなたがカラダに聞いてみるのが一番いいと思います。カラダはもっと食べたいと言っていますか？それとも、これ以上食べたら、苦しいよと言っていますか？一日のカロリー計算ばかりを本とにらめっこして毎日頑張るよりカラダの声を聞いて、カラダに教えてもらうと案外、あなたの適量がわかるのかもしれませんよ。思い出してください。あなたの体を一番思って病気にならないように、元気な体を維持しようとしているのはあなたのカラダって事を。あなたはカラダと会話していますか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここを見てください】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）スリミングローション 引き締め 顔 ボディローション 足痩せ スリミング マッサージローション ...価格：1,559円（税込、送料別）着圧 ダイエット 着圧トレンカ 下半身痩せ 強力 下半身やせ 美脚 ウエスト 下半身 くびれ 足痩...価格：1,323円（税込、送料別）
2013年03月06日
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■グズ病症候群とダイエットの関係
グズ病症候群とダイエットの関係あなたは、決断を先延ばしにしている事はありませんか？やらないとなあ～と思いながら何かと言い訳を自分で自分にして、後回しにしている事ってありませんか？生きていると本当にしないといけない事が山積みになってきますよね。例えば、こんな感じに。インターネットから毎日来るメールに返信をしなければいけない。郵便物の整理をしなくちゃ。そういえば、そろそろ季節の衣替えもしてクリーニングにもって行かないと・・。あっこんな事も忘れてた！友達から来週にコミュニティのお誘いを受けていたんだったっけ？返事まだしてなかった。それとえ～っと。心の片隅にいつかいつかと思っている事。そうそう、いつかあの資格を取る勉強をしよう。そして転職もして新しい自分を発見したい。でも、今は忙しくて無理だからあと少し先にしよう。それより、明日はゴミの日だから、ゴミを出さないと・・・。こんな感じでやる事、やらなければいけないことは毎日押し寄せてきますよね。ついつい、決断をしないといけない事を延ばし続けている事が実はストレスになっているって思った事ありませんか？案外、決断して実行に移すとそのもやもやした気持ちは溶けていくものではないでしょうか？あなたは、自分が決断してそして実行する何かを先延ばしにしていませんか？こんなパターンもありますね。勉強はもう充分しているのに、まだまだ知識を入れないと実行には移せない。と考えてなかなか実行に移さない。行動に移せずにいるってパターンです。まるでいつか全てがそろって「あなたはもう大丈夫です。行動していいですよ。」って誰かが言ってくれるのを待っているような。そういう太鼓判を待っていても誰もそれをしてくれる訳でもなく、なんだかもやもや。グズグズ。これが自分に自信を持てなくてストレスを抱える原因となっているかもしれませんよ。今までのお話ってダイエットとは何ら関係ないように感じられるかもしれません。でも、密接に関係していると思いませんか？食欲って生理的な部分で感じるものと、食欲とは関係のない心で感じる空腹感。カラダはお腹いっぱいなのに、食べないと気がすまない。そんな気持ち。それはどこから来るのでしょうか？満たされない心からではないでしょうか？本当はやりたい事ややらなければいけない事を言い訳を作ってしていない時、食べ物でそのもやもやした気持ちを紛らわそうとします。それが、お腹一杯なのに食べてしまう心の問題ではないでしょうか？ココロの問題を解決する事が食欲過剰、過食を抑える事になると思いませんか？「そんな事と食べ物は何も関係ないよ。だって忙しいんだから。やりたい事なんて何かもわからないし。ストレスから食べているわけではないよ。」っていうあなた。そうですよね。「忙しい」ですものね。ではその「忙しさ」があなたに考える時間を与えずにココロに無理をさせていませんか？知らず知らずのうちに心にガマンさせて、やらなければ行けない事も後回しにしてグズグズしているなんて事ありませんか？これを「グズ病症候群」と呼びます。このグズ病症候群から抜け出すと、心がスッキリしてそれが、あなたのカラダもスッキリとさせてくれるのかもしれませんね。あなたに心あたりはありませんか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここを見てください】着圧 ダイエット 着圧トレンカ 下半身痩せ 強力 下半身やせ 美脚 ウエスト 下半身 くびれ 足痩...価格：1,323円（税込、送料別）スリミングローション 引き締め 顔 ボディローション 足痩せ スリミング マッサージローション ...価格：1,559円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）
2013年03月06日
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■脳にあった！太る人と痩せる人の違いとは？
脳にあった！太る人と痩せる人の違いとは？あなたは太る原因って何だかわかりますか？っていきなりですけど・・・。「そんなの知ってたら、苦労しないよ！」って思いますよね。でも、こんな心あたりはありませんか？仕事がハードだったり、人間関係がうまくいかなかったりすると「あ～もういやだ！」ってストレスが溜まって甘いものが食べたくなる！って経験。「そうそう。甘いものを食べていると不思議とストレスが和らいでほっとした気持ちになるよね。」そうですよね。甘いものに何度救われたか！この甘いものってなぜ私達の心を和らげてくれるのでしょうか？「セロトニン」って聞いたことありますか？これは神経伝達物質のことです。通称「幸せホルモン」って呼ばれているんですよ。甘いものを食べるとこの幸せホルモンのセロトニンが分泌されるのです。セロトニンが分泌されると幸福な気持ちを感じられるんですよ。そりゃ、甘いもの欲しくなりますよね。そして、この幸せなホルモンを分泌する糖分、甘いものを食べちゃダメって自分に禁止したらどうでしょう？幸せを禁止している事になっちゃう。これは当然ストレスになっていきますよね。甘いもの禁止条例を自分に出し続ける限り、ストレスを感じて余計に太りやすくなります。ガマンがドカ喰いに繋がるからです。一方、痩せる脳は幸せになる事をすんなり受け入れる脳です。甘いものが食べたいと思えば甘いものを食べれば良いのです。大事なのは食べた後、罪悪感を感じたりしない事。せっかくの幸せホルモンが半減しちゃいますよ。自分に優しくなるのが痩せる脳を作るのです。それでは、痩せる脳を作るセロトニンの分泌の他の方法はないのでしょうか？あります！甘いものを食べる他にも、太陽を浴びる事もセロトニンの分泌を促します。一定のリズムで何かを繰り返す動作もセロトニンの分泌を促すのです。意外なところで言うと貧乏ゆすりなんていわれている、動きなども一定のリズムで脚を動かす。これで心を落ち着けているのですね。まあ女性にしても男性にしてもお行儀が悪いのでオススメできないですけど（笑）あと一定のリズムというと、健康的なのがウォーキングですね。太陽の下を一定のリズムで歩くとセロトニンがたっぷり分泌されます。そういえば、感じたことないですか？なんだか、歩いていると幸せ～って。ランニングハイとかいう言葉もありますよね。一定のリズムで走る事で幸せな気持ちが湧き出てくるんです。まだありますよ。色でセロトニンの分泌を良くする事が出来ちゃうのです。セロトニンの分泌を良くする色とは何色でしょう？ズバリ「青色」です。青空の下、太陽を浴びて一定のリズムのウオーキングはセロトニン、ビュンビュンでそうですね。いいですね！幸せを感じやすいとストレスからのドカ喰いなんてことにはなりにくいですね。こうして考えると痩せる脳を作るのは幸せを感じやすい脳を作るって事なんではないでしょうか？ストレスを溜めない脳。セロトニンの分泌に協力的な脳が痩せる脳ですね。逆に自分に禁止を多くしてストレスを溜める脳は太りやすい脳です。家に閉じこもって太陽の光も浴びないなんて太る脳を作りやすいですよ。食後のデザートについても食べた後に甘いものを食べる事で幸せ感と満腹感を感じやすくなります。一概に痩せるためにはデザート禁止とは言えないのではないでしょうか？だとしたら、あなたはどちらを選びますか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここを見てください】着圧 ダイエット 着圧トレンカ 下半身痩せ 強力 下半身やせ 美脚 ウエスト 下半身 くびれ 足痩...価格：1,323円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）スリミングローション 引き締め 顔 ボディローション 足痩せ スリミング マッサージローション ...価格：1,559円（税込、送料別）
