愉快☆３人生活

☆てくてく☆

結婚15年目！今日も愉快な3人暮らし。家族が元気で笑顔でいられることが一番の幸せ。オシャレや美容や教育、旅行に興味があります。アラフォー専業主婦の雑記ブログです。買って良かった物を素直にレビューしています。楽天大好きで、何ページもリサーチしてから良さそうな物を買っています。

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よっちゃん@兵庫 @ Re:猫にアロマは厳禁(05/18) ごきげんよう(^O^)/ アロマテラピーって…

2010.05.09

野菜足りてますかー？

日本人は野菜不足だと言われ続けてるけど、そんなに気にしなくても自分は大丈夫！と、勝手に決め付けていた。

しかし、子どもが生まれてから食生活に気をつけるようになり、ちょっと改めて調べてみた。

１日に必要な野菜類　４００ｇ

例えば、にんじん中１本２００ｇ、きゅうり１本150～220ｇ、レタス中1個400ｇ、茄子中1個50～80ｇ、トマト中１個100～150ｇだって。

毎日毎日、レタス１個食べなきゃ足りないことになる。
毎日・・・

レタスじゃないとしても、毎日こんなに食べれていないだろう。

まず、朝食はご飯と納豆だけ、とかで、昼はうどんに少しネギ入れてるくらい。

それで、夕食で３５０ｇ食べられてるか・・・食べれてない。

私はずーーーっと慢性的な野菜不足だったようだ。

ショックだった。

野菜の中には、豆類と果物はカウントされないし・・・

果物で野菜の不足分補えると思ってたし！違うんかい！

もービックリでしたわ。

野菜不足じゃ美容サプリもコラーゲンも効かんじゃろ。

腐った大地に種を撒いたって、花が咲くかっちゅー話ですよね。

そんなわけで、野菜を取り入れるように献立を変えています。

しかし、朝から野菜を取り入れるのって結構大変なんだな、こらが。

というのも、パパが朝家出るのが早くて、そんなにちゃんと朝食作れないのよね。

これなら忙しい朝にパパも簡単に飲めるし、私も楽。

まず、ＣＭで見たことあった「はちみつ青汁」を買ってみたよ！