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2009年08月の記事
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初めて気分が悪くなった・・・～東京マラソンへの道～
走り終わった瞬間に、急に気分が悪くなった。少しの間、座って休んでいたら、回復してきたが、20日間続けていて、こんな症状は初めてだ。いつもと何か違った行動をとったか思い返してみた。いつもと違ったのは、走り出す前に、コップ一杯のぬるいお茶を飲んだくらい。これまでは一度も走る前に何かを口にしたことはなかったので、それが原因かもしれない。【本日の記録】●走行距離：８．４Km●走行時間：１時間００分５５秒●高低差：１７．７m●消費カロリー：６５４．２Kcal●ＭＥＴＳ：９．３●平均速度：８．３Km/h●燃焼脂肪量：４６．７g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中７１０７位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３０４７４位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１３８８．５ｇ（2Lのペットボトル３５４．１本分)●脈拍：１１２そういえば一昨日、渋谷のアートスポーツというお店を覗いてみた。先日ジョギンググッズの店をネットで探していて、見つけたお店だ。ランニングウォッチのことをちょっと聞いてみると、懇切丁寧に説明してくれたが、ちょっと予算的に今は厳しいかな、と断念。サングラスやウェアなど、そのほかほしいものがたくさん揃っていてとても良いお店だった。今度、また行こうと思う。
2009/08/22
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う～睡眠不足だっー ～東京マラソンへの道～
今日は歩かずに走り続けるつもりだったが、昨晩、ミーティングで夜遅くまで飲んでいたため、睡眠時間は3時間弱ほど。いつものように朝5時半に起きるが、さすがに少し酒が残っているようなので、ウォーキングに徹した。速いペースで歩いているうちに、酒はどんどん抜けてゆく気がした。【本日の記録】●走行距離：８．９Km●走行時間：１時間１４分５８秒●高低差：１７．７m●消費カロリー：７０３．７Kcal●ＭＥＴＳ：８．２●平均速度：７．１Km/h●燃焼脂肪量：５０．３g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中９４６６位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３５８０２位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１４６６．４ｇ（2Lのペットボトル３７３．９本分)●脈拍：１０３あらためて、「お酒はほどほどに、睡眠は十分に。」と感じさせられた。
2009/08/21
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今日もランニングのペースを速めてみた～東京マラソンへの道～
今日も、ウォーキングを交えながら、ランニングのペースを速めてみた。相変わらず、走っているときは胸が苦しい。心臓というよりみぞおち辺りがすぐに苦しくなる。ただ、以前に比べて、ウォーキングのインターバルを短くしているので、全体的には、平均速度などは上がってきた。【本日の記録】●走行距離：８．９Km●走行時間：１時間２分４５秒●高低差：１７．７m●消費カロリー：６８９Kcal（←５９８．２Kcalより8/21訂正）●ＭＥＴＳ：９．５●平均速度：８．５Km/h●燃焼脂肪量：４９．２g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中６６３０位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中２９１０９位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１４６６．４ｇ（2Lのペットボトル３７３．９本分)●脈拍：計測し忘れてしまった明日は歩かずに、走り続けてみようかな。と思う。
2009/08/20
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ランニングのペースを速めてみたら・・・～東京マラソンへの道～