2013年03月06日
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■朝食抜きが太りやすい体質になりやすい理由
朝食抜きが太りやすい体質になりやすい理由あなたは、朝ごはんを食べていますか？朝食を抜くと太りやすくなるってご存知ですか？朝って忙しくって、時間があっという間にたってしまいますよね。だから朝からごはんを食べている時間なんてないよ。って方も多いかもしれません。もしかしたら、朝ごはんを抜いているから１日２食でちょうどカロリーも少なくてダイエットにいいかも♪なんて考えてわざと抜いている方もいらっしゃるかもしれませんね。だけど、朝ごはんを抜いている事が実は太りやすい体に繋がっているとしたらどうでしょうか？では、説明していきますね。朝はこれから、お仕事をしたり何かと活動を行う始まりでもあるわけですよね？その始まりに燃料が不足していたらどうでしょうか？食事は例えると私達の動く原動力。燃料なのです。その燃料が不足していると動きが悪くなりますよね。例えば頭の回転も鈍り、エネルギーも不足しているので動きも鈍ります。そして、このエネルギー不足を補うために、筋肉を削るホルモンまで現れてくるとも言われています。どういう事かといいますと、筋肉を削ってエネルギーとして使うと言う事なのです。筋肉を削られるという事は基礎代謝が落ちるって事に繋がりますよね。だって基礎代謝の４割は筋肉ですから。筋肉は脂肪を燃やす大事な場所です。この筋肉を減らされると・・・？そうですね。太りやすい体になっていく事が予測できますよね。痩せる体を作るのは基礎代謝をあげるのが早道です。だって基礎代謝が高いカラダは動かなくてもエネルギーとして使って脂肪を溜め込みにくくするカラダですから。じっとしていても痩せやすい体とも言えます。同じものを食べても太る人と太らない人いますよね？この違いが基礎代謝の違いなのです。そして基礎代謝を左右するのに筋肉量があります。この筋肉量を減らす事はダイエットから遠のく行為ですね。朝ごはん抜きのデメリットはまだあるんですよ。朝ごはんを抜くと夜寝る前から朝まで何も食べずにさらに、朝起きてから何も食べていないので、血糖値が下がっています。朝ごはんを食べていると緩やかに血糖値が上がりだすのですが、朝ごはんを抜いて、おなかが空いた状態でお昼ごはんを食べると血糖値が急激に上がります。そして急激に上がった血糖値は急激に下がるのです。この血糖値のジェットコースターのような乱高下を繰り返すとインシュリンが出て、糖を脂肪に変えていくのです。そうです。脂肪が増えて太りやすい体となっていきますね。こう考えると、朝ごはんを抜くメリットって少ないでしょう？そう思いませんか？「そう言っても忙しくてそんな暇ないよ。」ってそれでも思われるようでしたら、夜にゆで卵を作っておきましょう。そしてライ麦パンとゆで卵とトマトを食べて出勤しませんか？ゆで卵は調理しなくてできていますし、トマトはスライスするだけ。ゆで卵はたんぱく質ですから、筋肉の元になります。トマトは老化防止、血液サラサラ、血中コレステロールの低下に役立つダイエット＆アンチエイジングにオススメ食材。そしてライ麦パンはビタミンミネラルも豊富で美容度高くて、血糖値の上昇も緩やかにしてくれますよ。これなら、作る時間がほとんどなくても食べる事ができるのではないでしょうか？こんな簡単メニューから朝ごはんを食べる事をあなたの生活に取り入れてみませんか？～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここを見てください】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）着圧 ダイエット 着圧トレンカ 下半身痩せ 強力 下半身やせ 美脚 ウエスト 下半身 くびれ 足痩...価格：1,323円（税込、送料別）
2013年03月06日
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■ダイエットと脳の関係とは？
ダイエットと脳の関係とは？さて、あなたは脳の働きが良いでしょうか？「え～！それってどんな風に考えて何を基準に働きが良いとか悪いとかわかるの？」そんな疑問もあおりかと思います。例えばこんな感じです。台所に立っていったのはいいけれど、「あれ？何しに来たのだっけ？」って数秒程、自分に？？？を感じるときってありませんか？更に、さっき言われたことをもう忘れている。とか自分がやった事なのに覚えにない。とか段々、症状が出てくる記憶にまつわる事全てです。脳の働きはまだ完全に解明されていませんが、ゆっくりとなぞが解けていっていますね。脳に過剰にストレスをかける事で、軽い記憶障害が起きたりするそうです。これは、日常的に睡眠が浅かったりする事、心にストレスを感じ続ける状態が長いと起きると言われています。そして、この心がいっぱいの状態って当然、自律神経にも悪影響を及ぼしますよね？そして自律神経は私達にお腹が空いたからごはんを食べよう。とかもうお腹いっぱいだから、食べるのを終わりにしようとか教えてくれるのです。これを摂食中枢や満腹中枢と言います。この働きが鈍くなると、お腹が空いていないのにどんどん食べる。しかも食べ続けてもストップの指令が出ない。ちゃんと働いてもらえないとこうなっちゃうのです。お腹が空いていないのに過剰に食べる。そしてストップがかからない。こんな事を繰り返していると、体重はどんどん増えて、脂肪もどんどん増えてしまうという事になりかねません。では、どのようにしたら、自分の意思とは関係なしに食べてしまう状態から正常な食欲の状態になれるのでしょうか？そうですね。この食べ物に対する中枢神経をしっかりと働かせるって事ですね。ではどのようにしたら働いてくれるのでしょうか？あなたの脳のストレスを取り除く事が大事ですね。脳が喜ぶ事をやってみませんか？「脳が喜ぶ？何それ？」そうですよね。意味がわかりませんよね。でも脳が喜ぶと心と体の状態を正常に戻してくれるのです。ではどのような事をしたらいいのでしょうか？「遊ぶ！！」です。あなたは最近「遊ぶ」という事をしていますか？毎日の忙しさに流されて、休みの日はぐったり。おまけに家に仕事を持ち帰るなんてしていませんか？それだと、脳が楽しめません。脳は新しい刺激が大好きです。だからあなたが楽しい！って思って行う遊びはとっても脳にとって心地よい刺激となるのです。例えば、子供の頃に戻ったような気分で、屋外のボール遊びや、山登り散策なんて言うのもいいですね。あとは「脳の喜ぶトリプトファン」の摂取もしてあげるといいですよ。トリプトファンは快楽ホルモン、セロトニンを作る神経伝達物質です。材料は赤いお魚、マグロなんかいいですよ。ほたてやバナナもいいですね。最後に睡眠！！これほど重要な事はないかもしれません。寝ている間に人の体は生まれ変わり寝ている間に記憶の整理がなされるのですから。カラダが疲れていると感じるのは脳が疲れているのです。しっかり睡眠をとりましょうね。～お知らせ～手抜きダイエット→ 【ここを見てください】着圧 ダイエット 着圧トレンカ 下半身痩せ 強力 下半身やせ 美脚 ウエスト 下半身 くびれ 足痩...価格：1,323円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）
2013年03月06日
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■チベット体操でアンチエイジング！？
