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ゆめさん0320

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☆★ユゥミ★☆ @ Re:北海道旅行(08/05) ラベンダーがすっごくキレイですねぇ~v…
オランダ也 @ 1971頃ケンとメリーのCMは私の青春 でもケン役のコバイク事故で数十年前に亡…
オランダ也 @ 寅のウンチは衝撃写真 ご訪問有り難う御座います。
marpy21 @ Re:北海道旅行(08/05) はじめまして。 ご訪問ありがとうござい…
みゆりん125 @ 訪問ありがと~(*^o^*) ラベンダーが凄くきれいですね~!!私も…

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2005年03月20日
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カテゴリ: カテゴリ未分類
お元気様です♪♪

今日は、私の誕生日です。

今年で、☆☆☆☆★★★★★★才になりました。

誰か、祝って下さ~~~~い ヨロシク

□□□■■■誕生日トレーニング■■■□□□

★★ゆるゆる木馬★★
5分

☆☆マーシャルエキサイティング☆☆
45分


10分

○●ショルダープレス●○
55kg 10回
60kg 20回
50kg 20回

○●アップライトロウ●○
30kg 30回

○●サイドレイズ●○
10kg 30回

○●フロントレイズ●○
8kg 30回


28kg 10回

○●ダンベル ショルダープレス●○
12kg 10回

□■コンセントレーションカール■□
16kg 20回


□■ダンベル アームカール■□
10kg 30回

□■アームカール■□
20kg 20回
22kg 10回

☆★レッグレイズ★☆
50回

☆★クランチ★☆
41kg 10回
43kg 10回
45kg 10回
47kg 10回
51kg 20回

◇◆エアロバイク◆◇
30分

**ストレッチ**
10分

以上です。


ハッスル ハッスル
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Last updated  2005年03月20日 23時53分34秒
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