昨日、休んだせいか今日は朝から快調快調。自分がイメージする「タッタッタッタ」というリズムを意識しながら少しランニングのペースをいつもより速めてみた。調子が良くても、やはり早く走るとそれだけ体が持たない。直ぐに胸が苦しくなった。この胸の苦しさは、耐えるべきなのかなぁ？それとも無理しないほうがいいのかなぁ？、と考えつつ、無理は禁物、と言い聞かせてスローダウン。でも今日は、ウォーキングのときのペースもかなりあげてみた。ゆっくりなペースで走り続けるのと、ウォーキングを交えながら、速いペースで走るのは、一体どちらが良いのだろう？しばらく試行錯誤を続けてみようと思う。【本日の記録】●走行距離：８．５Km●走行時間：１時間１分００秒●高低差：１７．７m●消費カロリー：６５７．２Kcal●ＭＥＴＳ：９．４●平均速度：８．３Km/h●燃焼脂肪量：４６．９g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中７０４３位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３０２９６位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１３９５．４ｇ（2Lのペットボトル３５５．８本分)●脈拍：１１０走っている間、常にペースとか時間を気にしているので、明日からは、時計を見ないようにしようと思う。
2009/08/19
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今日は一休み ～東京マラソンへの道～
今日は朝から調子がイマイチだったので、近所を一周しておしまい。なので、記録は書き込まないことにした。
2009/08/18
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なんか足腰が重いんだよなぁ。～東京マラソンへの道～
ジョギングを始めて今日で16日。いまだに足腰が重く感じる。他人と比較するつもりはないのだが、それでも他の人の軽やかな走りとはまったく違って、のっしのっし重く走っているように感じてならない。イメージとしては、タッタッタッタ、と軽快な走りなのだが、20年近く運動らしいものをしていなかったせいか、そうそう簡単にはアタマと体のギャップは埋まらないようだ。気長にやっていくしかないな。【本日の記録】●走行距離：８．７Km●走行時間：１時間１分５５秒●高低差：１７．７m●消費カロリー：６７４．５Kcal●ＭＥＴＳ：９．５●平均速度：８．４Km/h●燃焼脂肪量：４８．２g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中６８２４位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中２９６８４位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１４３４．２ｇ（2Lのペットボトル３６５．７本分)●脈拍：１０６ジョギングしている人たちって、走っているとき何を考えているんだろう？
2009/08/17
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ランニング？ウォーキング？どっちがいいのだろう？～東京マラソンへの道～
スタート直後から少し胸が苦しかったので、今日も大事をとってウォーキング。昨日より全体的にペースを上げたつもりだったが、結果はまったく同じ1時間12分。脈拍だけ８５に下がった。昨日は2回踏み切りにかかってしまったので、その分を差し引くと、ちょっと落ちたようだ。【本日の記録】●走行距離：８．５Km●走行時間：１時間１２分●高低差：１７．７m●消費カロリー：６７２．２Kcal●ＭＥＴＳ：８．１●平均速度：７．１Km/h●燃焼脂肪量：４８．０g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中９５５５位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３５９２４位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１３９９．５ｇ（2Lのペットボトル３５６．９本分)●脈拍：８５そろそろ、きちんとした機能を備えた、ランニングウォッチ(って言うのかな？)とヘルスメーター買わないとな。。。
2009/08/16
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今日は全行程、ウォーキング。～東京マラソンへの道～
今日は少し足が重かったので、全行程、ウォーキングにしてみた。基本コース8.5kmは変えずに、どれくらい時間がかかるかを計ってみた。【本日の記録】●走行距離：８．５Km●走行時間：１時間１２分●高低差：１７．７m●消費カロリー：６７２．２Kcal●ＭＥＴＳ：８．１●平均速度：７．１Km/h●燃焼脂肪量：４８．０g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中９５５５位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３５９２４位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１３９９．５ｇ（2Lのペットボトル３５６．９本分)●脈拍：９０かなり速いペースで歩いたとは言え、走ったときと比べて、時速に換算して1km/hほどしか変わらないんだなぁ～。どっちがいいんだろう？
2009/08/15
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山岳地での特訓の成果か！？～東京マラソンへの道～
