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きい1969
自分自身の士気向上のため、日常について書き綴って見たいと思う。
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2013年04月11日
カテゴリ： マラソン
先日の六甲（3/16）、それからダイトレ試走（4/7)とトレイルを
私自身は、今までほとんど感じたことのない感覚です。
走れない程の痛みでもなく、違和感が気になる程度のものです。
ただ、やりすぎると故障につながる心配は有ります。
当日、マッサージの先生にお話を伺ってみました。
股関節の動きは大きく６つあるそうです。
１．屈曲（くっきょく）・・・太腿を前に上げていく動作
２．伸展（しんてん）・・・太腿を後ろに反らす動作
４．内転（ないてん）・・・太腿を内に閉じる動作
５．内旋（ないせん）・・・太腿を内方向へ回してくる動作
６．外旋（がいせん）・・・太腿を外方向へ回してくる動作
普通にロードを走っている動きは、単純に考えると１と２。
蝶番のように、前後するだけの足の振りになる。
これが、トレイルになると上下左右の動きが大きく加わり、
３６０度回転する動きに変わる。
上り下りの際に、３～６の動きが加わり、
特に下りでは、着地時に体重の３倍以上の負荷を支えなければならない。
体は、外側に開いた方向に負荷をかけると弱いらしい。
肩を痛めやすいのと同じ（外れる方向）。
足先を外側に開いて着地した場合、まっすぐに着地した場合よりも
痛めやすいという理屈になる。
ロードではトレイル程に負担を掛けていない部分なので、
痛みや違和感が現れるのは当然とも言える。
やり過ぎると故障につながることが理解できた。
当日は、ケアーを受けました。
股関節廻りの違和感を伝えて、非常に理解しやすい説明を受けた後、
治療をうけました。
私の先生は、ゴッドハンド（神の手）ではありません。
「仏心鬼手」（仏の心を持つ鬼の手）です。
いい年したオッサンが、涙ちょちょ切れました（笑）
これが、良く効くのですよね～(^_^;
１４日（日）本番は、もちろん参戦します！
○ラン １２キロ
○軽い目の筋トレ
私自身は、今までほとんど感じたことのない感覚です。
走れない程の痛みでもなく、違和感が気になる程度のものです。
ただ、やりすぎると故障につながる心配は有ります。
当日、マッサージの先生にお話を伺ってみました。
股関節の動きは大きく６つあるそうです。
１．屈曲（くっきょく）・・・太腿を前に上げていく動作
２．伸展（しんてん）・・・太腿を後ろに反らす動作
４．内転（ないてん）・・・太腿を内に閉じる動作
５．内旋（ないせん）・・・太腿を内方向へ回してくる動作
６．外旋（がいせん）・・・太腿を外方向へ回してくる動作
普通にロードを走っている動きは、単純に考えると１と２。
蝶番のように、前後するだけの足の振りになる。
これが、トレイルになると上下左右の動きが大きく加わり、
３６０度回転する動きに変わる。
上り下りの際に、３～６の動きが加わり、
特に下りでは、着地時に体重の３倍以上の負荷を支えなければならない。
体は、外側に開いた方向に負荷をかけると弱いらしい。
肩を痛めやすいのと同じ（外れる方向）。
足先を外側に開いて着地した場合、まっすぐに着地した場合よりも
痛めやすいという理屈になる。
ロードではトレイル程に負担を掛けていない部分なので、
痛みや違和感が現れるのは当然とも言える。
やり過ぎると故障につながることが理解できた。
当日は、ケアーを受けました。
股関節廻りの違和感を伝えて、非常に理解しやすい説明を受けた後、
治療をうけました。
私の先生は、ゴッドハンド（神の手）ではありません。
「仏心鬼手」（仏の心を持つ鬼の手）です。
いい年したオッサンが、涙ちょちょ切れました（笑）
これが、良く効くのですよね～(^_^;
１４日（日）本番は、もちろん参戦します！
○ラン １２キロ
○軽い目の筋トレ
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