2007年04月15日
テーマ： ダイエット日記(24690)
カテゴリ： 健康・ダイエット・禁煙
今日は吉祥寺で介護予防運動指導員の研修でした。
いよいよ残すところ来週の試験となりました。
今日の歩行データです。
ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m)
18.5未満＝ガリ（やせ）
18.5～25未満＝イイ加減（標準）
25～30未満＝小ぶとり（肥満）
30以上＝大デブ（大肥満）
万歩計の歩数は進みませんが、ゴムバンドを使った筋トレ指導の研修でしたので、今は筋肉はヨレヨレしています。
転倒予防は脚と腹筋、背筋のトレーニングで、尿失禁防止は特に女性向けですが、骨盤底筋のトレーニングはきついです。
ゴムバンドはこれを使いました。
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いよいよ残すところ来週の試験となりました。
今日の歩行データです。
| 日付 | 2007/04/15 |
| 体重（kg） | 92.8 |
|---|---|
| 体脂肪率（%） | 27.7 |
| 筋肉量（Kg） | 61.8 |
| 基礎代謝（Kcal） | 1863 |
| ＢＭＩ体格指数 | 32.9 |
| 代謝年齢（才） | 56 |
| 積算歩数（歩） | 3211 |
| 積算有酸素歩数（歩） | 0 |
| 積算有酸素歩行時間（分） | 0 |
| 積算消費カロリー（Kcal） | 148 |
| 積算歩行距離（Km） | 2.24 |
| 脂肪燃焼量（g） | 8.2 |
18.5未満＝ガリ（やせ）
18.5～25未満＝イイ加減（標準）
25～30未満＝小ぶとり（肥満）
30以上＝大デブ（大肥満）
万歩計の歩数は進みませんが、ゴムバンドを使った筋トレ指導の研修でしたので、今は筋肉はヨレヨレしています。
転倒予防は脚と腹筋、背筋のトレーニングで、尿失禁防止は特に女性向けですが、骨盤底筋のトレーニングはきついです。
ゴムバンドはこれを使いました。
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