東京に帰ってきて初日。草津に比べるとアップダウンがなくて楽だ。今日はじめて最初から最後まで歩かずに走りきった。高地での特訓の成果か！？【本日の記録】●走行距離：７．７Km●走行時間：５７分●高低差：１７．７m●消費カロリー：５９８．２Kcal●ＭＥＴＳ：９．１●平均速度：８．１Km/h●燃焼脂肪量：４２．７g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中７５４３位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３１６９９位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１２６５．９ｇ（2Lのペットボトル３２２．８本分)●脈拍：１１０歩いても、走っても、さほど速度が変わらないのだなぁ、とつくづく感じた。
2009/08/14
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草津ジョギング３日目、今日が草津最終日だ ～東京マラソンへの道～
草津でのジョギング３日目。明日、東京に帰るので今日が草津でのジョギング最終日となる。外に出ると深い霧が立ち込めていて３０ｍ先くらいまでしか見えない。天狗山方面に向かっていると、霧がかなり深くなってきて、小雨も降り出してきたので、コース変更。近場だけで距離をかせいだ。【本日の記録】●走行距離：６．６Km●走行時間：１時間００分●高低差：２１４．９m●消費カロリー：５３０．２Kcal●ＭＥＴＳ：７．７●平均速度：６．６Km/h●燃焼脂肪量：３６．８g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中１０３１５位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３６７２３位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１０９４．６ｇ（2Lのペットボトル２７９．１本分)●脈拍：９１東京で走るのと違い、空気はいいし、自然の景色も気持ちがいい。明日からはまた東京だ。
2009/08/13
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草津ジョギング２日目、少しだけ頑張ってみた ～東京マラソンへの道～
草津でのジョギング２日目。今日は頑張って少しずつ走りを入れてみた。距離こそ６kmそこそこだが、なんといっても高低差が激しい。適度にウォーキングを交えながら走った。【本日の記録】●走行距離：６．５Km●走行時間：５６分●高低差：２５２．６m●消費カロリー：５１４．９Kcal●ＭＥＴＳ：８●平均速度：６．９Km/h●燃焼脂肪量：３６．８g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中９７８６位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３６３４６位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１０６９．５ｇ（2Lのペットボトル２７２．７本分)●脈拍：１０５前半は天狗山方面に向かう上りばかり、後半は逆に一気に下り、ペース配分が難しかった。
2009/08/12
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海抜1200mはやっぱりきつい！～東京マラソンへの道～
昨日1日休んだので、今日は快調。しかしながら、ここ草津は海抜が1200mくらいある。アップダウンもかなり激しいので(なんと高低差250ｍ以上!)、ウォーキングに徹した。【本日の記録】●走行距離：５．３Km●走行時間：５７分●高低差：２５１．９m●消費カロリー：４３５．８Kcal●ＭＥＴＳ：６．６●平均速度：５．６Km/h●燃焼脂肪量：３１．１g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中１１０８４位 (ん？ビリ？？)●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３７７２７位●車で走った場合のＣＯ2排出量：８７７．６ｇ（2Lのペットボトル２２３．８本分●脈拍：１１４やはり海抜1200m超かつ高低差250m以上の草津温泉でのランニング(今日はジョギングだったが)はきつかった～。
2009/08/11
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昨晩から草津温泉。今朝は大雨 ～東京マラソンへの道～
昨晩から草津温泉に来ている。そして今朝は、夜中から続く大雨。昨日の朝、疲れがたまってきているのを感じていたので、今日はもともと体を休ませるつもりだった。というわけで、８日ぶりのお休み～。あとでのんびり街なかの温泉につかってこよう。
2009/08/10
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疲れが出てきたか！？～東京マラソンへの道～