チベット体操でアンチエイジング！？あなたは体を動かしていますか？ダイエットの為に健康の為に。でも一時大ブレイクした「ビリーズブートキャンプ」のような激しいものは最近は見なくなりましたね。ゆっくりとした呼吸法だったり、ストレッチだったりに注目が集まっているような気がします。そこで、最近気になる体操のひとつ。チベット体操をご紹介します。チベット体操はチベットに伝わる若返りの体操なのです。今日明日を目的としたものではなくて、２年後、３年後の自分の体作りを意識したものです。人間は年齢と共にどんなに若くても老化していくものです。先をみてこれを、防止しようという体操とお考え下さい。あなたは知っていますか？では、細かく内容をご紹介。あなたはチャクラって聞いた事ありますか？普段は目には見えませんが私達は背骨を中心に縦に７つのエネルギーを放出する場所があると言われています。そのエネルギーは電気エネルギー。生殖器、腸、胃、肺、喉、眉間、頭の場所です。この場所からそれぞれにチャクラは回転しています。高速で回転しているとカラダは健康に保たれますが、回転が遅くなるとエネルギーが生まれなくなり、病気になったりしやすいというのです。このチベット体操はこのそれぞれのチャクラを正常な速度で回す為の運動です。そして正常な速度でチャクラがバランス良くそれぞれ回転しているとホルモンの分泌も良くて、自律神経が安定し、老化を抑制する事ができる、アンチエイジング体操とも呼ばれています。やった後は本当にスッキリしますよ。では、手順をご紹介。■第一の体操両手を地面と平行になるように広げて立ち手のひらは下を向けて時計回り（右回り）にゆっくり回転します。最後に深呼吸しましょう。■第２の体操仰向けに横たわり、手のひらをしたにして両手はカラダの横におきましょう。ひざを曲げずに鼻から息を吸いながら頭と脚を持ち上げて体と脚が直角になったら止めます。口から息を吐きながら頭と脚をゆっくりおろしましょう。■第３の体操ひざをつき上体を真っ直ぐに。両手はお尻の下にあてましょう。目を閉じて口から息を吐きながらアゴが胸につくまで頭を下げましょう。今度は息を吸いながら頭と背筋をそらしゆっくりと最初の姿勢に戻ります。■第４の体操脚を前にして座ります。両手は手のひらを地面につけてお尻の横におきましょう。口から息を吐きながら頭を下げてあごを胸につけましょう。脚の裏を床につけて鼻から息を吸いながら頭を後ろにそらして腰を持ち上げましょう。胴体と地面が平行になったら息を吸い込んだ状態で一旦止めます。口から息を吐きながらゆっくりと元の状態にもどしましょう。■第５の体操うつ伏せになって脚のつま先をたてて両手を胸の横につけましょう。口から息を吐きながら両手で支えて上体を起こし胸を反らしましょう。鼻からから息を吸いながらお尻を上げて、一番高いところまで上がったらあごを引いて胸につけましょう。口から息を吐きながらひとつ前の状態に戻り、繰り返します。このときかかとは床にしっかりとつけておきましょう。どうですか？なんだか、終わった後スッキリしませんか？チャクラとか言われても目に見えないものだからよくわからないよ。って方も実際にこの体操をしてみたらカラダの疲れがとれて、滞っていたものがスッキリ流れている気がしませんか？呼吸法も取り入れたこの体操。続けてみると未来はキレイなカラダが手に入るかも。～お知らせ～手抜きダイエット→ 【ここを見てください】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤ベルト内蔵産...価格：4,680円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）スリミングローション 引き締め 顔 ボディローション 足痩せ スリミング マッサージローション ...価格：1,559円（税込、送料別）
2013年03月06日
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■お箸をつける順番
お箸をつける順番あなたは日常的に食事するときに食べ合わせを考えていますか？なんとなく、美味しそうなものから食べますか？それとも、健康を考えてお箸をつける順番を変えていますか？実は同じ食事であっても、ほんの少しの知識があれば健康で太りにくい体をつくる食事法がわかります。日常的にも取り入れる事で、痩せやすい体つくりにお役に立てる事でしょう。ではどのようにしていけばいいのでしょうか？ここに、定食があります。メニューはごはん、わかめとお豆腐のお味噌汁。ハンバーグ。キャベツのサラダ。ブロッコリー。いわゆるハンバーグ定食ですね。あなたならどの順番で食べますか？「お腹が空いているからまずはご飯を一口。」ちょっと待った～！！お腹が空いている状態でご飯を食べるとどうなるのでしょうか？そうです。ご飯を炭水化物。糖ですね。お腹が空いている時に糖がいきなり入ると血糖値は急激に上昇します。血糖値が急上昇するとインシュリンが分泌されます。このインシュリンは別名太るホルモンと呼ばれているのです。このインシュリンの出動を抑えて食べる食事を心がけるだけで同じメニューでも太りにくくなるのです。では、もとへ。「じゃあ、お味噌汁にしようかな。」はい！正解です。まずカラダを温める汁物を頂くとカラダ全体が温まり代謝が促進されやすいです。まずは汁物を頂きましょう。それにこのお味噌汁に入っているのが最高♪わかめは海藻類ですね。この海藻類は繊維質です。食事前に繊維質を頂くことで血糖値の急上昇が抑えられるのです。お豆腐は大豆。植物性たんぱく質ですね。これもゆるやかに血糖値を上げるのに適しています。そして次は？ここでご飯かな？「ちょっと待って。」まだご飯は先にしましょう。「じゃあ、ハンバーグ。」これもちょっと待って。ハンバーグは油でべっとり。加工肉ですよね。こねる時に小麦粉なんかも使っていますから、でんぷんも混ざっていると考えられます。だから、たんぱく質。とは考えずにおきましょう。これが、加工していないステーキならたんぱく質ですよ。「う～ん。じゃあ次は何を食べたらいいの？」はい！考え方としては汁物でカラダを温めた後に繊維質を頂きます。その後にメインとなるおかず。最後にご飯を頂きましょう。こうする事で、余分な油などは繊維質がブロックしてくれて、血糖値の急上昇も防いでくれるのです。最後にご飯を食べる意味は？お腹空いているから早く食べたい！そうですよね。おっしゃるとおりです。でも糖質は血糖値が急上昇すると覚えておいて欲しいのです。だから最後にもってきましょう。それに一口入れたら３０回噛むをクセにしていると、ご飯を口に運ぶ頃には結構お腹の満足度が高いはず。定食屋さんのご飯って肉体労働している男性も同じ量を食べますよね。あなたは肉体労働ですか？もしそうでないとしたら、その量はちょっぴり多いと思います。だから、たっぷり噛んでご飯を食べる頃にはお腹いっぱい状態を作ってみましょう。ご飯ばかりを食べる事はなくなるはずですから。ご飯をお茶碗の８分目から７分目で丁度良いかも。残す勇気もダイエットには必要ですよ。～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらを見てください】着圧 ダイエット 着圧トレンカ 下半身痩せ 強力 下半身やせ 美脚 ウエスト 下半身 くびれ 足痩...価格：1,323円（税込、送料別）スリミングローション 引き締め 顔 ボディローション 足痩せ スリミング マッサージローション ...価格：1,559円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）
2013年03月06日
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■燃焼ボディを作る食材とは？
燃焼ボディを作る食材とは？燃焼系ボディ？何の事？って思われましたか？燃焼ボディとは食べたものをどんどんエネルギーとして消費するカラダのことをさします。あなたのボディは燃焼系ですか？燃焼系の特徴として、食べたものが脂肪に蓄積されずに使われる事にあります。一方不燃系ボディの特徴として食べたものがどんどん脂肪として蓄えられるという事にあります。あなたはどちらが理想でしょうか？聞くまでもありませんよね。食べたものが脂肪になってハミ肉にならないなんて嬉しいですものね。基本的には人間の体は不燃系に近く作られているようですよ。特に食べるのをガマンするダイエットを頑張ってしている方であれば、ますます不燃系になる傾向が強いようです。ではなぜ頑張って食べずにいるのに不燃系に傾いていくのでしょうか？人類は飢餓との闘いの記憶の方が長いのです。ですから、必要量の栄養が入ってこない！となると飢餓の記憶がよみがえりとにかく蓄えなくちゃ！！とカラダが命を守ろうとします。だから、あなたが食べずに頑張るほどにカラダは脂肪を溜め込むモードにスイッチを入れて不燃系にしようとするのです。食べない→少しの栄養を脂肪として蓄える→太りやすいカラダになるこんな悪循環。だから、食べないダイエットはオススメできないのです。一方燃焼系ボディであれば、美味しく食べる→カラダの隅々に栄養を届ける→代謝がアップする→痩せやすいカラダになるはい！