勝手気ままにきまぐれプラッツ

４０歳台のころ、腰を痛めたことがある。
それ以来、かがんで無理な姿勢をしたり階段を１段抜かしでのぼったりすると
すぐにギックリ腰になった。

一度ギックリ腰になると、立っても座ってもいられず
寝ているしかない
ひどいときには寝返りさえ打てない

医者へ行くと、シップ薬と痛み止めしかくれない
ただ、御茶ノ水の名倉医院では「腰伸ばし機」があって
これで伸ばしてもらうのは気持よかった

でもこの数年、まったく腰痛にならないのは
生活の中で、腰に負担をかけない動作を身に付けたからだ
つまり
・なるべく腰を曲げない
　腰を曲げる代わりに、膝を曲げる
　腰を曲げるとき、立ち上がる時は必ずどこかに手を付く
・できるかぎりかがむ姿勢をとらない
　かがむ代わりに低い腰掛を用意する　　など

つまり、動作にスクワットを入れることになる
すると足腰が丈夫になる

私は自転車通勤で毎日上野の山を走っている
ここは帰りがだらだらの登り坂になっているのでここで足腰を鍛えていることになる
だから普段のスクワット動作はつらくない

普段の動作にスクワットを入れれば
さらに足腰が丈夫になるスクワットは腰を痛めないし、
体力の維持にもいいのだ

このおかげで、テニスをやっても息が切れない
他の人よりたくさん走りまわっても大丈夫だ
反射神経が衰えている分を走力でカバーしている