2006.06.28
カテゴリ： コーチング 私の場合
マイコーチとのセッションで言われました。
「いつもより呼吸が浅いね。早いしね。
、不足してない？」
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、「元気の素」といわれている。
healthクリック＜http://www2.health.ne.jp/word/d3027.html＞より
脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で
生成されるもの。ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアド
レナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があ
る。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、快楽から抜
け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどといった指摘もある。
セロトニンを増やすには、
１ 集中した規則正しい動き
呼吸法（ヨガや座禅）
スクワットやフラダンスもOK。
３ 自然の中に身をおくこと
４ 自分は自然の一部であると意識すること
どれもそんなに難しいことではない。
うーん、３は都会人には難しいか。
でも４だけでもかなり効果があるので、お勧めです。
先ほどのマイコーチのコメントのあと、
「森林浴とかしてるぅ？」
と聞かれ、森を散歩する自分をイメージし、
あー、私、木々に囲まれるぅ、
自然ってありがたいなぁ、包んでもらってるなぁ、
と考えただけで、本当にほっと一息、
これはマジで効きます。
セロトニン、これからのキーワードになりそうな予感。
「いつもより呼吸が浅いね。早いしね。
、不足してない？」
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、「元気の素」といわれている。
healthクリック＜http://www2.health.ne.jp/word/d3027.html＞より
脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で
生成されるもの。ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアド
レナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があ
る。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、快楽から抜
け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどといった指摘もある。
セロトニンを増やすには、
１ 集中した規則正しい動き
呼吸法（ヨガや座禅）
スクワットやフラダンスもOK。
３ 自然の中に身をおくこと
４ 自分は自然の一部であると意識すること
どれもそんなに難しいことではない。
うーん、３は都会人には難しいか。
でも４だけでもかなり効果があるので、お勧めです。
先ほどのマイコーチのコメントのあと、
「森林浴とかしてるぅ？」
と聞かれ、森を散歩する自分をイメージし、
あー、私、木々に囲まれるぅ、
自然ってありがたいなぁ、包んでもらってるなぁ、
と考えただけで、本当にほっと一息、
これはマジで効きます。
セロトニン、これからのキーワードになりそうな予感。
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おお
juri さん
ということは私の生活ではセラトニンが不足し得ない環境ということね。。
幸せに感謝します。
確かに、丹田とか足裏に意識をもっていく事をするのはオススメです。 (2006.06.28 08:37:16)
幸せに感謝します。
確かに、丹田とか足裏に意識をもっていく事をするのはオススメです。 (2006.06.28 08:37:16)
Re:おお(06/28)
keycoach
さん
juri、おはよー。
＞ということは私の生活ではセラトニンが不足し得ない環境ということね。。
ほんとだ！自然にフラ、早起きもね？
＞幸せに感謝します。
というコメントからも、セロトニン全開！を感じます。
＞確かに、丹田とか足裏に意識をもっていく事をするのはオススメです。
丹田に意識を、というのは呼吸や発声のときによく聞くけれど、
足裏っていうのもあるのね。やってみます。
コメントありがとう！ (2006.06.28 09:18:13)
＞ということは私の生活ではセラトニンが不足し得ない環境ということね。。
ほんとだ！自然にフラ、早起きもね？
＞幸せに感謝します。
というコメントからも、セロトニン全開！を感じます。
＞確かに、丹田とか足裏に意識をもっていく事をするのはオススメです。
丹田に意識を、というのは呼吸や発声のときによく聞くけれど、
足裏っていうのもあるのね。やってみます。
コメントありがとう！ (2006.06.28 09:18:13)
森林浴
ｅｘｐａｃｉｏ
さん
江戸川区には森林浴できる公園がいっぱいあるよぉ～！
毎週元気バクハツな息子を公園に連れ出すけど、
一緒に行ってる私も疲れちゃうけど、
セロトニンは出てるのかなぁ～。
気分はいいんだよねぇ。 (2006.06.28 11:21:59)
毎週元気バクハツな息子を公園に連れ出すけど、
一緒に行ってる私も疲れちゃうけど、
セロトニンは出てるのかなぁ～。
気分はいいんだよねぇ。 (2006.06.28 11:21:59)
そういえば
Ph.D. of thuganomics さん
私が住んでいる高島平（板橋区）は、森林浴とはいきませんが、樹木はたくさんあります。
調子のよいときは、よく歩いています。
今、引っ越しを考えていますが、公園があることが一番の条件です。
(2006.06.28 14:31:44)
調子のよいときは、よく歩いています。
今、引っ越しを考えていますが、公園があることが一番の条件です。
(2006.06.28 14:31:44)
Re:森林浴(06/28)
keycoach
さん
ｅｘｐａｃｉｏさん、こんにちは。
そういえば、このあたりは公園が多いんだよね。
身近なところで自然とのふれあいを楽しめること、
わすれちゃなんないなぁ。 (2006.06.28 16:02:55)
そういえば、このあたりは公園が多いんだよね。
身近なところで自然とのふれあいを楽しめること、
わすれちゃなんないなぁ。 (2006.06.28 16:02:55)
Re:そういえば(06/28)
keycoach
さん
Ph.D. of thuganomicsさん、こんにちは。
東京って突然木が茂っていたりして、面白いですよね。新しいビルと古い民家が隣り合ってたり。
私の引越し先の条件は、海が見えるとこ！！
…夫は「はいはい」と言っています。 (2006.06.28 16:05:12)
東京って突然木が茂っていたりして、面白いですよね。新しいビルと古い民家が隣り合ってたり。
私の引越し先の条件は、海が見えるとこ！！
…夫は「はいはい」と言っています。 (2006.06.28 16:05:12)
周りの環境も
やす さん
大切なんでしょうね、きっと。それと、規則正しい生活に、健康的な食生活、運動。う～ん、どれも出来ていませんが。
(2006.06.28 22:25:09)
水元公園
ヨーコ さん
私の大好きなことのひとつが、水元公園内のサイクリングと、本を読んだり、考え事。
そういえば、この頃行っていません。
疲れがたまっているように感じるのはそのせいでしょうね。
もう、菖蒲は終わったかしら．．．？ (2006.06.28 23:17:43)
そういえば、この頃行っていません。
疲れがたまっているように感じるのはそのせいでしょうね。
もう、菖蒲は終わったかしら．．．？ (2006.06.28 23:17:43)
Re:周りの環境も(06/28)
keycoach
さん
やすさん、こんばんは。
＞大切なんでしょうね、きっと。それと、規則正しい生活に、健康的な食生活、運動。う～ん、どれも出来ていませんが。
-----
どれかひとつできてくると自然にバランスよくなっていきそうですよね。習慣になるまでが大変だし、仕事や何や、口実をつけてはいつの間にか元にもどってたりして、なかなか簡単ではないですね。っていうのは私のことです。 (2006.06.28 23:49:19)
＞大切なんでしょうね、きっと。それと、規則正しい生活に、健康的な食生活、運動。う～ん、どれも出来ていませんが。
-----
どれかひとつできてくると自然にバランスよくなっていきそうですよね。習慣になるまでが大変だし、仕事や何や、口実をつけてはいつの間にか元にもどってたりして、なかなか簡単ではないですね。っていうのは私のことです。 (2006.06.28 23:49:19)
Re:水元公園(06/28)
keycoach
さん
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楽チンで楽しくて満たされた生活を目指すお気楽コーチ・森 景子の日記。
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アルキメデスの功績
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ハチミツ療法叩きの… エーテル医学さん
暮らしの記録 mayuko＊さん
2009年までの軌跡 コーチ・コムさん
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