好循環。ハッピースパイラルですね♪こうなると当然目指すは燃焼系ボディ！「でも、いっぱい食べているけど、でもどんどん太っちゃう。食べないダイエットしてないのに。おかしいな。この理論から行くと美味しく食べると痩せやすいカラダになるんでしょ？｣こんな疑問の声が聞こえてきました。そうですね。おっしゃる通り。食べるのをガマンするダイエットをしていないけれど太る。全体でいけばその方が多いでしょう。その理由とは？実は食べる内容にあるのです。ごはんや麺類、パン、お菓子ばかりを食べていたのでは当然燃焼系ボディにはなれません。「じゃあ、何を食べたらいいの？」はい！お答えします。カラダを燃やす材料として必要なものがあります。それはたんぱく質やビタミン・ミネラルといった食材が必要なんです。おにぎりだけ。とかカップめんだけ。とかいった食事はＮＧ！ご飯や麺類、パンを食べる前に生野菜を食べたり、果物を食べる。お肉やお魚、卵を食べる。そしてその後にご飯や麺類、パンといったものを口に運ぶ。メニューづくりとちょっぴり順番を入れ変えるだけでもかわってくるのです。燃焼系ボディを作るための法則、たんぱく質とお野菜を食べる！シンプルな法則を忘れずに続ける事が燃焼ボディ作りに役立つことでしょう。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらからご覧下さい】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤 サポート パ...価格：4,680円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）
2013年03月05日
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■あなたのカラダも自然の一部
あなたのカラダも自然の一部人間って、傲慢で自分だけで成り立っていると思いがちですよね。ところが、私達は自然界の一部に過ぎないっておもいませんか？例えば、海の潮が満ちたり、引いたりするのはなぜでしょうか？これは月の引力が大きく影響していると言います。そして私達、人間の体もこの月の影響を受けています。そうして「満月の日」は最も影響されるといいますよね。東洋医学を学ぶ医師は満月の日の手術に注意を払うといいます。人間の血液循環さえも変えるとされているからなんです。よく言いますよね。「潮が満ちたら人は産まれて」「潮が引くときに人は息をひきとる」と。それに太陽も私達の身体に大きく影響するって事は言うまでもありませんね。太陽の光を浴びて、植物が光合成して成長するように私達、人間も太陽の光で心とカラダのバランスを整えています。このように考えると、人間は自然の中の一部で、自然の摂理があるから生きていけるという事が明白になりますよね。ダイエットと何の関係があるのか？ここまで読んでこられた方は不思議に思いましたか？それとも、あ～この事をいいたいのか。って感じられましたか？そうです。陰陽のバランスについて今日はお話したくて、前置きが長くなりました。陰陽って聞いた事ありますか？自然界でいうと月は陰、太陽は陽。女性は陰。男性は陽とされています。そして食べ物にも陰と陽が存在するのです。この陰陽のバランスが良いと痩せやすくて、健康的な体質になる事ができるとといています。では、陰にはどのような働きがあるのでしょうか？陰は新陳代謝を抑えて、炎症を抑えて、カラダを冷やすとされています。一方陽は新陳代謝を促進して、カラダを温める作用があると言われています。そして、痩せたい質の人は陰、肥満型に人は陽といわれています。一般に冷え性の方は陰体質です。さて、あなたはどちらの体質でしょうか？私はいつも顔がほてっていて、熱いから陽体質？と思われる方、ちょっとお待ち下さい。顔がほてるという事はカラダが冷えている証です。ですので、陰の体質をお持ちなのです。又、私は太っているから陽体質って思うのも間違い。色白でぽっちゃりしていて、めまい、むくみ、冷えの症状のある人は「かくれ陰体質」です。「陰の肥満」とされます。いわゆる水太りなのです。陽体質の人は陰のものを、陰体質の人は陽のものを意識して食べるといいと言われていますが、自分がどちらかは見極めはちょっぴり難しいですね。痩せたい願望が強くて、サラダや果物ばかりを食べていると陰体質になり、冷え性を招いて食べたものがエネルギーとして消費される効率が悪くなります。緑黄色野菜は一般的に陰のものが多いです。温めることで陽の食品に変化もしますから、調理に熱を加える事もひとつの手段と思ってください。野菜や果物も南国で作られるものは体を冷やす役割をします。できるだけ、日本の風土にあったものを食べる事が、健康的なダイエットに繋がるようですね。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらを見てください】★ 寝ている間にダイエットサポート ★2,000人の整体師・カラダのプロが推奨！骨盤 サポート パ...価格：4,680円（税込、送料別）DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）
2013年03月05日
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■お腹をひっこめられる簡単な方法
DIA14.5mmデカ目カラコン★商品到着後レビュー記載で[5％OFF]【度なしスーパーサイズ★全10色】...価格：4,480円（税込、送料別）お腹をひっこめられる簡単な方法あなたは下腹部のお腹をいまいましく思っていませんか？この肉がなかったらなあ～なんて余ったお肉を掴んだ事はありませんか？このお腹が一瞬でへっこんでくれるとしたら？嬉しいですよね♪「あるわけないでしょ。あれば苦労しないよ。」なんて思いましたか？でもね実はあるのですよ！そんな夢のようなお話が。お腹が出ていない人を見るとうらやましいですよね。あなたも即なれますよ。なんて怪しいですね。では、一緒にやってみましょう。椅子に腰かけて姿勢良くしましょう。大きく息を吸ってお腹を膨らませて見ましょう。その後大きく息を吐いてお腹と背中がくっつく位に息を吐き出します。この息を吐き出したお腹の感覚を覚えて置いてくださいね。まさか！？そうです。あなたのご想像通り。息を吐いた状態を維持するのです。あなたのお腹はペッタンコではありませんか？その状態でいつもいるのです。「日常的にそんな、しんどい事できるわけないよ。」そう感じましたか？では今からするこのお話を聞いてください。筋肉質に見えるお腹ペッタンコ男性達。一見して、鍛えているからもちろん余分な脂肪なんてなくて普通にしていてあのお腹であの硬さなんだろうなあって思いますよね？実は筋肉質の男性達でさえ、お腹の力をだらんと抜くとお腹ポッコリになるのですよ。まさかあ～って思いますよね。でもそのまさか！なんです。これはムキムキマッチョなカラダを作ることに人生を賭けているボディビルダーから聞いた話なんですから、間違いありません。彼らは半端なくあのカラダを作っています。あんなカラダを作るためには相当な努力が必要なのはおわかりですよね。でもその彼らでさえ、お腹の力を抜いた途端に、あら、お腹ぽっこり。なんて。信じられないかもしれませんがそうなのです。・・・となると鍛えていないカラダの私達。お腹の力を抜いていると当然のことに、お腹はポッコリするものですよね。「いかなる時もお腹の力は抜いてはいけないのです。」簡単ですよね。お腹に力を入れておけばお腹はへっこんでくれます。そしてそれを維持するためにいつもお腹に力を入れる習慣をつけるとどんどん、ポッコリお腹はペッタンコお腹に近づいていくのです。でも、最初の頃にはお腹に力を入れていると呼吸をするのを忘れてしまいがち。なんだか苦しい・・・。当たり前ですが、呼吸は自然に行って下さいね。それと肩に力を入れないことです。お腹に力を入れるのはいいのですが、上半身全てを緊張させてしまうと疲れすぎてしまいます。首や肩の力は抜いて背筋をよくして、お腹に力を入れる事を習慣にしてみて欲しいのです。最初のうちはできないようなら、１日に１回５分だけとか１０分やってみようなんて、ゆっくりと慣らしていくのもオススメですよ。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【こちらを見てください】 スルッと美人150粒×3コセット★天然ハーブのチカラで、ポッコリ・おなか・スッキリ美人！【R...価格：9,450円（税込、送料込）3袋購入でメール便送料無料!!【ダイエット/サプリ/サプリメント】おなかスッキリビューティー ...価格：500円（税込、送料込）