※14日に高低差の値の間違いが発覚したので訂正。◆本日８日目。少し疲れがたまってきたのか、今日はペースも遅いし、歩く時間が多かった。午後から草津温泉にゆくので、少し体を休ませようと思う。【本日の記録】●走行距離：７．７Km●走行時間：１時間０２分●高低差：３３．１８m → １７．７m●消費カロリー：６０２．９Kcal●ＭＥＴＳ：８．５●平均速度：７．４Km/h●燃焼脂肪量：４３．１g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中８８８４位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３４８８５位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１２６２，７ｇ（2Lのペットボトル３２２本分●脈拍：１００今日からは歩く時の速度も早めてみた。
2009/08/09
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どうにか１週間走れた！～東京マラソンへの道～
※14日に高低差の値の間違いが発覚したので訂正。◆どうにか７日 １週間走ることができた。日常の当り前の行動のように、習慣化するには、一体どれくらいかかるのだろう。ただひとつ楽だったのは、この１週間、朝早く起きることには何の苦労もなかったこと。目覚ましもかけてはいるが、ほぼ毎日、目覚ましが鳴る前に目が覚めている。もしかすると、緊張して寝ているのかな！？【本日の記録】●走行距離：８．４Km●走行時間：１時間００分(今回は、時間計測ミスのためおよその時間)●高低差：３５．８９m →１７．７m●消費カロリー：６５３．５Kcal●ＭＥＴＳ：９．５●平均速度：８．４Km/h●燃焼脂肪量：４６．７g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中６８２８位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中２９６９５位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１３８９．５ｇ（2Lのペットボトル３５４．３本分●脈拍：１０５休む(歩く)時間、頻度を少しずつ減らしている。一度休む(歩く)と走り出しが、毎回つらく感じる。ゆっくりでも走り続ける方が楽？と少しずつ感じ始めている。
2009/08/08
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６日目、今日は風が清々しかった～東京マラソンへの道～
※14日に高低差の値の間違いが発覚したので訂正。◆今日は、久しぶりにカラッとした天気。雲は多いが、晴れている。風が気持ちよかった。【本日の記録】●走行距離：８．３Km●走行時間：１時間００分●高低差：３５．９４m → １７．７m●消費カロリー：６４５．８Kcal●ＭＥＴＳ：９．４●平均速度：８．３Km/h●燃焼脂肪量：４６．１g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中７０６１位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３０３４５位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１３７１．２ｇ（2Lのペットボトル３４９．６本分●脈拍：１１６今日は、走るペースを多少落として、そのかわりに歩く頻度を極力減らしてみた。スローペースでも走り続ける方が楽なように感じた。歩く頻度をもっと減らしてゆこうと思う。
2009/08/07
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５日目 ～東京マラソンへの道～
※翌日７日に、計測間違いが発覚したため、修正追記。 カッコ内の数値は修正前。※14日に高低差の値の間違いが発覚したので訂正。◆まだまだ、５日目。でも連続５日間。自分としては、少しだけほめられるかな。【本日の記録】●走行距離：（７．１Km→）６．９Km●走行時間：（５８分→）５４分●高低差：（未計測→）３５．７２m →１７．７m●消費カロリー：（５６０．８Kcal→）５４３．１Kcal●ＭＥＴＳ：（８．４→）８．７●平均速度：（７．４Km/h）→７．７Km/h●燃焼脂肪量：（４０．１g）→３８．８g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中（８９７９位→）８２８８位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中（３５０４７位→）３３７１４位●車で走った場合のＣＯ2排出量：（１１７３．６ｇ（2Lのペットボトル２９９．３本分）） →１１４２．８g（2Lのペットボトル２９１．４本分）●脈拍：１１４５日間走って、まだ42.195ｋｍには程遠いなぁ。
2009/08/06
