だいちゃん0204さん
「継続は力なり」
私にとって続けることはとても難しいことなのだけど、そうも言ってられなくなりました。
健康維持のため頑張ります(^^ゞ
(2011.09.22 14:14:42)
「継続は力なり」
私にとって続けることはとても難しいことなのだけど、そうも言ってられなくなりました。
健康維持のため頑張ります(^^ゞ
(2011.09.22 14:14:42)
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きっさこ1956
幸せ雫（しずく）へようこそ
Comments
2011.09.20
カテゴリ： カテゴリ未分類
前回のブログに引き続き
広報○○○○からの情報です
「元気のツボ」と題して
「歩き方にひと工夫で筋力アップ」
ウオーキングは漠然と歩くだけでなく
歩き方にひと工夫加えることで消費エネルギーの増加や筋力アップが期待できます
1. 基本のウオーク
1 背筋をまっすぐ伸ばします
2 肘を90度程度に曲げて肘を後ろに引くイメージで大きく振ります
3 足の負担を減らすため、かかとから着地します
＊歩きやすい速度で歩きましょう
2． 股関節周りの筋力強化ウオーク
1 背筋をまっすぐ伸ばします
2 太ももが地面と水平になるように引き上げて歩き、足の裏全体で着地します
3 脇は90度程度に曲げて大きく振ります
＊腰がそらないように注意しましょう
3． おなか引き締めウオーク
1 背筋をまっすぐ伸ばします
2 肘を曲げて出した足の対称となるように上半身をひねり、正面を向いて歩きます
3 肩を前後に動かすことを意識して実施します
＊足はまっすぐ正面に出します
＊膝や腰に痛みがある人は、痛みのない範囲で実施してください
いかがでしょう！
同じ歩くでも少しだけ気をかけるだけで結果が違ってくるのであれば
やってみる価値はありそうですね
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こんにちは！ （*^_^*）
だいちゃん0204
さん
Re:歩き方にひと工夫(09/20)
7usagi
さん
そうなんですよね、
歩き方によっても消費エネルギーが違って来ると聞いたことがあります。
でもその時だけで、ついつい普段通りの歩き方になってしまってるんですよね。
いつだったか、
壁に体を付けてある姿勢をとるだけで、
ウォーキング時と同じだけの消費があるとテレビでやっていたらしく、
それを見ていた父は
雨が降り続いていることもあり、
時々、家でその姿勢をとって試しているみたいで、
余計に外に出て歩こうという気持ちになれなくなったみたいです。
季節や風を感じながら歩く良さもあるんですけどね！
(2011.09.20 16:11:32)
歩き方によっても消費エネルギーが違って来ると聞いたことがあります。
でもその時だけで、ついつい普段通りの歩き方になってしまってるんですよね。
いつだったか、
壁に体を付けてある姿勢をとるだけで、
ウォーキング時と同じだけの消費があるとテレビでやっていたらしく、
それを見ていた父は
雨が降り続いていることもあり、
時々、家でその姿勢をとって試しているみたいで、
余計に外に出て歩こうという気持ちになれなくなったみたいです。
季節や風を感じながら歩く良さもあるんですけどね！
(2011.09.20 16:11:32)
Re:こんにちは！ （*^_^*）(09/20)
きっさこ1956
さん
Re[1]:歩き方にひと工夫(09/20)
きっさこ1956
さん
7usagiさん
健康ということを意識しておられるだけでも素晴らしいですね。
壁にある姿勢？
どんな体勢何でしょう？
雨降りなんかはいいですねヾ(〃^∇^)ノ♪
(2011.09.22 14:21:23)
健康ということを意識しておられるだけでも素晴らしいですね。
壁にある姿勢？
どんな体勢何でしょう？
雨降りなんかはいいですねヾ(〃^∇^)ノ♪
(2011.09.22 14:21:23)
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