2013年03月05日
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■カラダのメカニズムを利用してダイエット
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）カラダのメカニズムを利用してダイエットさてあなたはカロリーって何なのかご存知でしょうか？「バカにするな！そんな事しっているよ。」って思われる方がほとんどでしょうね。でも、こんな事は知っていますか？食べ物を口にすると、それだけ消費カロリーが減るって事。「はあ？食べたらカロリーが増えるのじゃないの？」ってそれも思われますよね。ところが、食べ物を食べると内臓が消化するためにカロリーを消費するのです。つまり、消化するのにもエネルギーを使うから当然、その分は消費されているって事なんですよ。賢いあなたならおわかりですよね。そうです！食べた方が、食べるのを抑えているよりも消費エネルギーが増えてその分、痩せやすいって事が想像つきますよね。痩せるためには食べない！ガマンするのもダイエットの方法かもしれませんが、食べて痩せるならこんな楽なことってないって思いませんか？「じゃあ、毎日思いっきり食べたら痩せるというの？食べ過ぎて太っている人がほとんどじゃないの！！」ってこれまた、疑問ですね。そこが大切なところ。人の消費するエネルギーと摂取するエネルギーのバランスが取れていないと当然太ったり痩せたりします。そこで、どうするのか？この食事をしたらエネルギーを使うというからだの仕組みを上手く利用しましょう。おわかりでしょうか？一日に摂取するエネルギーの範囲内で何度も食べるという事なんです。何度も食べるって事は？１度に食べる量を少なめに数を多くするって事。そうだとしたら？内臓は何度も消化するためにエネルギーを使います。そこで消費エネルギーが増えちゃうのです。お得ですね～！！食べながら、消費エネルギーを増やせるのですから。このときに内臓が沢山のエネルギーを使うのがたんぱく質って言われています。たんぱく質を食べると３０％が熱エネルギーとして消費されると言われているのです。できれば、加工されたハンバーグとかではなくて、塊りのお肉なんかいいでしょう。食べすぎはダメですよ。そして赤みのお肉を選びましょう。時間をかけて消化する為に内臓は一生懸命働いてくれます。そして消費エネルギーが増えるのです。消費エネルギーが増えるとダイエットが楽チン。少し人のカラダのメカニズムを紹介しておきますね。まず、人が食べ物を食べます。それは一時的にエネルギーとして糖分に変えられて肝臓に保管されます。保管期限は大体１日くらいと言われています。この保管期限をすぎても糖がエネルギーとして使われなかった場合は脂肪にまわされてしまうのです。これで太っていくのです。だから保管されている間に糖を消費すれば脂肪に回されずにすむのです。消費するには、色々な方法がありますよね。運動もそうですし、食べ過ぎた場合はひかえれば、活動した場合糖分がエネルギーとして使われて脂肪にまわされません。これからもわかるようにすぐに食べたものが脂肪にまわされるわけではないので、調整をすれば自然と痩せていくのです。あなたも上手にカラダのメカニズムを使いませんか？～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらをご覧下さい】 【韓国飲料】【レビューを書いて3本あたりマスクパック1枚】［KARA］さらなる 美Body 目指す カ...価格：980円（税込、送料別） 3本で送料無料＆クール代無料＆代引き手数料無料セール直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリ...価格：3,990円（税込、送料別） デイリー総合1位獲得！10万本完売の 有機オリーブオイル ！/ あす楽【SS 03mar13_food】CARMプ...価格：2,390円（税込、送料別）
2013年03月04日
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■ダイエットと睡眠の関係
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）ダイエットと睡眠の関係あなたは充分に毎日質の良い睡眠がとれているなあと思えますか？この質問に、ん？質の良い睡眠ってどういうことを指すの？って考えましたか？そうですよね。では、質の良い睡眠ってどんな睡眠でしょうか？一緒に考えてみましょう。起きたとき、「あ～たっぷり眠った！すっきりさわやかだ。」って思えるのか「あ～眠い。なんだかぼおっ～としているし、疲れが取れていないな～。」って思うのかという差です。沢山の時間を眠ったとしても疲れが取れていないのなら良い睡眠といいにくいですし、少しの時間しか眠っていなかったとしても、スッキリしているのなら良い睡眠が取れているといえますね。もし、あなたがとても疲れていて、色々な考えもまとまらないような状態なら、リフレッシュしにどこかに旅行でも。と考える前にとにかく眠ることです。そうして質の良い睡眠を摂ることで色々な事が解決されていきますよ。人は眠っている間に色々な考えを整理しているのです。そうして傷ついた細胞を再生したり新しく生まれ変わったりしているのです。眠りってすごく神秘的だと思いませんか？寝るたびにあなたの細胞やあなた自身も生まれ変わっているのですよ。その眠りを質の高いものにする為に工夫するのは、あなたの人生において大切な事になるって思いませんか？例えば、質の良い眠りを得られると脂肪を分解して燃焼するホルモンが分泌されます。このホルモンの名前は成長ホルモンといいます。年齢と共に減っていくホルモンなのですが質の良い眠りのときに分泌されるって言いますよ。眠っている間にダイエットの敵の脂肪を分解して燃焼してくれているなんて感謝感激ですよね。おおいに協力したいって思いませんか？ではどのようにして成長ホルモンを出すように協力すれば良いのでしょうか？まず質の良い眠りを手に入れる為に食べると良い食物があります。この食物はトリプトファンといって必須アミノ酸です。このトリプトファンは幸せホルモンのセロトニンの原料にもなります。セロトニンの分泌が多いと質の良い眠りに繋がります。ではどんな食材なのでしょうか？例えばほたてやまぐろなど魚介類。豆腐や納豆などの大豆類がそうですね。おばあちゃんの知恵袋で夜の納豆は金って以前に聞いたことがあります。なるほど、夜に納豆を食べると眠りにもいいんですね。昔の人の言うことは理にかなっていることが多いものですね。あとは眠る前にはゆっくりと眠る状態を作ります。例えば部屋の灯りを暗くして間接照明にしたり。アロマを炊いてゆったりリラックスムードに。もちろん、パソコンやテレビは交感神経を刺激しますので眠る前は避けましょうね。レム睡眠とノンレム睡眠って聞いたことありますか？レム睡眠は浅い睡眠状態です。ノンレム睡眠は深く眠っています。このレム睡眠とノンレム睡眠は９０分間隔で来るって言われているんです。起きるときに浅い睡眠のレム睡眠の時に目覚ましを合わせるとスッキリ起きられるとか。レム睡眠周期に合わせる目覚まし時計も売っています。たっぷり眠って美しくダイエットしたいものですね。～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらをご覧下さい】セロトニンの生成をサポートするサプリメント【日本ダグラスラボラトリーズ】L-TRYPTOPHAN(L-ト...価格：5,565円（税込、送料別）デイリー総合1位獲得！10万本完売の 有機オリーブオイル ！/ あす楽【SS 03mar13_food】CARMプ...価格：2,390円（税込、送料別）3本で送料無料＆クール代無料＆代引き手数料無料セール直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリ...価格：3,990円（税込、送料別）
2013年03月04日
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■肥満を防止する簡単な方法
