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2022.10.17
カテゴリ： スポーツ医学
踵骨（しょうこつ）いわゆる踵（かかと）
上の写真は、正常なものです。
子供の骨端線は正常で、骨がまだ出来上がっていないんですね。
下は、骨刺ができてるレントゲンです。私の踵も同じようになってます（ ; ; ）
足底腱膜が硬くなって付着部を引っ張るんですね。
この部分をメーン❗️って裸足で強く踏み込むと、棘の周りが炎症起こすのは当たり前かも。
だから、クッション必要でしょう。
ただ、症状軽い場合は、公式試合では外した方がいいかと。実技披露の美学として。
一枚では、ハッキリ言って判断は無理で、後日経過みるのに撮ってみると、骨が添加されて白く写るので確定するんですね。ああ、ヒビ入ってたねって感じ。
足底腱膜とアキレス腱のストレッチは必須、衝撃を緩和する踵サポーターや、普段土踏まずのアーチに負担をかけないような靴を履くのも大事って！
踏み込みする際には、踵を床から上げすぎない。つまり正しい足運びをする。
使用直後のアイシング。 シャワーで済ませないで入浴の保温により血行をよくします。
兎に角、マッサージやストレッチで付着筋肉を柔らかくする。
個人的には青竹踏みが最高だと思ってます。
★足底のインソールは、ソルボセンイ（衝撃を吸収する素材）が開発されてるので、ソルボセンイ入りのクッションがあります。
私の成長期には開発されてなかったので、手頃な薄めの踵サポーターが無く、手製で足袋の踵の部分だけを切って利用してました。（私は今もそれにしてます）
ヒールカップは、固いので逆に痛いし、踵が上がりすぎます。さらに競技中かなり滑る時があるので私は嫌いです💢
以前は、両足サポーター禁止とか、試合前に使用許可をもらったりした時代がありました。今はルール的にも良くなりましたよ。
尚、アキレス腱のストレッチは後日いつか書きますが、、
①伸ばす方の踵を床に付けて、膝を曲げないで、じっくり行う
②伸ばす方の踵は床から浮かして、膝を曲げて、揺らして行う
両方やらないと！①が腓腹筋、②が深部のヒラメ筋に対してみたいです。
アキレス腱を切る場面はいっぱい見ますよね。。
上の写真は、正常なものです。
子供の骨端線は正常で、骨がまだ出来上がっていないんですね。
下は、骨刺ができてるレントゲンです。私の踵も同じようになってます（ ; ; ）
足底腱膜が硬くなって付着部を引っ張るんですね。
この部分をメーン❗️って裸足で強く踏み込むと、棘の周りが炎症起こすのは当たり前かも。
だから、クッション必要でしょう。
ただ、症状軽い場合は、公式試合では外した方がいいかと。実技披露の美学として。
一枚では、ハッキリ言って判断は無理で、後日経過みるのに撮ってみると、骨が添加されて白く写るので確定するんですね。ああ、ヒビ入ってたねって感じ。
足底腱膜とアキレス腱のストレッチは必須、衝撃を緩和する踵サポーターや、普段土踏まずのアーチに負担をかけないような靴を履くのも大事って！
踏み込みする際には、踵を床から上げすぎない。つまり正しい足運びをする。
使用直後のアイシング。 シャワーで済ませないで入浴の保温により血行をよくします。
兎に角、マッサージやストレッチで付着筋肉を柔らかくする。
個人的には青竹踏みが最高だと思ってます。
★足底のインソールは、ソルボセンイ（衝撃を吸収する素材）が開発されてるので、ソルボセンイ入りのクッションがあります。
私の成長期には開発されてなかったので、手頃な薄めの踵サポーターが無く、手製で足袋の踵の部分だけを切って利用してました。（私は今もそれにしてます）
ヒールカップは、固いので逆に痛いし、踵が上がりすぎます。さらに競技中かなり滑る時があるので私は嫌いです💢
以前は、両足サポーター禁止とか、試合前に使用許可をもらったりした時代がありました。今はルール的にも良くなりましたよ。
尚、アキレス腱のストレッチは後日いつか書きますが、、
①伸ばす方の踵を床に付けて、膝を曲げないで、じっくり行う
②伸ばす方の踵は床から浮かして、膝を曲げて、揺らして行う
両方やらないと！①が腓腹筋、②が深部のヒラメ筋に対してみたいです。
アキレス腱を切る場面はいっぱい見ますよね。。
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