勝手気ままにきまぐれプラッツ

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メモ-疲れは身体の危険信号
(日経　2010.11.06　朝刊-NIKKEI PLUS　健康生活)　より

隠れ疲労に注意
身体にはストレスに抵抗する機能が備わっており、
身体が疲れていても、仕事にやりがいがあったり、
責任感が強かったりすると、疲れは吹き飛び、疲労感はない。

つまり、周囲の人間から見て、明らかに疲れていても、
本人には自覚症状がない場合がある。
原因のおよそ半分は睡眠障害である。
こうした疲労感なき疲労を「隠れ疲労」とも呼ぶ。

３５歳以降だとうつ病のリスク要因にもなる。
気付かずに疲れがどんどんたまると、
最悪のケースでは突然死も招きかねない。

５つの生活環境ストレス
１）主に人間関係からくる精神的ストレス
２）過剰労働などの身体的ストレス
３）化学物質
４）気候の変化や騒音
５）ウィルスや最近
各ストレスが複雑に絡み合って疲れが生じる。

疲労回復には休息、そして愚痴も効果的
疲労をため込まないためには
「早めに休息を取るにかぎる」
そして
「仕事での不満などをため込まず
　愚痴をこぼしたり、文句を言ったりする」のもよい