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）肥満を防止する簡単な方法肥満を防止するのは実は簡単。１日に自分が摂るべきカロリーと１日に消費するエネルギー量と同じ範囲内で食べていると自然とダイエットできるものです。っていうととても冷たい感じがしてしまいますね。実は人の体には色々な設計図があり、何と何を合わせたらたんぱく質になるとか、これをこうしたら脂肪を溜め込むとか決められています。だから、カロリーだけでそんなに単純に美しく痩せられるものでもないのです。でもカロリーのことも知っておくと参考になるかもしれませんね。ではここにあなたの１日に摂取するカロリーの計算式を出しますね。まずは標準体重からカロリーを計算しますよ。あなたの身長は何メートルですか？標準体重＝（身長メートル×身長メートル）×２２これが標準体重の割り出す式となります。あなたの標準体重は割り出せましたか？例えばあなたの身長が１５５センチだっととします。そうすると標準体重＝（１．５５×１．５５）×２２で５２．８キロと出ます。そうして１日に消費するエネルギーを掛けるのです。では１日に消費するエネルギーってどれ位なのでしょうか？一般的に体重が１キロにつき３０キロカロリーが消費カロリーとみられます。ですので、さきほど割り出した標準体重に３０を掛けるとあなたの１日に摂るべきカロリーが計算として割り出されますね。例えば先ほどの例でしたら５２．８×３０で摂るべきカロリーが出てきますよ。１５８４キロカロリーですね。あなたの身長が１５５センチでしたら、１日に１５８４キロカロリー以内で食事をしていると自然に肥満しなくなるという事です。さて、あなたも自分の身長に照らし合わせて計算してみてはいかがでしょうか？このときに年齢とも関係してくるのですが、身体を使うお仕事なら１キロあたり３５キロカロリー消費するし、更に肉体労働でしたら１キロあたり４０キロカロリー消費することになります。デスクワークなら３０～３５キロカロリー位でよいでしょう。では、ご飯一膳って何キロカロリーくらいあるの？って気になりますよね。だいたい、大人用のお茶碗に入れるとご飯１膳で２３０キロカロリー位です。でも、当然ご飯だけしか食べないわけではありませんよね。じゃあ、理想的な栄養の割合って気になりませんか？ここで、理想的な内訳をお話しましょう。その前に栄養ってどんなものがあるかご存知ですか？人間に必要な３大栄養素。そうです。炭水化物・たんぱく質・脂質ですね。では内訳を。まずたんぱく質は総エネルギーの１５～２０％、脂質は２０～２５％、炭水化物は５５～６０％と言われています。意外と炭水化物沢山摂れそうですね。最近では脂質を摂るならオリーブオイルが人気ですね。オリーブオイルは血中コレステロールを引き下げて善玉コレステロールを増やすと言われています。そうして便秘にも良いとか。オススメはティスプーン１日に２杯程度が良いらしいですよ。あとの脂質は魚や肉などの食物から摂るのが良いですね。こんなのを聞いたからと言ってぴったりと計算してカロリーばっかりを気にしていても栄養が充分に摂れなくなってしまいます。それなら書かなければいいじゃないと言われそうですが、知っていて損はないので参考までにと思いお知らせしました。ダイエットするのはカロリーだけではありませんが、少し頭の片隅においておくとダイエットの意識が高まるのではないでしょうか？～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらをご覧下さい】デイリー総合1位獲得！10万本完売の 有機オリーブオイル ！/ あす楽【SS 03mar13_food】CARMプ...価格：2,390円（税込、送料別）3本で送料無料＆クール代無料＆代引き手数料無料セール直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリ...価格：3,990円（税込、送料別）【韓国飲料】【レビューを書いて3本あたりマスクパック1枚】［KARA］さらなる 美Body 目指す カ...価格：980円（税込、送料別）
2013年03月04日
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■ダイエットに脂は必要？
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）ダイエットに脂は必要？脂って聞くとイメージはどうですか？ダイエットにいいなあ～とは感じにくいのではないでしょうか？でも、脂は人に必要な３大栄養素のひとつです。では３大栄養素とは？何でしょうか？昔学校で習いませんでしたか？はい！そうですね。たんぱく質・炭水化物そして脂質が３大栄養素ですよね。あんまり脂をキライすぎてはダメな事がなんとなくここからもおわかり頂けるのではないでしょうか？では脂質にはどんな働きがあるのでしょうか？脂質には常温で液体の「油」、いわゆるなたね油やごま油やオリーブオイルなどと常温で固体の「脂」例えばバターやマーガリンなどがあります。そしてそれらはあなたのエネルギーになるのです。車で例えるならばガソリンですね。ガソリンがなければ車は走る事ができませんね。それと同じで脂質がなければ、人は元気に動く事ができなくなっちゃうのです。ダイエットで敵とみなされている理由がここにありますね。３大栄養素のうち、最も高いエネルギーになるからです。具体的に数字でいいますと１グラムあたり９キロカロリーになるのが脂質です。そして、大事な事があって脂質には、自分のカラダの中でつくることができない脂質があります。それを必須脂肪酸と呼びます。この脂肪酸は外から摂らないと自分のカラダで作られないので色々な体の不調が出てきます。これらはお肌をすべすべにしたり、大切なホルモンの材料になったりしているのです。更にいいことがあります。脂質は油に溶ける脂溶性ビタミンの吸収に役立っているのです。わかりやすく言うとにんじんの栄養素を効果的にカラダに取り込むためには油で炒めた方がよいのです。にんじんのビタミンAは脂溶性ビタミンだからなのです。野菜炒めは脂溶性ビタミンの吸収に一役買っているって事ですね。では、どれだけでも摂っていいのでしょうか？そうですね。それはダメですね。脂は高エネルギーです。使われないと脂肪として蓄えられちゃいますので・・・。ではどれ位の量がいいのでしょう？はい。お答えしますね。年齢により異なるのですが、成人で一日に必要なエネルギーの２０～２５％を脂質から摂ると良いとされています。例えば１日２０００キロカロリー必要な人だとしたら・・？計算すると４０～５０グラムってことになりますね。ちょっとわかりにくいですか？ではこんなのはどうでしょうか？朝ごはんにトーストにバターを塗って食べていたとします。その時に薄くバターを塗って１枚分が約５グラム程度と考えられます。そしててんぷらやフライなどを食べると約油１０グラム位になります。じゃあ、まだまだ摂れるね。って考えるのは少しお待ち下さい。残りはお肉やお魚からも摂りますし、乳製品からも摂ったりします。あっと言う間にオーバーしちゃいます。その為にも出来るだけ良い質の脂を摂るようにしましょう。良い質の脂とは魚の脂だったり素材そのものの事です。あなたの日常生活の食習慣の脂質を見直してみませんか？～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらをご覧下さい】【韓国飲料】【レビューを書いて3本あたりマスクパック1枚】［KARA］さらなる 美Body 目指す カ...価格：980円（税込、送料別）3本で送料無料＆クール代無料＆代引き手数料無料セール直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリ...価格：3,990円（税込、送料別）
2013年03月04日
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■太った原因は何ですか？
