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今回は私も好きなちいかわ。 ちいかわを見ながらでもできる運動をお伝えします。
以前から肩こり、腰痛、姿勢の悪さに対して、首の位置や動作などをお伝えしました。
胸椎は主に、後弯しています『後ろに丸くなる』
胸椎はそれで、圧を分散してくれます。 もちろん後弯しすぎると 猫背
後弯がなくなると 腰椎や圧迫骨折の原因になります。
普段からデスクワークなどをしている人は、この後弯の動きもなくなりフラットな背骨になりがち
そこで、ストレッチボールやクッションなどを使って、丸く力を抜いて背骨のストレッチをしていきます。
ボールがあればなおOK。
やり方
ボールかクッションに身をあずけて1分程度その姿勢のまま。
ただそれだけ、
脱力しながら行うとOKです。
ちいかわは約3分程度
みなさんもちいかわ見ながら、家トレ始めてみてはいかがですか?
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ぜひ、ご活用くださいませ。
今後も、日々更新と運動の情報をお伝えできるように頑張ります。
昼休みの休憩中に更新させていただきました。
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