ゴムバンドで筋トレ

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

3635927

ホーム | 日記 | プロフィール

2007年04月15日

(2)

テーマ：ダイエット日記(24690)

カテゴリ：健康・ダイエット・禁煙

今日は吉祥寺で介護予防運動指導員の研修でした。
いよいよ残すところ来週の試験となりました。
今日の歩行データです。

日付	2007/04/15
体重（kg）	92.8
体脂肪率（%）	27.7
筋肉量（Kg）	61.8
基礎代謝（Kcal）	1863
ＢＭＩ体格指数	32.9
代謝年齢（才）	56
積算歩数（歩）	3211
積算有酸素歩数（歩）	0
積算有酸素歩行時間（分）	0
積算消費カロリー（Kcal）	148
積算歩行距離（Km）	2.24
脂肪燃焼量（g）	8.2

ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m)
　　18.5未満＝ガリ（やせ）
　　18.5～25未満＝イイ加減（標準）
　　25～30未満＝小ぶとり（肥満）
　　30以上＝大デブ（大肥満）

万歩計の歩数は進みませんが、ゴムバンドを使った筋トレ指導の研修でしたので、今は筋肉はヨレヨレしています。

転倒予防は脚と腹筋、背筋のトレーニングで、尿失禁防止は特に女性向けですが、骨盤底筋のトレーニングはきついです。

ゴムバンドはこれを使いました。

【BODYMAKER】ラテックスバンド（1本）
マシンがなくても手軽に同じような筋トレが出来ます。

皆さんも転倒予防のためにムキムキを目指しませんか？

僕はまずメタボ解消からですが・・・（爆

ポチッとクリックよろしくね！
人気Bolgランキング

ber2
トップページＢトレ日記Ｂトレ掲示板プロフィール
 Ｂトレインの楽しみＢトレ改造工房ジオラマ工房電子工作工房
乗り鉄携帯ムービー館絵手紙館 DTM作曲館
 アフィリエイトショップオークションショップ

したっけね！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2007年04月15日 23時09分00秒
コメント(2) | コメントを書く

[健康・ダイエット・禁煙] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:ゴムバンドで筋トレ(04/15)

む～みん551 さん

ビリーズ・ブートキャンプは如何？
(2007年04月15日 23時47分19秒)

返事を書く

Re[1]:ゴムバンドで筋トレ(04/15)

キハ２８号さん

む～みん551さん
＞ビリーズ・ブートキャンプは如何？
あれもゴムチューブなので似たような効果でしょう。
ファーストフード発祥の地、アメリカらしい発想ですね。「楽して手っ取り早く」。その代わりに添加物バリバリで後でジワリと汚染されるぞ。
筋トレもあまり急激にやりすぎるのは良くないですね。
僕はブルーワーカー持ってます（笑。

(2007年04月16日 00時05分36秒)

返事を書く