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ジョギング日記４日目 ～東京マラソンへの道～
※ジョギングシュミレーターの見方を間違ってた～。 高低差だと思ってた数値が違ってた。◆ジョギング、今日で４日目。昨日、書き忘れたが、アップダウンの激しい駒沢公園方面のコースを昨日から元に戻して、比較的平たんなコースにしている。それでも、ジョギングシュミレーターによると、高低差は[35.9]ｍもある。←実際には17.7ｍくらいかな。この高低差が大きいのか小さいのか、よくわからないが、僕の住むこの地域は、決して急ではないが、小さな坂(丘)が多いと思う。【本日の記録】●走行距離：６．９Km●走行時間：５４分●高低差：３５．９←この数値、間違い（１７．７ｍ位）●消費カロリー：５４３Kcal●ＭＥＴＳ：８．７●平均速度：７．７Km/h●燃焼脂肪量：３８．８g●2006年荒川市民マラソン：１１０８４人中８２９３位●2006年NewYorkCityマラソン：３７８６６人中３３７２６位●車で走った場合のＣＯ2排出量：１１４２．５ｇ（2Lのペットボトル２９１．３本分）●脈拍：１０９少しだけ順位が上がった！うっし。
2009/08/05
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ジョギング日記３日目 ～東京マラソンへの道～
ジョギング３日目。今日は途中で、わずかながら小雨が降ってきたので、洗濯物をとりこむため３０分ほどで切り上げる。ちなみに下記の計測は、「まさ」さんという方が作ったジョギングシュミレーターなるソフトを使わせていただいている。http://42.195km.net/jogsim/●走行距離：4.1ｋｍ●走行時間：３４分このソフトはなかなか興味深い機能があって、今日の僕の場合、 「もし2006年荒川市民マラソンに参加したとしたら[11084]人中[9070]位くらいです。」 「もし2006年NewYorkCityマラソンに参加したとしたら[37866]人中[35203]位くらいです。」だそうだ。おしりからの１割に入っているというあまり嬉しくない情報ではあるが、これも、やる気を起こさせる一つの方法かもしれない、と今日から記録に残すことにした。●2006年荒川市民マラソン：11084人中9070位●2006年NewYorkCityマラソン：37866人中35203位それともう一つ興味深いものとして、 「もし自家用車に乗ってこの距離を移動していたら[683.8]ｇのＣＯ2を排出 （２リットルのペットボトル[174.4]本分） 」という数値。もちろん車でマラソンやジョギングをする人はいないので、“ＣＯ２をこれだけ削減した”なんてオフセットしたような事は言えないが、車で走行時の、距離感とＣＯ２排出量の関係がイメージできるのは良いかも。ということで、こちらも記録することに。●もし車で走っていたら[683.8]ｇのＣＯ2を排出（2Lのペットボトル[174.4]本分）初日から記録している脈拍は、最近、買い換えたドコモの携帯(F-03A)についている機能なので、あまり正確な数値ではないかもしれない。ま、とりあえず同一条件での記録ということで。●脈拍：９０●その他：左足の指の痛みは今日は感じなかった。明日も頑張ろう！
2009/08/04
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今日のコースはアップダウンがきつかった～東京マラソンへの道～
２日目の今日は、昨日とコースを変えて駒沢公園方面に向かってみた。あらためて気づいたのだが、このあたりの地形は、アップダウンがとてもきつく、出だしからかなり足が重かった。この十数年間、運動という運動をまったくしていないので、このジョギングもはじめから無理せずゆっくり体を慣らしてゆこうと思っていた。あせらずに、マイペース（と言っても、ほぼ歩いているばかりだが）でアップダウンをこなしてゆく。下り坂の方がひざを痛めるとか、昔から聞いていたので、どちらかというと、下りをゆったり歩くようにして、上り坂でペースを上げて走った。途中、駒沢公園内を走る人たちが見えたが、まだ公園内のコースを走るには、準備が足りないように思えたので、横目で見ながら走り抜けた。本日の記録。。。●走行距離：約６．５ｋｍ（コースを変えたがほぼ距離は同じ）●走行時間：約１時間●脈拍：終了直後=93●そのた：走り始めのころ、左足親指の付け根が少し痛む。 かかとの痛みは走り始めると感じない。
2009/08/03
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今日からジョギングを始める ～東京マラソンへの第一歩～
本当に久々の書き込み・・・。もともとのテーマである「子育て」とはちょっと違うが、以前から、やろうやろうと思っていた朝のジョギングを今朝から始めたので、自分自身の記録を兼ねて、書き込みしてゆこうと思う。とりあえず本日のところは記録だけ。。。●走行距離：約６．５ｋｍ●走行時間：約１時間●脈拍：終了直後=85おいおい、ジョギングについての思いなどを記してゆこうと思う。
2009/08/02
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