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2013年02月05日
カテゴリ： 肩こり
有酸素運動は、いつもよりも酸素を多く体に取り入れることができるので、血行促進の効果が高く楽しみながら行うことが出来る運動です。
例えば、水泳やウォーキング、ジョギングなどがそれに当たります。
特に水泳は、水中の浮力を利用して行いますので、肩への負担も少なく、またクロールや背泳ぎは肩をまわすため、肩周辺の筋肉がほぐれる効果が期待できます。
浮力がありますので、痛みを感じることはなく、自分のペースで行っていくことができます。
ただし、平泳ぎやバタフライは負担が大きいので、肩こり解消には不向きです。
水泳は全身を使う有酸素運動です。
全身の血液循環を改善できるため、代謝も上がり、肩こりの原因である疲労物質の排出にも効果的です。
いずれの有酸素運動も、自分のペースでゆっくり楽しんで、長く続けていくことが大切です。
例えば、水泳やウォーキング、ジョギングなどがそれに当たります。
特に水泳は、水中の浮力を利用して行いますので、肩への負担も少なく、またクロールや背泳ぎは肩をまわすため、肩周辺の筋肉がほぐれる効果が期待できます。
浮力がありますので、痛みを感じることはなく、自分のペースで行っていくことができます。
ただし、平泳ぎやバタフライは負担が大きいので、肩こり解消には不向きです。
水泳は全身を使う有酸素運動です。
全身の血液循環を改善できるため、代謝も上がり、肩こりの原因である疲労物質の排出にも効果的です。
いずれの有酸素運動も、自分のペースでゆっくり楽しんで、長く続けていくことが大切です。
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