太った原因は何ですか？あなたは最近太ったなあ～なんておもっていますか？もしそう感じているのでしたら、その太った原因は何か思い当たる事ってありますか？何って原因はないのに、気がつけば理想体重より５キロオーバーとかって事もあるでしょう。でもそこにも原因はあるはずなんです。「わかってるよ。食べすぎ。そして運動が不足しているって事でしょ？」そうですね。カラダ的にはそうだとおもうのです。でも、その食べすぎになった原因。運動をしなくなった原因はどこにあるのでしょう？なに？なに？年齢とともに基礎代謝が下がってきて昔と同じ量しか食べていないのに体重だけが増えていくって？なるほど！そういうこともありますよね。確かに年齢と共に基礎代謝が下がっちゃうから以前と同じ食事量なのに、気がつけば太ってしまったって事。そう！それが原因なのです。なんとなく・・・ではなくて～が原因でこうなる。って物事の道理ですよね。もし、あなたが今お話したように、食事量は変わってないのに年齢のせいで太りだしたとしたら・・・？原因が解明されているので、その対処をしましょう。年齢が上がっていくと基礎代謝が落ちていく・・・としたら？食事量は？今までと同じではなくて、少し量を減らすという結論に達しませんか？もしくは、食事の内容に気をつけて油物を減らして、お野菜や魚をメインにしていくとか。テレビでやっていたのですが、おサルさんで沢山食事を与えるおサルさんと、少しの量の食事しか与えないおサルさん。年齢を重ねるとどうなったでしょうか？同じ年齢なのに、大きく見た目に差が出たのです。少しの量の食事を続けたおサルさんは毛並みも良く動きも軽やかで若々しいのです。一方必要以上に沢山の食事を与えたおサルさんは、動きも鈍く、毛並みや見た目に老いを感じさせます。この実験はおサルさんでしたが、人間にもあてはまるようですよ。食事量を減らすと年齢より若くいられるって言います。確かに古いことわざにもありますね。「腹八分目」ってね。年齢と共に「腹八分目から腹７分目や６分目」にすると良いっていいますよ。食事をしないとか、置き換えダイエットは逆に基礎代謝を下げて太りやすくしてしまうのはご存知でしょう。では、減らす事を意識するのはいかがですか？そして、ダイエット中だけではなくて、それを習慣化してはいかがでしょうか？胃袋も日常的に食べる量により、おおきくなったり小さくなったりするのですから少なく食べる習慣が身に付くと胃袋も小さくなってそれ以上食べたいと思わなくなっていきますよ。食べすぎが老いを早めるとしたら、少な目の食事は年より若くいられます。１０代の成長期を過ぎているとしたら、ゆっくりと少しづつ食べる量を減らしていくのはいかがですか？お茶碗に山盛りごはんを食べていたなら、緩めにお茶碗一杯にするとか、お茶碗一杯だったとしたら、お茶碗八分目位にするとか。炭水化物を少し減らしながら、お野菜で満腹感を出し魚やお肉で筋肉をつけましょう。年齢と共になんとなく太ってきたから、脱却するには、明日からではなくて今日から少し食事習慣を変えていきませんか？～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらをご覧下さい】3本で送料無料＆クール代無料＆代引き手数料無料セール直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリ...価格：3,990円（税込、送料別）【韓国飲料】【レビューを書いて3本あたりマスクパック1枚】［KARA］さらなる 美Body 目指す カ...価格：980円（税込、送料別）
2013年03月04日
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■お酢はダイエットの救世主？
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）お酢はダイエットの救世主？さて、あなたはお酢を日常的に摂っていますか？お酢は今から１万年ほどまえにお酒が偶然発酵して生まれたものだそうです。偶然の産物を私達のご先祖様は上手に活かしてくださいましたね。そしてお酢はお塩と並んで最も古い調味料といえそうですね。ところで、あなたはお酢を摂ると痩せるって聞いたことないですか？なぜ痩せるのでしょうか？お酢に含まれている酢酸にはクエン酸回路という細胞内でのエネルギーを作ることを活発にする作用があるからなんです。そしてクエン酸回路では脂肪がエネルギーの原料として燃やされるのです。だから痩せると言われているのですね。更に嬉しいことに、脂肪の分解を促進すると言われているアミノ酸も、お酢に含まれているのですよ。ってことは・・・？アミノ酸が豊富なお酢を摂ればダブル効果でさらなる期待が持てますね。では、お酢の中でもアミノ酸の含有量が多いものは何でしょうか？一口にお酢といってもその種類は沢山ですよね。例えば米酢。米酢とは一般の家庭で私達がお料理などによく使っているものですね。これには１リットル中のアミノ酸含有量は８グラム。次に黒酢。「やずやの黒酢」で一躍黒酢という言葉が有名になりましたね。こちらはアミノ酸３３グラム。そしてリンゴ酢。リンゴの果汁に酵母菌と酢酸菌を加えて発酵させたものです。こちらのアミノ酸含有量は？３グラム。この３つを比較してみたら、どれが一番、痩せるのに効果的なお酢かお分かりいただけましたね。そうです。黒酢がダントツにアミノ酸含有量が高くていい感じですね。ではどれ位摂ればいいのでしょうか？人が１日に必要とするお酢の摂取量は３０ミリリットル。おおさじ２杯分くらいの量なんです。更に方法としては飲むのが一番、吸収が早くてオススメです。「え～あんなすっぱいもの飲めないよ。」そうですよね。もちろんそのまま飲むのではなくて、色々なもので割って作るのもいいと思いますよ。「お酢を割って飲むドリンク？思いつかないなあ～。」って方へ。こんなドリンクを作って飲んでみてはいかがでしょうか？簡単レシピをご紹介しますね。☆ブラッディビネガー 黒酢 １５ミリリットル トマトジュース ８０ミリリットル作り方は黒酢をいれたグラスにトマトジュースを入れます。隠し味として黒コショウやタバスコを入れるのもオススメですよ。飲みやすくなりますから。☆ビネガースカッシュ 黒酢１５ミリリットル 炭酸水８０ミリリットル、 ライムやレモン果汁少々黒酢に炭酸水をグラスに入れてライムやレモンを絞ってはい！出来上がり。レモンやライムは酢の酸味を抑えて飲みしてくれますよ。☆デザート風イチゴミルクサワー 黒酢１５ミリリットル、牛乳１００ミリリットル、 イチゴ２～３個黒酢と牛乳にイチゴを加えてミキサーにかけます。グラスに注いではい！出来上がり。牛乳が酢酸の酸味を包んでまろやかで飲みやすいです。デザートとしてもオススメの１品。こんな簡単なドリンクを日常的に摂るのがおススメです。注意点はお酢だけで飲むと胃を荒らしてしますので最低でも５倍に薄めて頂きましょうね。空腹時も避けて頂く事です。あなたも上手にお酢を飲んで健康＆ダイエットに活かしませんか？～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらをご覧下さい】【韓国飲料】【レビューを書いて3本あたりマスクパック1枚】［KARA］さらなる 美Body 目指す カ...価格：980円（税込、送料別）
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■あなたのウォーキングは大丈夫？
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）あなたのウォーキングは大丈夫？あなたはウォーキングをしていますか？ウォーキングって有酸素運動？それとも無酸素運動？ご存知でしょうか？はい！そうです。ウォーキングは有酸素運動ですね。では有酸素運動はどのような作用があるのでしょうか？そうですね。あなたのおっしゃるとおりです。有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果がありますよね。しっかり歩くと痩せるといわれるのは本当だと思うのです。でも、忘れてはいけない事があります。それは歩くフォームです。あなたが小またでちょこちょこ歩いているなら・・・？それは美しいからだ作りには貢献しません。歩く時は大股で足首をしっかり使ってかかとで着地して大地をつま先で蹴るように歩くようにしましょう。更に良いのは両手をしっかり振ることです。これは肩甲骨の刺激にもなって気持ちよいですよ。ウォーキングしている時は恥ずかしがらずにウォーキングしている意識を持って行いましょう。わざわざウォーキングウエアを買い揃えなくても、駅までの距離も立派なウォーキングタイムへと変えることもできると思いませんか？このときには、ひとつ大切なポイントがあります。いい靴でなくても良いので、脚にフィットしたスニーカーを選びましょう。スニーカー選びもとても大事なポイントなのです。海外ブランドは脚の形が細く作られています。でも日本人は幅広の脚です。自分の脚にあった靴を履いて歩かないと、カラダをゆがめかねません。骨盤を歪ませてしまったり、しては何のためのウォーキングでしょう。靴と歩き方はしっかりと選んで、あなたにプラスになるようなウォーキングをしませんか？ある靴の専門家に伺ったお話があります。子供達の間である有名な靴が流行っているらしいです。それを履くと子供達は早く走れるらしいのです。こぞって履いて早く走る事を競う子供達。