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2006.06.28

セロトニン

(10)

カテゴリ：コーチング　私の場合

マイコーチとのセッションで言われました。

「いつもより呼吸が浅いね。早いしね。

、不足してない？」

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、「元気の素」といわれている。

healthクリック＜http://www2.health.ne.jp/word/d3027.html＞より

　　脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で
　　生成されるもの。ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアド
　　レナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があ
　　る。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、快楽から抜
　　け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどといった指摘もある。

セロトニンを増やすには、

１　集中した規則正しい動き
　　　呼吸法（ヨガや座禅）
　　　スクワットやフラダンスもOK。

３　自然の中に身をおくこと

４　自分は自然の一部であると意識すること

どれもそんなに難しいことではない。

　うーん、３は都会人には難しいか。

でも４だけでもかなり効果があるので、お勧めです。

先ほどのマイコーチのコメントのあと、

「森林浴とかしてるぅ？」

と聞かれ、森を散歩する自分をイメージし、

　あー、私、木々に囲まれるぅ、

　自然ってありがたいなぁ、包んでもらってるなぁ、

と考えただけで、本当にほっと一息、

これはマジで効きます。

セロトニン、これからのキーワードになりそうな予感。

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