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2019.08.07

健康BLOGはじめました！

カテゴリ：カテゴリ未分類

はじめまして

サプリメント管理士という資格を取得したので、
健康やダイエットにまつわるコラムや、
おススメのアイテムなどを配信していこうと思います。

みなさまにとって、このコラムが
健やかで幸せな生活のお役に立ちますように

まず最初のコラムですが、
今問題となっている“夏バテ防止”についてお話します。

夏になると食欲がわかずについついそう麺など

もちろんそのままの生活を続けてしまうと体力も落ち、
より夏バテを助長する事は間違いありません。

では、少ない食事でも賢く必要な栄養を補うための
おススメの料理をご紹介します

必要な栄養素は

からだの基となる「タンパク質」
栄養の吸収を助ける「ビタミンB群」
紫外線のダメージから守る「ビタミンC」
汗で流出しやすい栄養素「ミネラル」

これらをバランスよく補うことが大切です。

お勧めの食材は

タンパク質、ビタミンB、ミネラルに加え、鉄分も豊富ですので、女性には嬉しい食材です。

・うなぎ
ビタミンBに加え、抵抗力を高めるビタミンAも豊富。

・パプリカ
ビタミンCを豊富に含み、その他にもビタミンAやビタミンEなどトータルバランスの良い野菜です。

夏に枝豆を食べる習慣は実は理にかなっていたんですね。
タンパク質が多く、ビタミンB、ビタミンCとバランスに優れています。

ざっと上げるとこんな感じです。

ただ、毎日となると大変なので、
そんな時はサプリなどで補足するのがお手軽です。