でもその靴を日常的に使っている子供達のカラダに異変が出てきたらしいのです。なぜでしょうか？合わない靴を履いて無理な姿勢を続けて足を靴に合わせているとカラダに異変が出て骨格が歪んだり、カラダの不調を招いたりしてしまうと言うことなんです。その不調は子供なのに頭痛や腰痛といった形にしてしまうと言っていました。このことは安易に靴を選ぶとあなたのカラダを歪ませてしまうって事なのです。カラダが歪むとどうなるのでしょうか？肩こりや腰痛、頭痛、そして骨盤もゆがみ、下半身に肉がつきやすくなっていくと言われています。そうです。靴はあなたのカラダを変えてしまいかねません。安易に流行だからと靴を選んで、おしゃれだからと靴を選んではいませんか？しっかりとあなたの脚にあった靴を選んで、しっかりとウォーキングをしてみませんか？ウォーキングの姿勢と靴をポイントにもう一度、あなたのウォーキングを見直してみませんか？そしてもうひとつせっかくウォーキングをしているのなら、ウォーキングの後の脚をマッサージしたり開放してあげることも忘れずに。～お知らせ～手抜きダイエット→ 【こちらからご覧下さい】3本で送料無料＆クール代無料＆代引き手数料無料セール直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリ...価格：3,990円（税込、送料別）【韓国飲料】【レビューを書いて3本あたりマスクパック1枚】［KARA］さらなる 美Body 目指す カ...価格：980円（税込、送料別）
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■リバウンドする理由は？
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）リバウンドする理由は？あなたは、ダイエットでリバウンドを繰り返していますか？長い間その体重でいたとしたら、それがあなたのセットポイントとなっている可能性が高いのです。セットポイントって聞いたことありますか？セットポイントとはあなたのカラダがコレがあなたの体重。と認識している事です。あなたが食べているものでセットポイントが変わるとも言われています。ダイエットしているのに、すぐに元に戻ってしまうとしたら・・・？カラダのセットポイントを変更する必要があるかもしれませんね。ではどうしたらいいのでしょうか？食べているものでセットポイントが変わるのでしたら、食べるものを変えていく事であなたのカラダを変えていく事ができるってことですよね。食はあなたのカラダを日々作っています。そしてカラダだけでなく心も。必要以上に食べるクセがついていませんか？飽食の時代です。コンビニに行くといくらでも甘いものや食べ物が買えてしまいます。そしてダイエットを阻むような食品もいっぱいですよね。このような食品ばかりを食べていると、栄養が少なくて脂肪ばかりが増えていくという悲しい結果に・・・。そしてセットポイントも高くなったままで、いったん体重が減ってダイエットに成功したと思ってもセットポイントに戻そうとして、結局は元の体重かそれ以上になりやすいのです。逆に一旦、セットポイントを下げるとなかなかあがりません。これってどういう事でしょうか？セットポイントを下げるような食品、カラダが喜ぶようなお野菜やたんぱく質等を適量にとる生活をしていることでゆっくりと体重は下がり、その体重を３ヶ月以上維持すると簡単にはリバウンドしにくくなり、痩せたままでいられることが多いのです。あなたのダイエットを一時的なものでなく、ライフスタイルとして定着させるためにも良い食生活にして、落とした体重は３ヶ月をめどに維持するように心がけましょう。せっかく一生懸命ダイエットして落としても、リバウンドしてしまうとカラダだけでなくて心も大きくストレスになってしまいますよね。カラダが喜び、健康にも良い食生活を送ることがリバウンドを防ぎ、一生もののあなたの望んだカラダが手にはいる近道です。本当に「食事」とは当たり前のことなのですが、人の根源的なもの。食事を大切に考えている人は自分を大切に考えている人だと思うのです。食事を大切にする事は心を大切にする事だと思うのです。現代はストレスで溢れています。それは食生活の乱れも少なからず働いているのではないでしょうか？コンビニは便利という意味ですが、「便利」だけで自分に手をかける事をしない生活がダイエットを阻むって思いませんか？ほんのちょっぴり自分に愛をあげるつもりで、自分が喜び、カラダが喜び、細胞がイキイキするような食生活をあなたにプレゼントしませんか？それは簡単でもいいから、手作りの食事。カラダ思いの食事を続けると気がつくとセットポイントも下がって太らない健康的なカラダ作りができるのではないでしょうか？手作りは愛がこもっていますから、自律神経の働きも良くなりストレスも和らぐかもしれませんね。心と体の幸せスパイラルの為に手作りの食事をしてみませんか？→ 【ココから】健康的にダイエットしたい方にぜひオススメしたい当店最安値の定期購入！【送料無料】酵素ドリ...価格：7,300円（税込、送料込）
2013年03月04日
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■ダイエットと炭水化物の関係とは？
着後レビューで選べるプレゼント付き★ モテコン カラコン motecon カラーコンタクトレンズ 1年...価格：4,200円（税込、送料別）あなたはダイエットに炭水化物を抜く！という考えをお持ちでしょうか？流行りましたよね。「低炭水化物ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」えっ？もう既に試したですって？結果はどうでしたか？そうですか。ご飯が大好きで、やっぱり続けられなかったですか・・・。わかります。日本人ですからね。白くてキラキラしたふっくら炊き上がったお米の誘惑にはかないませんよね。では、あなたはなぜ、炭水化物を抜くと痩せるとお考えになっていますか？炭水化物って何？の質問をさせて頂きたいのですが、どんなものが上げられますか？「ご飯でしょ。麺類、パンかな。」そうです。私達が主食としている食材ですよね。続いて、炭水化物の栄養って何？の質問もさせて頂きます。いかがでしょうか？「何だろう？わからないな。」そうですね。炭水化物って何？って改めて聞かれると答えにくいですよね。では、お答えいたしますね。炭水化物とは糖質ぷらす繊維質のことをいいます。そしてその働きは私達が動く為のエネルギー源とお考え下さい。更に脳の栄養はぶどう糖ですよね？ですので、ご飯等炭水化物は、脳のエネルギー源にもなるのです。「じゃあ、炭水化物抜いたら、脳は考える事をしなくなる？」そうですよね。おっしゃる通り。脳の大切な栄養を抜いてしまうと、脳に影響しちゃいます。だから、完全に抜いてしまう「炭水化物抜きダイエット」はオススメできません。でも、炭水化物の量を少なめにするのはオススメなんです。今の流れからすると炭水化物はエネルギー源ってお伝えしましたよね？じゃあ、動かなかったらどうなるか？そうです。あなたが想像した通り。エネルギーが必要なくて脂肪として溜め込まれていきますね。これは困りますよね。炭水化物は３大栄養素のひとつです。ほかはたんぱく質、そして脂質なんです。たんぱく質や脂質は骨や細胞の形成、皮膚を作ったりの材料となっています。炭水化物だけが、ほとんどエネルギーとしてまわされる栄養素なのです。日本人はもともと農耕民族でお米など炭水化物が大好きな人種です。炭水化物を栄養から外す事はできませんが、あらゆる場面で炭水化物を摂り過ぎでもあるのです。コンビニで買うお弁当も炭水化物を外すとほとんど中身がなくなちゃう位、炭水化物だらけ。例えば春雨サラダなんてほぼ炭水化物です。なんとなくイメージとして太らなさそうで選びがちですよね。でもマヨネーズがかかって炭水化物の含有量が多いお惣菜のひとつです。炭水化物を減らした食生活にしていくとどんな良いことがあるのでしょうか？炭水化物を減らす事で体内に溜め込んだ脂肪をエネルギーとして使っていくようになります。そうするとすい臓から「グルカゴン」というホルモンが分泌されるようになりますよ。この「グルカゴン」は余分な脂肪を分解して痩せやすいカラダつくりをするダイエッターにとって嬉しいホルモン。このホルモンを分泌するためにも、炭水化物の量は必要量以上に摂取しないのがお勧めなんです。～お知らせ～ぐうたら手抜きダイエット→ 【ここからご覧下さい】
2013年03月01日
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